Самоценность - как ее прокачать?

Лучше делайте добрые дела)

И да, здравствуйте)

 

 

 

Я не чувствую собственную значимость в этом мире, не верю в то, что достойна хорошей зарплаты и лучших условий и т.д., чувствую себя недостойной этих благ.

 

 

А вам для того чтобы есть или пить нужно чувствовать себя достойной еды и питья?

Добрый день!

 

Прежде всего – не надо никуда бежать. Восстановление самоценности - это довольно долгий и не простой процесс. Самоценность либо есть, либо ее нет, вряд ли она может быть высокой или низкой, как самооценка. Скорее, она может проявляться чаще или реже, мы можем ее терять и восстанавливать.

 

Самоценность не является врожденным качеством, а скорее следствие сформированного представления о своей ценности, а также значимости своего вклада в окружающий мир. Одновременно следует уточнить, что если у человека в детстве не было опыта принятия себя окружающими, ощущения своей нужности и важности, то во взрослом возрасте он будет скорее поддерживать картину мира, в которой его ценность мала. Бессознательно игнорировать противоположные сведения.

 

А упражнением могу поделиться этим. Оно в сложной ситуации помогает восстановить самоценность, прервать самообвинения или обвинения другого человека, пережить обиду или стыд.

 

— Назовите чувство, которое вас преследует? Опишите его телесное проявление? На кого оно направлено? Такие саморазрушительные чувства, как обида и вина, частенько направлены вовнутрь, на себя, а злость на другого человека не пережита, остановлена.

— Вспомните чувства, которые возникли в неотпускающей вас ситуации. Что это были за чувства? Что вас задело? Как это связано с вашим опытом? Мы не всегда реагируем так, как хотелось бы и не всегда имеем возможность остановить неприятное поведение другого или не принять чужую агрессию. В этот момент мы можем терять нашу ценность.

— Какую реакцию вы выбрали? Почему вы выбрали именно ее? Как вы приняли такое решение? Связано ли оно с какими-то вашими особенностями? Сложно ли вам было? Принятие своих причин, обоснованности своего выбора, реакции помогает вернуться к себе, поддержать себя в сложной ситуации.

— Можете ли вы признать бессилие вернуться в прошлое и что-то изменить? Почувствуйте его, побудьте немного в этом чувстве. Признание бессилия позволяет остановить круг вины, простить себя, неидеального.

— Если у вас есть потребность в поддержке, какую поддержку бы вы хотели получить и от кого? Попробуйте сформулировать и попросить такой поддержки у выбранного вами человека.

 

Удачи!

Я не чувствую собственную значимость в этом мире, не верю в то, что достойна хорошей зарплаты и лучших условий и т.д., чувствую себя недостойной этих благ.

Скорее, наоборот. Слишком много важности себе придаете. Считаете, что должны быть лучше других, много зарабатывать и иметь много благ. А когда попадаете в общество тех, кто лучше вас в чем-то, то

 

напрочь забываю о своих заслугах, и начинаю комплексовать, подсознательно сравниваю себя с ними и чувствую свою ничтожность.

Если бы вы и впрямь чувствовали себя ничтожной, то давно привыкли бы к этому состоянию и никакие общества вас бы уже не смущали.

 

Что тут вообще делать и куда бежать?

Вы и так бежите. От себя. Но боитесь остановиться, потому что такая, какая вы есть, не очень нравились родителям! Так?

Лучше делайте добрые дела)

И да, здравствуйте)

Здравствуйте! Добрых дел делаю много, на самооценку это не влияет, даже наоборот: чувствую, что моей добротой начинают пользоваться. Но это тема другого разговора)

 

А вам для того чтобы есть или пить нужно чувствовать себя достойной еды и питья?

Задумалась... Для меня еда и питье-это необходимость.

Добрый день!

 

Прежде всего – не надо никуда бежать. Восстановление самоценности - это довольно долгий и не простой процесс. Самоценность либо есть, либо ее нет, вряд ли она может быть высокой или низкой, как самооценка. Скорее, она может проявляться чаще или реже, мы можем ее терять и восстанавливать.

 

Самоценность не является врожденным качеством, а скорее следствие сформированного представления о своей ценности, а также значимости своего вклада в окружающий мир. Одновременно следует уточнить, что если у человека в детстве не было опыта принятия себя окружающими, ощущения своей нужности и важности, то во взрослом возрасте он будет скорее поддерживать картину мира, в которой его ценность мала. Бессознательно игнорировать противоположные сведения.

 

А упражнением могу поделиться этим. Оно в сложной ситуации помогает восстановить самоценность, прервать самообвинения или обвинения другого человека, пережить обиду или стыд.

 

— Назовите чувство, которое вас преследует? Опишите его телесное проявление? На кого оно направлено? Такие саморазрушительные чувства, как обида и вина, частенько направлены вовнутрь, на себя, а злость на другого человека не пережита, остановлена.

— Вспомните чувства, которые возникли в неотпускающей вас ситуации. Что это были за чувства? Что вас задело? Как это связано с вашим опытом? Мы не всегда реагируем так, как хотелось бы и не всегда имеем возможность остановить неприятное поведение другого или не принять чужую агрессию. В этот момент мы можем терять нашу ценность.

— Какую реакцию вы выбрали? Почему вы выбрали именно ее? Как вы приняли такое решение? Связано ли оно с какими-то вашими особенностями? Сложно ли вам было? Принятие своих причин, обоснованности своего выбора, реакции помогает вернуться к себе, поддержать себя в сложной ситуации.

— Можете ли вы признать бессилие вернуться в прошлое и что-то изменить? Почувствуйте его, побудьте немного в этом чувстве. Признание бессилия позволяет остановить круг вины, простить себя, неидеального.

— Если у вас есть потребность в поддержке, какую поддержку бы вы хотели получить и от кого? Попробуйте сформулировать и попросить такой поддержки у выбранного вами человека.

 

Удачи!

Спасибо вам большое за упражнение и пояснение. Вы угадали, что в детстве меня не всегда принимали такой какая есть, и я не чувствовала свою нужность/важность.

Скорее, наоборот. Слишком много важности себе придаете. Считаете, что должны быть лучше других, много зарабатывать и иметь много благ. А когда попадаете в общество тех, кто лучше вас в чем-то, то

 

Если бы вы и впрямь чувствовали себя ничтожной, то давно привыкли бы к этому состоянию и никакие общества вас бы уже не смущали.

 

Вы и так бежите. От себя. Но боитесь остановиться, потому что такая, какая вы есть, не очень нравились родителям! Так?

Не совсем так. В обществе успешных мое состояние лишь усиливается.. А так оно со мной постоянно.

А вот последняя строчка в точку просто :( Я постоянно все делала "не так", как было нужно родителям.

А вот последняя строчка в точку просто :( Я постоянно все делала "не так", как было нужно родителям.

Как нужно было родителям?

Как хотели вы?