Игры разума(ВСД)

Пиши оттого, что накипело, хочется высказаться. Живу в постоянном напряжение, тремор тела, хроническая усталость, бессонница. Такое состояние около года. 

 Все началось в армии, служба была очень стрессовой, без всяких психологических травм. Просто круглосуточный стресс, сопровождением армейской "дрочкой"(кто служил поймет)  без должного режима сна, питания и отдыха. Сначала был просто тремор тела, с небольшими нервными подергиваниями глаза. Думал просто нервишки шалят, вернусь домой и все пройдет. Отслужил достойно не смотря на все трудности, получил всякие почтения и благодарности, которые если честно даром не сдались. 

     Ключевое решение пойти в армию, сыграли обстоятельства: долги(из-за бизнеса, дело прогорело), окончание учебы, да и самое основное наверное, что на тот момент я был подавлен, и не видел четких целей к чему стремится, в какой сфере развиваться. Вернувшись домой встретился не завершенной ситуацией: долги нужно возвращать и сроки короткие. В итоге пахал на работе по 10-12 часов, берясь за любую денежную работу. Работал на стройке, т.к работа самая оплачиваемая и оплата сдельная. Сам ситуацию оценивал вполне нормальной, хотя где-то внутренний голос сердился и говорил, что это все не для меня, посмотри во круг, работаешь рабочим, делаешь грязную работу не в комфортных погодных условиях и в мороз, и в дождь, посмотри на своих коллег все они знатные алкаши, пропитые, убитые, вонючие без всяких ценностей в жизни. Внутренний настрой поддерживать помогала армейская закалка, такие условия хоть и не комфортные, но куда лучше, чем в армии. Но для организма ситуация казалась иначе, спустя две недели произошел какой-то ступор, проснувшись просто начало трясти, появилась тревожность, сердце стучало с дикой скоростью, как будто сделал марш бросок на 15 км, не на чем не мог сосредоточиться, как я потом понял это была моя первая паническая атака. Этому я не предал особого значения, хотя меня это испугало, стали волновать вопросы, что со мной происходит. После появилась бессоница, напряженность, тревожность. Но не смотря на все это продолжал работать, хотя было очень тяжело. Отдав какую-то часть долгов, решил заняться своим здоровьем. Первым делом пошел эндокринологу, сдал все анализы, сделал узи, диагноз патология на лицо, но ты здоров. Направил к неврологу, сделал МРТ мозга все хорошо, направил к кардиологу. Кардиолог посмотрев на ЭКГ(тахикардия, блокада ножки пучка гиса) и УЗИ сердца( результаты хорошие), поставил диагноз ВСД, сказал ты просто перенервничал, все это пройдет. Остался лишь один врач психотерапевт, но визит к нему решил отложить.

      Изучая свою медицинскую карту нашел запись, что всд мне ставили в возрасте 6 лет, что меня очень удивило, потому что я даже не помню этого. Сейчас мне 23. На протяжение всей жизни симптомы всд, почти не беспокоили, проявились лишь при естественных причинах.(волнение, страхе и т.д). Ярко выраженными никогда не были. Спросил у родителей из-за чего поставили, мама рассказала, что в детстве беспокоили нервные тики(дергался глаз, тряслась челюсть, а если еще и плакал, то дрожь становилась, как у акулы из фильмов ужасов), были резкие перепады настроения, раздражение, часто не спал по ночам мучили кошмары. На вопрос как вылечили, мама сказала никак, само это прошло. Все это мне показалось смешным. 

     Устав от своего состояния решился пойти на прием к психотерапевту. Первый визит был в ноябре 2016 года, то ли врач был не особо компетентен, то ли я сам что-то делал не так, но эффекта от приемов не было. Нанес ему 10 визитов, на сеансах вел какие-то беседы не о чем.(мое мнение было такое, что он просто тянет время, чтобы получить по больше денег). Но не смотря на все это, мое желание избавится от симптомов было куда сильнее, чем мои личные взгляды по счет приемов. На конкретные вопросы, из-за чего все это и когда пройдет ответа я не получал. Обсуждали невротические искажения, повышали стрессоустойчивость, учил техникам релаксации, по сути вся эта информация была в интернете и платить за нее, я больше не видел смысла. 

