Перейти к содержанию

Паническая атака и боязнь публики.


Рекомендуемые сообщения

Всем здравствуйте! У меня такая проблема: после смены должности уже 4 года мучают панические атаки на рабочем месте (моя работа связана с непосредственным движением поездов). Как не смешно это выражается синдромом раздраженного кишечника (медвежья болезнь) Только начинается стрессовая ситуация или много и продолжительно говорить по рации тянет в туалет, а сердце начинает биться как на экзамене. Думал со временем пройдет, приработаюсь, но как-то никакие убеждения и работа над собой не помогли и страх не уходит. Возможно что я очень мнительный и в самом начале стажировки пережил очень сильный стресс, а тепенрь расплачиваюсь последствиями. Менять должность не хочу потому что мне нравится моя работа, но работать в таком состоянии тоже нельзя. К гастроинтерологу обращался прописала препараты, но они как-то не помогли. Охота у вас спросить дельного совета, как дальше поступить и к кому обратиться за медицинской помощью? К психотерапевту обращаться боюсь так как могут поставить на учет, а у нас на работе "болячки" вообще не приветствуют.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Возможно что я очень мнительный и в самом начале стажировки пережил очень сильный стресс, а тепенрь расплачиваюсь последствиями. 

Здравствуйте. Подробнее опишите ситуацию со стрессом.

А раньше с Вами случались подобные реакции ( панические атаки, невроз) ?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В названии темы есть фраза "боязнь публики". Но вас же не видно. Вы же по рации говорите! Хоть обосрись, никто ничего не увидит и не узнает, так что можно расслабиться и выдохнуть.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте. Подробнее опишите ситуацию со стрессом.

А раньше с Вами случались подобные реакции ( панические атаки, невроз) ?

До 2013 таких проблем и вовсе не было, даже экзамены с лёгкостью сдавал перед аудиторией, никаких страхов и паники не было. Скорее меня подкосило еще расставание со своей бывшей и ее предательство, а на этом фоне еще смена работы. 

Паника выражается в том что на меня нападает страх от которого трудно избавиться пока не исчезнет раздражитель. Последнее время еще начал жаловаться на память. Что то по быстрому хочу вспомнить, особенно при разговоре и забываю это слово. Стал очень невнимательным.

Вот именно поэтому решил обратиться именно сюда и получить хоть какую-то консультацию, может с этим можно справиться не медикаментозно и я просто себя очень сильно накрутил (((

В названии темы есть фраза "боязнь публики". Но вас же не видно. Вы же по рации говорите! Хоть обосрись, никто ничего не увидит и не узнает, так что можно расслабиться и выдохнуть.

Наверное у меня не совсем больше боязнь публики, а то что я скажу и как скажу. Были бы вы на моем месте вы бы поняли всю абсурдность моей ситуации, но с этим я смириться не могу 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Всем здравствуйте! У меня такая проблема: после смены должности уже 4 года мучают панические атаки на рабочем месте (моя работа связана с непосредственным движением поездов). Как не смешно это выражается синдромом раздраженного кишечника (медвежья болезнь) Только начинается стрессовая ситуация или много и продолжительно говорить по рации тянет в туалет, а сердце начинает биться как на экзамене. Думал со временем пройдет, приработаюсь, но как-то никакие убеждения и работа над собой не помогли и страх не уходит. Возможно что я очень мнительный и в самом начале стажировки пережил очень сильный стресс, а тепенрь расплачиваюсь последствиями. Менять должность не хочу потому что мне нравится моя работа, но работать в таком состоянии тоже нельзя. К гастроинтерологу обращался прописала препараты, но они как-то не помогли. Охота у вас спросить дельного совета, как дальше поступить и к кому обратиться за медицинской помощью? К психотерапевту обращаться боюсь так как могут поставить на учет, а у нас на работе "болячки" вообще не приветствуют.

 

Здравствуйте.

 

Чтобы вам покончить с паническими атаками, вам нужно понять свой объект страха - когда вы много и продолжительно говорите по рации.

 

Для выявления объекта задайте себе вопрос: "Что может произойти для меня самое неприятное - когда я много и продолжительно говорю по рации?".

 

Узнав самое неприятное для себя - то, что может случиться в результате вашего длительного разговора по рации - вы можете устранить в себе этот объект страха.

 

Либо - если хотите продолжать жить в прежнем режиме страха панических атак - оставить этот объект страха в себе нетронутым: в жизни каждого человека происходит то, что и должно происходить, но редко кто понимает - как он вызывает в своей жизни то, что происходит.

 

А не понимая - как он сам в своей жизни вызывает события и переживания, человек будет жить в механических реакциях на то, что он сам в своей жизни вызвал, без какого либо шанса изменить то, что ему по жизни не нужно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

То есть вы мне предлагаете сменить сферу деятельности или я вас не так понял?

 

Нет - я вам не предлагал сменить сферу трудовой деятельности, но предложил вам узнать свой объект страха, из-за которого у вас происходят панические атаки.

 

Смена работы не устранит в вас объект страха, но только выявление этого объекта поможет вам освободиться от панических атак.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

До 2013 таких проблем и вовсе не было

 

меня подкосило  расставание со своей бывшей и ее предательство, а на этом фоне еще смена работы. 

 

Расскажите, почему вы расстались и как сейчас складывается ваша личная жизнь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Расскажите, почему вы расстались и как сейчас складывается ваша личная жизнь.

Расстались из-за измены и то что я ей надоел, наши отношения зашли в тупик и она от меня хотела решительных действий, а я тормозил и вообще она хотела найти во мне какой-то идеал.

Новые отношения нормальные ни я ей ничего не должен ни она мне, живём в своё удовольствие так как хорошо друг с другом на взаимовыгодном положении

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Утопающему можно помочь - если он сам себе помогает выплыть.

