Не могу принимать решения

Наверно это странно прозвучит, но я долго думал, и понимаю что у меня очень большая проблема в 35 лет, я не разу в жизни, не принимал самостоятельного решения, все что я принимал это была иллюзии решения.

 

Не знаю, даже как раскрыть хот своих мыслей, и решений, по началу я решил я мазохист, но потом я понял, я просто не могу принимать решений, я не решал, куда пойти учиться, не где жить, как строить будущее, в детстве это может и было, но мне мама постоянно твердила, ты лучше попробуй, (то что она хочет) если стоял на своем, она без конца твердила, задавала много вопросов, "чего ты не хочешь попробовать мое" "но ведь у тебя талант к этому, а то что ты хочешь у тебя не выйдет"и тому подобного. Я только не давно за ей замечал, и понял что она, совершенно не считается не с чьим мнением. У ее свой взгляд на этот мир, и она его навязывает. (вот пишу этот текст, и хотел 100 раз написать, но я не со зла я ее люблю, пытаюсь всячески оправдать себя, и защитить, хоть на самом деле я виню ее,хоть может и напрасно.)

 

Со временем, я сам того не замечая, находил людей кто бы за меня решал, если человек не хотел делать эту роль, я искал другого человека, "девушка, друг, родственник, сосед, и тп и тд" не важно, лижбы он принимал решения за меня.

 

Если брать, девушек, это происходило так, я вступал в отношения, учился от них, все они почему то во мне, видели сильного уверенного, ( но это был всегда сценарий, одно и тоже самого, когда доходило, до решений каких бы это не было действий с чем я не сталкивался, я заходил в тупик решала девушка, после я запоминал какое решения, и при смене девушки я там уже уверено поступал так)

 

Ушел не много от темы

 

Меня беспокоить очень сильно, что я любое действия, пока не спрошу у кого то, я не спокоен, к примеру: мне позвонили предложили, воду питьевую новая марка, я отказался, но я все равно, позвонил другу, рассказал про между прочем, что вот так вот, и что он думает норм ли я отказался. Самое обидное я когда на этом себя словил, я спросил, а изменил бы я решения, если бы друг сказал, надо было попробовать, и я ответил да, я бы попробовал.

 

Другой пример, мне предложили работу, какая не как мне не подходит, совершено, я отказался, но позвонил брату, и рассказал вот я отказался( виде, как смешно такое мне предлагать) но вот если бы он сказал а зря, я бы перезвонил и согласился.

 

 

И вот так вот ситуаций полно

 

Это во всем, как то словил себя на том, что я хотел купить теплые носки, и ходить в их по дому, я позвонил спросить где можно купить вязаные носки, у знакомой, она просто ответила, и тогда я рассказал, что бы она сказала свое мнения. Если не осудила, значит хорошо можно покупать.

 

И что еще замечал, если человек не хочет принимать решения за меня, я становлюсь злой, и агрессивный к этому человеку.

 

Что с этим всем делать не знаю.

Здравствуйте! Хорошо расписали проблемную ситуацию, но мне не совсем понятно, к чему бы Вы хотели прийти в итоге? От меня Вы ждёте теоретического объяснения или Вы бы хотели пойти по пути изменения себя? Уточните, пожалуйста.

Я хочу пройти путь, по изменению себя, я уже пробивал как то самостоятельно, но спустя 3 месяца  я смотрю, что снова обманул себя. 

Что тогда не получилось?

Я менялся, мне так казалось, и отказывался от всех поддержек, и слушать чужие мнения. Но по итогу,  оглядываясь назад, я просто не принимал не каких решений, я жил, работа, спорт, еда. Не добавляя не чего нового, просто жить как есть. (другими словами, я брал что дают, и не требовал большего)

Что оказалось плохого в таком образе жизни? Может эмоции какие сможете назвать, мысли по этому поводу?

Ведь так легче, когда за тебя думают.

Да, в этом, как правило, есть какая-то выгода. И бывает не просто с ней расстаться, потому что она выполняет адаптивную функцию к происходящим жизненным ситуациям.

И я внутри весь боюсь, принять не правильное решения.

Можете поподробнее описать на примере какой-нибудь ситуации?

Например, выпала ситуация уехать в другую страну, пожить, там встречать обустроят просто попробовать, но нет, я боюсь. Ведь подвязать себя на всю жизнь там, и прожить не известно где, вдруг это будет ошибкой? хоть трезва понимаю ну что тут такого, не понравилось уехал, но нет в голове у меня сразу бардак, создания много разных событий, Не кто не заставляет меня прожить там всю жизнь, но я почему то в голове думаю я буду обязан, прожить там до конца. И сразу же страх, я боюсь принять не правильное решения, такое серьезное. Выходит я сам все усложняю.