     Начал самостоятельно изучать психологию, гештальт терапию, когнитивно-поведенческую, рэпт, но самостоятельно все было сложно усвоить нужно была обратная связь. Вернулся к своему врачу, на что он мне ответил, что самостоятельно заниматься глупо. На тот момент у меня уже были какие-то знания, и я вступил с ним в дискуссию. Мое мнение сводилось к тому, что мой мозг жил в условиях стресса( и где-то присутствовали мои личные ошибки, нужно было относится к некоторым моментам спокойней, а не стараться добиваться и гнуть все под свою дудку), и что все это стало привычкой. Объясняя ему, что я осознал все свои ошибки, поменял отношению к проблеме, знаю как принимать ситуации. Одним словом знаю, как жить не создавая и не придумывая себе проблем. На тот момент мне было куда лучше, если сравнивать с моей отправной точкой. И чтобы закрепить новые "правильные" привычки возможно мне нужна помощь медикаментозной терапии, на что он мне ответил нет ты молодой, и подобрать лекарство очень сложно, лучше приходи ко мне, и вместе без таблеток мы будем решать ситуацию. С ним я не согласился, и окончательно распрощался. Продолжал дальше углубляться в психотерапию(самостоятельно) выработал для себя четкий план, что нужно делать.Состояние улучшалось, но полного выздоровления, так и не было. Склонился, что без таблеток все же не обойтись пошел к другому врачу. 

      Дело было уже в апреле 2017г, как я решил посетить другого врача. Он меня выслушал, сказал, что да такое бывает и без таблеток не обойтись, никаких пустых разговоров не было, все по делу. Назначил мне сиозам( по 1т) и на ночь атаракс. Сказал, если будет хуже приходи или если нужна будет консультация, эффекта жди через месяц не раньше. Пропил я их месяц, эффекта никакого не было, пришел на прием решили увеличить дозировку до 2-ух таблеток, и на ночь феназепам по 1 таблетке, если не поможет я тебе поменяю препарат. Пропив их еще месяц, состояние улучшилось по моей оценке наполовину, и дальше улучшений не было. Пошел снова на прием, в итоге поменяли сиозам на рексетин. Рексетин пил 2 месяца по 1 таблетке, изменений никаких не наблюдал. Нанес снова ему визит, на что получил ответ, давай-ка слезай с рексетина и пей только мебикар. Что я собственно и сделал. После отмены рексетина появились головокружения, которые не проходят и по сегодняшний день. На сегодняшний день пью только мебикар, рексетин уже, как две недели не принимаю. 

     На сегодняшний день мои симптомы меня не беспокоят и не отвлекают внимания, я научился с ними жить. Дают только внутренние неприятные ощущения, т.к сложно сосредотачиваться и расслабляться. Внешние проблемы, которые меня тяготили решил. Работаю на хорошей высокооплачиваемой работе, с приятным дружным коллективом, веду активный образ жизни- занимаюсь спортом(к сожалению пока смешанные бои, по рекомендации врача решил отложить, поменяв их на тренажерный зал, бассейн). В целом живи и радуйся. Понимаю, что нужно время и все пройдет, да вот только когда?  

    Мне больше не откуда получать советы, очно к врачу у которого я был и которой назначал мне препараты очень сложно попасть, запись занята на месяц вперед, да и веру, что он мне поможет потерял. Хотелось бы услышать какие-то рекомендации, или тех людей, кто так же страдал данными симптомами и смог вылечиться окончательно. 

Можете ли вы подробнее описать неприятные ощущения, которые связаны с тем, что вам "сложно сосредотачиваться и расслабляться"?

Что это? Боль, напряжение, головокружение?

Почему они вам неприятны?

В теле постоянно присутствует внутренняя дрожь, сбитое дыхание, чувствуется напряжение, присутствуют головокружения. Чтобы сосредоточиться и расслабиться, требуется около 30 минут, чтобы настроить дыхание. когда начинаешь контролировать дыхание и дышать глубоко животом, уже можешь сосредоточиться, до этого просто колбасит. Неприятны, потому что мне не комфортно находится в таком состоянии.

Головокружения могут быть побочными эффектами от приема таблеток.

