Зомби режим - каменное лицо.

Здраствуйте! Поступил в новую школу в сентябре прошлого года. До этого хикковал полгода. Заметил(трудно не заметить) за собой такую странность - что в школе, а конкретно на уроках, веду себя как зомби и делаю каменное лицо. Когда ко мне обращаются или начинается какой-то разговор все это спадает, но часто спрашивают "почему у тебя напряженное лицо?" или "у тебя что-нибудь случилось?" Сам я человек достаточно скромный в общении и не начинаю разговор сам. Но если например ведется длительная беседа, то с удовольствием(даже не замечаю этого) поддерживаю разговор.  Одинокий. В целом привык к одиночеству. Было много моментов когда могли построиться какие-либо дружеские связи, но я ими не воспользовался. Собвственно, что  мне делать?

. Собвственно, что  мне делать?

а чего, собственно, хотите?

а чего, собственно, хотите?

Меня напрягает этот "режим зомби"! Вне школы я так себя не веду. Возможно хочется общения(вот сейчас например когда я печатаю это сообщение мне норм)

Напрягает - престаньте так делать, кто Вам злой буратино?

Меня напрягает этот "режим зомби"! Вне школы я так себя не веду. Возможно хочется общения(вот сейчас например когда я печатаю это сообщение мне норм)

Шарлатан, можете уточнить - ваш запрос в этой ветке на то, чтобы понять, почему возникает такой "режим зомби" ("каменное лицо")?

Или научиться "делать какое-то другое лицо"? Или вы хотите чего-то другого?

Шарлатан, можете уточнить - ваш запрос в этой ветке на то, чтобы понять, почему возникает такой "режим зомби" ("каменное лицо")?

Или научиться "делать какое-то другое лицо"? Или вы хотите чего-то другого?

В обществе у меня достаточно отчужденное поведение. И в целом с людьми  я не очень эмоционален. Раньше когда мне было 15 лет(сейчас 17) я был очень энергичным и много шутил, сейчас все наоборот. Осторожен в общении. Максимум какие-нибудь ироничные фразы и ответы да или нет. Часто слышу в свою сторону: "Какой-то ты странный и подозрительный", "Что-то случилось?" Я хочу понять почему я так себя веду?! Похоже на страх общения и заведения каких-либо связей с людьми.(Но я в этом не уверен) Вообщем, как  поменять модель поведения и убрать этот неконтролируемый страх?

Да, запрос понятен. Я вас попрошу такую штуку сделать (а вы скажите, готовы вы или не готовы, есть желание это сделать или нет). Так вот, можете описать очень-очень подробно вот этот самый момент появления «зомби-лица»? Можете даже в течение 1-2 дней предварительно делать пометки. В какой момент прихода в школу это происходит? (Правильно я понимаю, что в других ситуациях, вроде как, режим не «включается»?) Где в теле и в лице в этот момент вы чувствуете напряжение? Какие мысли приходят вам в голову? Какие чувства всплывают? (Пусть даже самые странные и иррациональные). И, в свою очередь, в какой момент режим рассеивается? Что вас из него выводит? Чем подробнее будут все физические состояния, мысли, чувства описаны, чем детальней хронология - тем лучше. Как вам такое задание?

 

Да, запрос понятен. Я вас попрошу такую штуку сделать (а вы скажите, готовы вы или не готовы, есть желание это сделать или нет). Так вот, можете описать очень-очень подробно вот этот самый момент появления «зомби-лица»? Можете даже в течение 1-2 дней предварительно делать пометки. В какой момент прихода в школу это происходит? (Правильно я понимаю, что в других ситуациях, вроде как, режим не «включается»?) Где в теле и в лице в этот момент вы чувствуете напряжение? Какие мысли приходят вам в голову? Какие чувства всплывают? (Пусть даже самые странные и иррациональные). И, в свою очередь, в какой момент режим рассеивается? Что вас из него выводит? Чем подробнее будут все физические состояния, мысли, чувства описаны, чем детальней хронология - тем лучше. Как вам такое задание?

 

Прихожу с холоду в школу, быстро снимаю с себя верхнюю одежду, вешаю, иду умываться чтобы немного взбодриться. Иду в класс начинаю залипать в телефоне, потом начинается урок, где например надо что-то слушать опять же залипаю и просто от скуки смотрю куда-нибудь. Чувствую что немного тяжело дышать, как-будто не хватает воздуха.  Мозг отключается немного. Появляется некое отторжение ко всему, какая-то невесомость, будто в трансе что ли. Мыслей нет, что-то говорит учитель, девки шушукаются, каждый занят чем-то своим. Рассеивается когда кто-нибудь окликает или например на перемене когда я принимаю участие в беседе или например ВДРУГ я захотел поболтать. Сейчас стараюсь немного проявлять осознаность к своим действиям. Чувствую что не естественно веду себя.

Тут есть несколько аспектов, мне кажется. С одной стороны, такая реакция «окаменевания» - (не дышать, лицо замирает) - она может быть очень древней (в вашей биографии). Идти прямо из младенчества (не была ли ваша мама, когда вас только родила, слишком навязчивой в уходе? Или, наоборот, как вам представляется, не приходилось ли вам в младенчестве так пугаться - может, родители ругались - что вам приходилось окаменевать?). Или вас заставляли себя вести очень тихо, шикали на вас? (Типа если мы с тобой не играем - веди себя тихо, так тихо, как только сможешь, превратись в камень). Эта часть - это тема для длительного поиска вместе с психотерапевтом. 

 

Вы озвучили еще один ключик - к состоянию - дыхание. Можно ухватиться за него. Вы говорите, что дыхание автоматически прерывается.  Попробуйте его в такие моменты продолжать, достаточно глубокое.  То есть раз вас погружает в такое состояние вплоть до уровня тела - попробуйте с уровня тела и начать раскручивать ситуацию. Если впадаете в такое состояние - постарайтесь продолжать глубоко дышать. Вы автоматически сосредоточитесь на этой деятельности и выражение лица у вас тоже сменится на, как минимум, сосредоточенное, со взглядом вглубь себя, а не «зомби-режим». 

 

И, кстати, вполне может быть, что вас и правда напрягают большие группы людей, ну вот такая вот особенность. Тут тоже не стоит думать, что вы "какой-то не такой". Многих людей напугало бы пребывание в уединении полгода, а вам было ок.

 

Быть может, было бы хорошо заняться спортом, чтобы прочувствовать свое тело (снаружи), и активнее дышать (по сути, в некотором смысле прочувствовать изнутри).