Перейти к содержанию

Как справиться с чувством опустошенности?


Рекомендуемые сообщения

Всем доброго времени суток. Честно говоря даже не знаю, с чего начать.
Мне 29 лет, замужем, есть ребенок (5лет). Работаю, в целом все благополучно. Но это как будто обертка просто. Внутри все совсем не так. Вот уже несколько лет я борюсь с тревожным расстройством, паническим расстройством и легкой формой депрессии.
Первый раз за медицинской помощью я обратилась год назад, тогда у меня были сильные приступы паники, безысходности, врач прописал мне курс антидепрессантов на полгода. И в те полгода я впервые за долгое время чувствовала себя адекватным нормальным человеком с нормальным настроением. Закончила я курс зимой. И первое время все было в порядке, но ближе к лету снова стали накатывать депрессивные состояния, к этому подключилась бессонница, ощущение полного тлена.
Хотя снаружи наверное все кажется прекрасным со стороны. Окружающие люди меня называют "человек улыбка", стараюсь по минимуму негативить. Только муж и мой папа знают всю подноготную. И если папа искренне мне чувствует, то муж первое время меня упрекал, что я сама себя в подобное состояние загоняю, что нужно перестать об этом думать Итп. От таких разговоров было (и есть) совсем тошно.
К слову в семейной жизни последние несколько лет глубокий кризис. И сейчас уже ни у него, ни у меня нет желания и сил бороться за отношения. Я все чаще ловлю себя на мысли, что если б не было ребенка, я уже давно ушла. Но финансовый вопрос да и бытовой меня очень пугают. Мне кажется, что я не справлюсь одна. И поэтому я остаюсь. Но иногда ощущение, что меня уже просто душат эти отношения, моя жизнь. То есть как будто нигде нет просвета. Работа моя мне не нравится, я ищу новую, но пока глухо. В семье все тухло, у меня нет плеча, на которое я могу опереться. Да и желания подставлять мужу свое плечо тоже нет. Хожу в спортзал - наверное единственное, что доставляет мне удовольствие.
И постоянно меня гложет чувство вины, что я ужасная мать. Что из-за всех своих личных проблем уделяю ребенку гораздо меньше времени, чем нужно. Что хозяйка я плохая. Что вообще бегу Из дома при любом удобном случае.

То есть сейчас картина такая, что на работу иду нехотя, и домой вечером идти тоже не хочу. С мужем открытых ссор нет, но вечно друг другом недовольны (особенно он мной, не так спросила, не так ответила), он вечно за компом, я в телефоне.
И бывает такой приступ острой тоски или безысходности. Или даже не знаю, как назвать это чувство. Хочется куда то бежать, но куда. От себя не убежишь видимо.

Через две недели записалась опять на прием к врачу своему, мы хотели попробовать терапию, потому что понимаю, на одних таблетках не уедешь. Но сейчас не знаю, как прожить эти две недели. Да и понимаю, что все равно основную часть работы мне надо будет делать самой, врач мне не скажет волшебное слово, чтобы все внезапно наладилось.
Как вырулить Из этого жизненного кризиса?.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Через две недели записалась опять на прием к врачу своему

Запишитесь на собеседование к священнику, не ко всякому, присмотритесь сначала, я не шучу.

Экзистенциальный кризис в парадигме атеизма в принципе неразрешим. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Запишитесь на собеседование к священнику, не ко всякому, присмотритесь сначала, я не шучу.

Экзистенциальный кризис в парадигме атеизма в принципе неразрешим.

Честно говоря, с религией у меня все очень сложно. В церковь не хожу, а если и бываю там, то чувствую себя там крайне неуютно. И рассматривать свой кризис с точки зрения веры я сейчас наверное не готова.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

рассматривать свой кризис с точки зрения веры я сейчас наверное не готова.

Понимаю. Подумайте. Не спешите. )

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

И постоянно меня гложет чувство вины, что я ужасная мать.

 

То есть сейчас картина такая, что на работу иду нехотя, и домой вечером идти тоже не хочу.

 

Если в жизни не за что зацепиться, ни любимой работы, ни семьи, вина перед ребенком, понятно будет депрессия.

Может начать что-то менять, например отношение к работе. Почему не любите свою работу?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Если в жизни не за что зацепиться, ни любимой работы, ни семьи, вина перед ребенком, понятно будет депрессия.

Может начать что-то менять, например отношение к работе. Почему не любите свою работу?

Работа у меня очень однообразная, очень большой объем работы на моем участке (я бухгалтер в банке) , нашему отделу не хватает сотрудника (она в декрете ), брать никого не хотят на её место. Вот мы и пашем, просвета не видно, часто остаемся после работы...

Плюс понимаю, что использую далеко не весь свой потенциал. Итого мысли такие :мне уже 29, а я никак себя не самореализовала.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Плюс понимаю, что использую далеко не весь свой потенциал. Итого мысли такие :мне уже 29, а я никак себя не самореализовала.

А как Вы планировали самореализоваться?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А как Вы планировали самореализоваться?

Сейчас прямо зависла над этим вопросом )

 

я хочу бОльший функционал, чем у меня есть сейчас, на моей данной позиции. С руководителем обсуждала этот вопрос - пока вариантов нет. В общем хочу дальше учиться на работе, но на это времени нет вообще.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Может быть Вы выбрали для себя не верные ожидания, может в этом и нет смысла жизни?

Вы катитесь по колее, вроде и работа есть нормальная, и семья как-то держится, и ребенок есть, а смысла нет.

Где Вы видите смысл жизни, в чем?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Может быть Вы выбрали для себя не верные ожидания, может в этом и нет смысла жизни?