А с учетом всего остального - возможно дает о себе знать непролеченный невроз, т.к. одними таблетками тревожность не лечится.

На конкретных врачах зацикливаться не стоит. Провели одну консультацию, и если не понравилось и чувствуете что работа не идет - сразу идите к другому специалисту. Добросовестные психтеры (кроме высшей ценовой категории) даже деньги за сеанс в таком случае возвращают.

А само-то оно может и пройдет - но когда и во что выльется, предсказать не может никто. За неделю неврозы не лечатся.

Автор, а вы отдыхали как следует?

Devoid, верно головокружения после отмены рексетина, но прошло уже две недели и я думал, что за такой срок они должны уменьшиться. Про возвращение денег с такой практикой сталкиваться не приходилось.

Клементина, как следует нет, да и возможности пока нету. Максимум дня 3

Дня три не пойдет. Нужно недельки две.

Иногда бывает достаточно просто хорошенько отдохнуть.

А лечиться уже, если отдых не помог.

Тебе надо было сразу лечится самостоятельно через правильный образ жизни как сейчас, а к врачам ходить только ради того, чтобы проверить возможные критические болячки, но никак не ради того, чтобы принимать всё что угодно под предлогом, что у тебя ВСД. Еще ошибка была, идти на службу из-за долгов. Это весьма весьма большая ошибка. Сам не считаешь так?

 

Для ВСД нужно, чтобы мозг отдыхал каждый день или просто, чтобы не напрягался. Различные математические науки оставь подальше, чтобы не решать сложные головоломки. А излишние занятия спортом не принесут пользы для избавления от невроза. Спорт - в меру должен быть, то есть не половина рабочего дня или вообще не весь день, а часть дня.

 

Чем больше пьёшь, тем больше у тебя будут возвращаться симптомы. Хотелось бы пожелать, чтобы всё-таки не возвращалось, ибо все-таки ВСД должен уходить несмотря ни на что, потомучто ВСД - это критический пик нервов. Однажды был этот пик и он обязательно уйдет когда-то, но чем больше ты заглушаешь систему, тем больше она тебе в последствии даст отдачу.

 

Однако, чтобы это прошло без таблеток, нужно быть морально правильным человеком.

 

Здесь есть две стороны правды. Одна сторона - это то, что есть псевдо-мораль. Это когда ты говоришь себе "я буду делать правильно" и на самом деле это "правильно" - это лишь часть невроза, то есть ничего не значит и лишь колебание нервов. А настоящая мораль заключается в том, чтобы не напрягать себя, не напрягать других людей, не обманывать их, не делать зло, прислушиваться к любым людям (независимо от того слабее они тебя или сильнее), не превышать свою силу на других, говорить правду, не лицемерить, думать своим мозгом, а не чужим и не чужим статьям в интернете, прислушиваться к своему телу в том плане, что ему было больно и оно хотело тебе сказать, что ты делаешь что-то неправильно в жизни по морали.

 

ВСД в основном происходит от неправильной морали, а не только как невроз.

Как я уже сказал, есть псевдо-мораль в стиле волнений попусту, а есть мораль, когда ты поступаешь как человек, а не как плохой человек по отношению к кому-то.

Это так-же может быть кармическим впринципе. Только для того, чтобы дать тебе понять, что что-то не так.

Ещё запросто может быть так, что ты связан с плохими людьми, которые сделали так, чтобы ты волновался. Осознанно или неосознанно.

Нерешенные проблемы - признак этого всд.

Ровно как и завышенная самооценка в стиле "я смогу, я смогу, я должен" - тоже.

Единственный совет - это расслабится, быть хорошим человеком (но не в том смысле, что ты должен переводить бабушек через дорогу) и каждый день не уделять время тому, что тебе даётся упорно и не легко. В плане спорта, лучше используй спорт не ради самого спорта, а ради того, чтобы знакомится в таких заведениях и клубах с новыми людьми.

Devoid, верно головокружения после отмены рексетина, но прошло уже две недели и я думал, что за такой срок они должны уменьшиться. Про возвращение денег с такой практикой сталкиваться не приходилось.

