Как постоять за себя словом?

Дело такое: я не боюсь драки,я боюсь словесной перепалки,когда начинается конфликт,у меня трясется всё тело и язык(есть такое чувство,что я очень слаб,и даже если попытаюсь ударить ,0 урона)говорить нормально не могу. Как так? Я не могу нормально,грамотно ответить человеку на оскорбление,начинаю мямлить и получать моральной п*зды. В чем проблема,возможно в воспитании,также не умею отстаивать своё мнение и у меня такое чувство,что если человек меня попросил вежливо постирать носки,то почему бы и нет,мне не сложно(я такого не делаю,но подобное происходит). Меня бесит быть размазней,ходить с глупой улыбкой на лице после унижения. Боюсь быть униженным просто потому что не смогу выиграть в словесной схватке и сяду молча как болван,хотя был прав(( Глупо и грустно..( Быть побитым не так страшно,как быть очень наивно и глупо униженным перед всеми,так и не сумев ответить на оскорбление. Такое ощущение,будто бы меня кто-то осудит за то, что я скажу о том ,что мне не нравится. Было бы весело,если бы не было так грустно,видимо всё настолько плохо,или я сам себе утрирую,но говорю,как на душе лежит. Спасибо ,что прочитали,надеюсь было интересно.