Я уже указал свой объект страха, но вот как с ним бороться не имею понятия. Просто сказать себе "хватит бояться!" не поможет. Может переключить себя с одного стресса на другой, что-то вроде "клин-клином" ?
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я уже указал свой объект страха, но вот как с ним бороться не имею понятия. Просто сказать себе "хватит бояться!" не поможет. Может переключить себя с одного стресса на другой, что-то вроде "клин-клином" ?

 

Я не вижу ваш ответ на мой пост #5, в котором я вам предлагал выявить свой объект страха - в каком посте вы указали? - что из себя представляет ваш объект страха?

 

 

"Просто сказать себе "хватит бояться!" не поможет. Может переключить себя с одного стресса на другой, что-то вроде "клин-клином" ?"  -

 

Нет, указанное вами не работает.

 

Устраняется объект страха посредством трансформации объекта страха.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Расстались из-за измены и то что я ей надоел, наши отношения зашли в тупик и она от меня хотела решительных действий, а я тормозил и вообще она хотела найти во мне какой-то идеал.

Новые отношения нормальные ни я ей ничего не должен ни она мне, живём в своё удовольствие так как хорошо друг с другом на взаимовыгодном положении

 

То есть вы довольны своей текущей ситуацией и по поводу расставания не страдаете? Получается, что ваши отношения нынешние вас во всем устраивают?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

не знаю такого термина паническая атака. но болезнь публики у меня возникла внезапно примерно 13 лет.

когда кончил 5 класс ничего не было. а вернулся с лета в 6 класс...пошел регистрироваться в секцию - волнение. заполняю бланк - кисти рук покрыты красной венозной сеткой. может быть сказалось , что мы с дуру играли с ртутными лампами били их и слега подышали этой пылью... и это расстроило нервы.

дальше еще хуже - передают деньги на билет в автобусе - у меня волнение начинают трястись руки так как меня замечают что я передаю деньги. в школе вообще жуть - отвечать на уроке весь трясусь как паралитик...самолечился, пил таблетки слегка помогало, но не сильно- так как реация нервическая колбасит весь организм жуть!.  Делать тост - тоже тряска. сколько намучился..в 20 лет сердце пошло аритмия, поправил ходьбой на 12км.

В конце концов просто приспособился. уже лет 20 посылаю всех с корпоративами, пьянками тостами ДР и прочей на мой взгляд не нужных и опасных мне ситуаций. зарабатываю нормально. то есть настало время когда мне НЕ важно как меня оценят другие. Мне абсолютно пофиг на свой имидж. Главное четко сделанная работа - от этого удовольствие. И понемногу отпустило.

сейчас уже около 45 лет, жентат . Работа не связана с публикой. Недавно даже в тв сюжет попал. Все равно волнуюсь, но уже как бы все сглажено.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Всем здравствуйте! У меня такая проблема: после смены должности уже 4 года мучают панические атаки на рабочем месте (моя работа связана с непосредственным движением поездов). Как не смешно это выражается синдромом раздраженного кишечника (медвежья болезнь) Только начинается стрессовая ситуация или много и продолжительно говорить по рации тянет в туалет, а сердце начинает биться как на экзамене. Думал со временем пройдет, приработаюсь, но как-то никакие убеждения и работа над собой не помогли и страх не уходит. Возможно что я очень мнительный и в самом начале стажировки пережил очень сильный стресс, а тепенрь расплачиваюсь последствиями. Менять должность не хочу потому что мне нравится моя работа, но работать в таком состоянии тоже нельзя. К гастроинтерологу обращался прописала препараты, но они как-то не помогли. Охота у вас спросить дельного совета, как дальше поступить и к кому обратиться за медицинской помощью? К психотерапевту обращаться боюсь так как могут поставить на учет, а у нас на работе "болячки" вообще не приветствуют.

У моего знакомого похожая ситуация,только пока без панических атак.Работу ведет с ним психолог.Нашли страхи,работают с ними.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В 04.07.2017 в 05:16, Timrei сказав:

Всем здравствуйте! У меня такая проблема: после смены должности уже 4 года мучают панические атаки на рабочем месте (моя работа связана с непосредственным движением поездов). Как не смешно это выражается синдромом раздраженного кишечника (медвежья болезнь) Только начинается стрессовая ситуация или много и продолжительно говорить по рации тянет в туалет, а сердце начинает биться как на экзамене. Думал со временем пройдет, приработаюсь, но как-то никакие убеждения и работа над собой не помогли и страх не уходит. Возможно что я очень мнительный и в самом начале стажировки пережил очень сильный стресс, а тепенрь расплачиваюсь последствиями. Менять должность не хочу потому что мне нравится моя работа, но работать в таком состоянии тоже нельзя. К гастроинтерологу обращался прописала препараты, но они как-то не помогли. Охота у вас спросить дельного совета, как дальше поступить и к кому обратиться за медицинской помощью? К психотерапевту обращаться боюсь так как могут поставить на учет, а у нас на работе "болячки" вообще не приветствуют.

ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, ЧТО КОМУ - ТО ЭТО ПОМОЖЕТ, КАК ПОМОГЛО ДРУГИМ! РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ, СЛЫШИТЕ? Верить! для начала войдите в состояние расслабления, лягте на спину, закройте глаза, сделайте 5-7 глубоких медленных вздохов, начинайте расслаблять по очереди макушку головы, лицо, шею, спину, грудь, рука левая, рука права и так до кончиков пальцев ног. затем считайте от 30 до 0 ...30-29-28... и у вас будет состояние которое надо... а вот затем уже пробуйте сделать то, что описывает психолог с 12 минуты видео.!

 

Желаю всем здоровья!!! и не забывайте верить в то, что это действительно помогает!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...