Клементина, как следует нет, да и возможности пока нету. Максимум дня 3

 

Побочки могут быть не только от отмены рексетина, но и от приема мебикара. Вообще найти препарат, действующий на психику без неприятных побочек - практически нереально, и это надо учитывать. А по поводу отдыха соглашусь с Клементиной, странно когда у человека есть возможность ходить за деньги к психотерапевтам, но нет возможности нормально отдыхать.

 

Дня три не пойдет. Нужно недельки две.

 

Только недельки две - это ни то ни сё.

Если уж хотите получить результат от отдыха, есть смысл отдыхать как минимум МЕСЯЦ даже при относительно здоровой психике.

И за питанием следить.

Вообще лучше с полгодика отдохнуть. Но для Автора и две недели неприемлемо, как я понимаю.

Вообще лучше с полгодика отдохнуть.

 

Тогда имеет смысл род деятельности поменять. А вот именно отдыхать и ничего не делать полгода - это уже перебор )

Просто от недели-двух отдыха толку мало, отпуск не зря же длится месяц.

Спасибо большое за обратную связь. Клементина стоит выбор либо строить карьеру пока молодой и пока представился шанс, или уйти в спокойную жизнь. Не думаю, что выбор в пользу второго не приведёт к внутреннему конфликту в дальнейшем.

gt367 да, это ошибка, но не сожалею, об этом. Если начну себя ограничивать, ссылаясь на свое состояние, не думаю, что это не будет вызывать чувство неполноценности. Всю остальную информацию про псевдо-мораль взял на заметку.

Devoid, таблетки все равно какой-то степени служат костылями, и иногда без них сложно обойтись. Свой распорядок дня составил так, чтобы время отдыху было в приоритете.

Тогда имеет смысл род деятельности поменять. А вот именно отдыхать и ничего не делать полгода - это уже перебор )

Просто от недели-двух отдыха толку мало, отпуск не зря же длится месяц.

да, верно. хотя бы на время.

 Клементина стоит выбор либо строить карьеру пока молодой и пока представился шанс, или уйти в спокойную жизнь. 

Выбор конечно за вами.

Но, имхо, карьера никуда не убежит. Вы такой молодой.

Здоровье дороже по любому.

Devoid, таблетки все равно какой-то степени служат костылями, и иногда без них сложно обойтись.

Если они вам помогают - ради бога.

Я это к тому, что не существует таких волшебных таблеток, которые можно выпить - и все сразу придет в норму.

Потому что таблетки борятся со следствием - неприятными симптомами, а причина психических проблем состоит в вашем неумении управлять своим внутренним состоянием, которое эти симптомы вызывает, и только научившись владеть собой вы сможете устранить причину.

Клементина, не думаю, что если выбрать не в пользу карьеры, я не буду сожалеть об этом. Сейчас шанс предоставился, и было бы глупо его не использовать. Нужно просто совмещать с умом все это, чтобы не создавать себе дополнительное напряжение.

Devoid, находясь в данном состояние, сложновато управлять своим состоянием, от части все эти процессы мне не подконтрольны.

и только научившись владеть собой вы сможете устранить причину.

Можете подсказать с чего лучше начать, и как этому научиться. Сейчас я применяю только технику по мысленному усилению симптомов, которая помогает осознавать, что это лишь вымышленный дискомфорт. Это помогает не идти на поводу своего состояния. А контролировать эти процессы, как бы я не старался пока безуспешно.

Можете подсказать с чего лучше начать, и как этому научиться. Сейчас я применяю только технику по мысленному усилению симптомов, которая помогает осознавать, что это лишь вымышленный дискомфорт. Это помогает не идти на поводу своего состояния. А контролировать эти процессы, как бы я не старался пока безуспешно.

Попробуйте не усиливать негативные симптомы, а наоборот отстраниться от них, словно вы - сами по себе, а симптомы существуют отдельно от вас. И не пытайтесь их контролировать усилием воли, а просто наблюдайте и отмечайте - какие мысли и эмоции у вас это наблюдение вызывает.

Попробуйте не усиливать негативные симптомы, а наоборот отстраниться от них, словно вы - сами по себе, а симптомы существуют отдельно от вас. И не пытайтесь их контролировать усилием воли, а просто наблюдайте и отмечайте - какие мысли и эмоции у вас это наблюдение вызывает.