 

Другой девушка предложила пожить вместе, и у меня сразу паника, это же дети, решать за все, я не готов я боюсь, хотя не кто же так глобально не говорит, я где то понимаю что попробовать если не выйдет мир не рухнет.

 

Но такое происходит даже в выборе мелочи, например если я хочу выбрать куда лучше мне ходить, 2 часа в день на Бокс или Танцы, и снова у меня много мыслей,куда же лучше, что мне больше в жизни пригодиться, вдруг потрачу зря время, и снова страх ошибиться.

Давайте разбирать вот эти ситуации со страхом, если он больше всего осложняет Вам жизнь. Нас будет интересовать взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. От меня будет много вопросов.

Модель следующая. На Вашем примере. Происходит ситуация:

Другой девушка предложила пожить вместе, и у меня сразу паника, это же дети, решать за все, я не готов я боюсь, хотя не кто же так глобально не говорит, я где то понимаю что попробовать если не выйдет мир не рухнет

Вы на неё среагировали паникой (хотя на самом деле надо как можно точнее назвать эту эмоцию, там, тревога, беспокойство, испуг и т.п. Эмоцию надо называть точно. Если не можете назвать, так и пишите, мол, не знаю). Видите связь события со своей эмоциональной реакцией? Если - да, то первое, что надо научиться делать это распознать в себе эмоцию, которая возникает в ответ на происходящее событие. Причём не только происходящее прямо сейчас. Вы можете вспомнить какое-то событие из прошлого и у Вас возникнут эмоции или представить ещё не произошедшие события, подумав о будущем. В любом из этих случаев распознаёте эмоцию.

Но эмоции не возникают в ответ на событие. Эмоцию запускает соответствующее этой эмоции восприятие этого самого события. Восприятие зиждется на опыте, а это: глубинные убеждения + правила, отношения, предположения на их основе + и оценочные мысли, запускающие этот конструкт в действие и сказывающееся на поведении и его стратегиях.

Глубинные убеждения - увязаны с чувством "я", идентичности. Самостоятельно до них не добраться. Очень глубоко сидят.

Правила, отношения и предположения - тоже очень сложно самостоятельно проработать.

А вот выявить в себе оценочные мысли самостоятельно можно. Затем Вы с ними определённым образом работаете и эта цепочка из всего вышеописанного разрывается и постепенно восприятие меняется.

Не очень сложно пишу? Как Вам такой вариант работы над собой по распознаванию оценочных мыслей?

 

И что еще замечал, если человек не хочет принимать решения за меня, я становлюсь злой, и агрессивный к этому человеку.

Сразу скажу, чтобы Вы от меня не ждали готовых ответов, потому что они мало что Вам дадут. Настройтесь на то, что искать их следует в себе, а не вовне. То, что я делаю через научение осуществляется. Вы обучаетесь сами работать со своими мыслями, эмоциями и поведением и производить изменения в себе.

наверно все же злость

Ощущаю, испуг

Это вот эмоции.

я вынужден буду делать там, то то мне не хочется.

мне придется нести ответственность не только за себя.

А это уже мысли. Но к работе с ними мы подойдём чуть позже.

Я так задумался, я совершено не понимаю свои эмоции.

Создайте себе так называемую "карту эмоций".

К примеру берёте тревогу, беспокойство, испуг, страх и выписываете на листе бумаги в строчку. Затем под каждым из этих слов пишите одним предложением ситуацию, в которой эта эмоция возникла или возникает, если это событие повторяющееся. Поначалу может оказаться так, что потребуется корректировать ситуации, подбирая из них те, в которых то что Вы испытали больше похоже на определение этой эмоции. Другими словами, Вы поначалу можете путать беспокойство с тревогой. В общем, анализируйте эту карту и периодически её правите.

Как пользоваться этой картой эмоций? Когда возникает эмоция, которую Вы затрудняетесь определить обращаетесь к этой карте и с её помощью это делаете, подбирая то, что больше всего подходит из описанного на то, что Вы переживаете сейчас или пережили некоторое время назад.

Вот ещё: а) злость, ярость, раздражение, досада, ненависть, насильственность и б) стыд, смущение, униженность.

Работу с негативными эмоциями лучше сопрягать с фиксацией на позитивных эмоциях, чтобы не было перекосов. Когда делаете то, что Вам приносит удовольствие, там, спорт, музыка, общение и пр. отмечаете позитивные эмоции, как бы фиксируясь в них, как можно дольше.