Повышенная стеснительность

Альберт здравствуйте! Ситуация такая: я очень стесняюсь, смущаюсь людей, которых считаю лучше себя, мнение которых для меня много значит. Приведу несколько примеров:

Ситуация 1. Пошла на обучение по вязанию, проводила его женщина очень преуспевшая в этом деле. Когда мы встретились я чувствовала что от напряжения у меня вибрирует голова(в апреле 2015 мне сказала мама что у меня трясется голова,сама я этого не чувствую,потом я начала спрашивать у людей с которыми общаюсь - они подтвердили, что в моменты когда я злюсь,суечусь, нервничаю у меня есть триммер головы). И теперь я не могу об этом не думать, перед каждой важной встречей еще больше напрягаюсь и как следствие получаю всё тело трясущимся и испуганные глаза.

Ситуация 2. Неделю назад, ездила на обучение, которое проводит коллега мужчина который мне очень симпатичен(предполагаю, что тоже ему нравилась до этой и ситуации номер 3). Чувствовала дикое напряжение, сильное сердцебиение, какой то "животный страх"(не понимаю чего именно боюсь), тряслись руки, ноги, подозреваю - голова тоже, дикое напряжение во всем теле. Перед этой встречей пробовала аффирмации на уверенность в себе, до встречи казалось что я сохраняю самообладание, но когда все пошло не по моему плану - я рассчитывала, что когда приду там будет несколько человек, а пришла очень рано и мы сидели вдвоем я сразу запаниковала. Сейчас поймала себя на мысли что могу быть сама собой только с близкими друзьями. Со всеми остальными я в той или иной степени напрягаюсь. Пробовала разобраться в себе, что именно я пытаюсь скрыть от других - допустим, мне стыдно что я скромно одета, то в ситуации номер 1 я специально нарядилась, была очень довольна своим внешнем видом но уверенности мне это не придало. Соответственно, я на работе в офисе ни с кем не могу расслабиться, и все время очень напряженная.

Ситуация 3. Вчера снова на обучение к этому же парню, пробовала прошедшую неделю читать молитву от гордыни(пришла к выводу что я пытаюсь что то из себя строить, чтоб казаться лучше чем я есть на самом деле), и была полная уверенность что мне это помогает. Ровно до того момента как мне нужно было зайти в кабинет - я поняла что у меня снова паника, огромным усилием воли заставила себя зайти, но тряслась вся тааааак...не смогла поймать то мгновение, и мысли которые меня переключили с состояния равновесия до истерики. Мне было не по себе от мыслей, что он в прошлый раз заметил что я трясусь. Я осознаю, что именно мысли и провоцируют мое такое состояние, но никак не могу от них избавиться. Замкнутый круг, завтра снова ехать на работу - а уже заранее в ужасе ожидаю реакции своего тела на эту встречу, вплоть до мыслей - а может быть, мне не ехать вообще больше туда?)

Пожалуйста, Альберт, наведите меня на мысли, которые помогут мне разорвать этот круг!) 

Здравствуйте!

Хорошо. Сейчас я назову три вида страхов, а Вы попробуйте определить, какой из них соответствует Вашим переживаниям.

 

а) страх смерти он же страх за здоровье (разбиться, отравиться, заболеть смертельным заболеванием и т.п.)

 

б) страх за свою психику (сойти с ума, потерять контроль над собой)

 

в) страх быть отвергнутым другими людьми (страх отвержения от человека или группы людей, одиночество или страх остаться одному).

А и б точно не из этой оперы) Если выбирать именно из Вашего списка, то ближе вариант В - страх отвержения от человека, и в данной ситуации, именно с тем парнем я даже думаю, что мне бы было лучше если б он уволился, что б я его больше не видела, я чувствую что сразу смогу стать с этими же коллегами расслабленной и общительной, практически самой собой(конечно в меру как с просто коллегами). То есть я боюсь именно реакции своего тела получается.

Вы не будете возражать, если я позадаю Вам вопросы с учётом этого ответа и тех ситуаций, что Вы описали выше?

Конечно нет   Я уже готова на многое, чтобы докопаться до истины, потому что понимаю что ситуация достигла своего апогея, и я не могу переступить через свой страх (снова завтра "опростоволоситься")и боюсь что попросту завтра не поеду на работу, прекрасно осознавая все вытекающие из этого проблемы. А Вы - просто "картинка из интернета"(конечно, образно говоря) и хуже чем сейчас уже все равно быть не может 

Допустим, что он это заметил. Что это означало бы для Вас?

Стыд. Мне стыдно, за то что у меня есть какие то проблемы на нервной почве.

Да, есть стыд. И это эмоция. А то, что есть "проблемы на нервной почте" и кому-то об этом известно, какое это значение имеет для Вас?

Имеет довольно таки весомое значение, так как этот человек мне не безразличен. К слову, была в декабре ситуация, меня вывели из равновесия(жила на съемной квартире, хозяин ее продавал и водил клиентов смотреть, а они ни смотря на все наши просьбы разуться, прошли обутые) я очень злилась и меня так же всю трясло - но мне было/есть почти все равно.

Мой вопрос имеет отношение к чувству "я" (самоощущению, самооценке). Переформулирую свой вопрос. Как Вы себя в этом смысле ощущали бы, если человеку Вам не безразличному, стало известно

 

 

 

?

Ощущаю себя ущербной, ненормальной, затюканной и не такой как все.

Неполноценной, хуже других? Я правильно Вас понял?

Да, думаю что это самое подходящее обобщающее слово.

Хорошо. Давайте представим ситуацию

 

 

 

Вам нужно войти в кабинет. Условия таковы, что небезразличному для Вас человеку известно всё то, о чем мы говорили выше. Вот Вы вошли. Что самого страшного для Вас может произойти? Каковы последствия этого для Вас?

Самое страшное, что он начнет расспрашивать, что со мной и нужна ли мне помощь, а я дико засмущаюсь, пробормочу что нибудь невнятное и сбегу оттуда, с намерением больше никогда туда не возвращаться.

Для Вашего чувства "я", самоощущения какое это имело бы значение?

Я бы почувствовала себя клушей, ощутила удар по "репутации".

И это подтвердило бы Ваше мнение о себе, как о

 

 

 

неполноценной, хуже других?

да, подтвердило бы.

Теперь давайте представим всё ту же ситуацию, что и выше, но с той лишь разницей, что этому человеку ничего о Вас того, о чём мы говорили выше неизвестно. Как это скажется на Вашем самоощущении?

Думаю я бы себя ощущала чуточку увереннее, более менее "человеком", хотя смущение было бы все равно.

Если имеет значение - ранее до всех этих ситуаций с дрожанием - я всегда была излишне застенчивой и стеснительной, но мне удавалось преодолевать это, как то неосознанно.