Попробовал, никаких эмоций и мыслей не вызывает- в целом спокойствие, есть и есть, негативной реакции нету, да и положительной тоже, полное равнодушие. 

Хотел бы отметить, что чем больше применяешь всякие техники и пытаешься наладить свое состояние, то от этого оно только больше усиливается. Не лучше же тогда, просто не обращать на него внимание, а концентрироваться на вещах, которые тебе интересны и важны?

      И поможет ли такое игнорирование избавиться от них, или все же нужно работать над этим? На сегодняшний день состояние волнообразное какой-то день может быть без ярко выраженной симптоматики, даже начинаешь верить, что вот оно совершилось, а какой-то наоборот с полным извержением. 

     На днях удалось посетить своего врача, направил меня к психологу для проверки органики. Вердикт был таков:все хорошо, все твое состояние лишь следствие небольшой тревоги, органических причин я не вижу. Определила тип личности, на все мои вопросы какой именно тип, говорить отказывалась, мол тебе это не к чему. Пытался убедить, что для расширения кругозора, чтобы знать свой характер и работать над ним и т.д, в итоге взял измором. Истероидная с каким-то чертами( с какими именно ответа, так и не получил). В итоге лечащий врач назначил просульпин по 2 таблетки в день, чтобы снизить тревогу. Совет психолога был только один не оценивай свое состояние, принимай как данность, меня такой ответ не очень устроил.(потому что такая данность меня не устраивает)

     Для чего это пишу? Хочу иметь обратную связь и услышать разные мнения на данный счет. 

Попробовал, никаких эмоций и мыслей не вызывает- в целом спокойствие, есть и есть, негативной реакции нету, да и положительной тоже, полное равнодушие.

 

Иными словами, вы вполне можете относиться равнодушно к своему состоянию.

Что же вас тогда заставляет избавляться от того, к чему вы нейтральны?

Желание получить положительные эмоции?

Головокружения могут быть побочными эффектами от приема таблеток.

 

...И следствием нарушения ритма дыхания.

Неравномерное поступление воздуха в легкие, недостаточное насыщение мозга кислородом, спазм сосудов- и вот вам головокружение.

Осваивайте дыхательные техники. Вы сам себя загоняете в это состояние, его надо учиться останавливать в самом начале, когда оно только начинается, когда появляются первые признаки.

 

 

 А настоящая мораль заключается в том, чтобы не напрягать себя, не напрягать других людей, не обманывать их, не делать зло, прислушиваться к любым людям (независимо от того слабее они тебя или сильнее), не превышать свою силу на других, говорить правду, не лицемерить, думать своим мозгом, а не чужим и не чужим статьям в интернете, прислушиваться к своему телу в том плане, что ему было больно и оно хотело тебе сказать, что ты делаешь что-то неправильно в жизни по морали.

 

ВСД в основном происходит от неправильной морали, а не только как невроз.

Как я уже сказал, есть псевдо-мораль в стиле волнений попусту, а есть мораль, когда ты поступаешь как человек, а не как плохой человек по отношению к кому-то.

Нерешенные проблемы - признак этого всд.

Ровно как и завышенная самооценка в стиле "я смогу, я смогу, я должен" - тоже.

 

 

В целом согласна, только слово "мораль" тут не совсем уместно. Я бы заменила его на "гармонию души, тела и окружающего мира".

Понимать себя и близких, работать не на надрыве, а с радостью и вдохновением, есть здоровые продукты, отдыхать столько, сколько нужно телу для восстановления и отключаться от рабочих и бытовых проблем.

Чтобы состояние любви к себе и жизни стало для вас привычным. И всегда нужно находить время для полноценного отдыха.

Иными словами, вы вполне можете относиться равнодушно к своему состоянию.

Что же вас тогда заставляет избавляться от того, к чему вы нейтральны?

Желание получить положительные эмоции?

Больше наверное стереотип, что такие проявление не есть хорошо. 

Больше наверное стереотип, что такие проявление не есть хорошо.

Значит, вашим состоянием управляет стереотип: "такие проявления не есть хорошо".

Попробуйте теперь взглянуть со стороны на этот стереотип.

Что вас заставляет ему следовать?

Откуда он появился?