Вы катитесь по колее, вроде и работа есть нормальная, и семья как-то держится, и ребенок есть, а смысла нет.

Где Вы видите смысл жизни, в чем?

Да, тоже думала об этом, что слишком много ожиданий у меня.

 

У меня последнее время страх, что я упускаю время. В плане работы, в плане семьи. Что лет через пять, например, я оглянусь, а рядом с собой увижу только недовольное лицо моего мужа. Нет любви, нет секса, нет любимой работы.

 

Наверное отвечая на вопрос, смысл жизни я вижу в любви, в родстве душ, чтобы тыл был дома всегда. Сейчас этого нет. Но я понимаю, что двигаться надо в этом направлении. И работу я ищу, думаю, кто ищет, тот всегда найдет. Но вот что делать с любовью?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 Нет любви, нет секса, нет любимой работы.

Вы ищете любовь во вне, ждете, когда кто-то ее Вам принесет, но любовь - она внутри, это состояние души, и это Ваша эмоция. Успех в работе - это всего лишь желание и ожидание, но не механизм, который зажжет любовь. Отсутствие любви разрушает и Вашу семью и не вините мужа, посмотрите в себя.

Почему Вы заменили любовь сейчас на ожидание любви?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Вы ищете любовь во вне, ждете, когда кто-то ее Вам принесет, но любовь - она внутри, это состояние души, и это Ваша эмоция. Успех в работе - это всего лишь желание и ожидание, но не механизм, который зажжет любовь. Отсутствие любви разрушает и Вашу семью и не вините мужа, посмотрите в себя.

Почему Вы заменили любовь сейчас на ожидание любви?

Какие правильные слова. Я не виню одного мужа, понимаю, что сама тоже виновата. Но я очень долго пыталась что то сделать, разрешить проблемы.

 

Любовь ищу во вне, потому что внутри её нет. А без ощущения того, что ты любима, очень сложно ощущать любовь в себе.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Научитесь радоваться простым вещам, ведь у кого-то да же их нет, а у Вас они есть. Не нужно ждать радость от каких-то больших событий, типа повышения по службе. Один известный музыкант, миллионер перед смертью сказал, что самое лучшее, что у него было в жизни, это прогулки с его собаками по горам. Радость - она рядом, просто Вы ее затенили своими токсичными переживаниями и бессмысленными ожиданиями.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Научитесь радоваться простым вещам, ведь у кого-то да же их нет, а у Вас они есть. Не нужно ждать радость от каких-то больших событий, типа повышения по службе. Один известный музыкант, миллионер перед смертью сказал, что самое лучшее, что у него было в жизни, это прогулки с его собаками по горам. Радость - она рядом, просто Вы ее затенили своими токсичными переживаниями и бессмысленными ожиданиями.

Спасибо.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

...понимаю, что сама тоже виновата. Но я очень долго пыталась что то сделать, разрешить проблемы.

 

Любовь ищу во вне, потому что внутри её нет. А без ощущения того, что ты любима, очень сложно ощущать любовь в себе.

 

То, как Вы понимаете, не даёт результата. Вы загоняете себя вглубь проблемы, а по-моему, надо менять направление. Представьте, что жизнь - это движение, Вы идёте по дороге жизни. Идёте в правильном направлении, Вам хорошо и спокойно. Идёте не туда, появляется чувство неудовлетворения, как сигнал, что идёте не по своей дороге. Надо остановиться, отдохнуть и подумать, а потом искать свою дорогу, прислушиваясь к себе. У Вас есть ресурсы, надо их обозначить и использовать, это Ваши помощники. Перечислю качества, которые Вам помогут:  *общее здоровье; *адекватная самооценка (я не лучше других. но я и не хуже других); *оптимизм; *стойкость, выносливость, делающие человека крепким; *высокое самоуважение; * лёгкость характера (коммуникабельность, развитые социальные навыки); *креативность (способность к творчеству);*стрессоустойчивость; *конструктивность(то, что приводит к решению проблемы); *интуиция; *эрудиция; *умение анализировать; *чувство юмора.  

Думайте о ситуации только в позитивном ключе. Но сейчас я бы советовала отдохнуть и некоторое время не думать о проблеме, отпустить, выждать, и вполне возможно, что случатся перемены к лучшему, у меня так было.

Не знаю, как Вы, а я бы в такой ситуации начала новое дело, например, озадачилась бы подготовкой сына к школе. Можно изучить тему, осознать важность этого этапа в жизни ребёнка и составить план, в который включить все виды деятельности, начиная от развития представлений об окружающем мире (здесь и краеведение, и изучение флоры и фауны Земли, и знакомство с космосом) и непосредственно обучение основам математических представлений и грамоте. Взрослые, занимаясь с детьми, порой так увлекаются, узнают так много нового для себя, что у них появляются новые хобби. Тем более это стало доступно с появлением интернета.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Аж ёкнуло... Сработала эмпатия. Это хороший знак, наверно. Может не всё у вас потеряно.

 

Собственно правильная мысль, обратиться к терапии, на лекарствах не уедешь, это ж как обезболивающее, не устраняющее причину недуга. И терапевт должен быть не врач, а психолог. Там совсем разные подходы к процессу.

 

Будет желание, то с помощью хорошего специалиста выберешься. Всё наладится, и с мужем, и с ребенком. Знакомо, когда всё вроде бы нормально. а тоска гнетёт. Обрати внимание вовнутрь себя пока. Когда там наладится - и снаружи придёт в соответствие. Удачи!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

То, как Вы понимаете, не даёт результата. Вы загоняете себя вглубь проблемы, а по-моему, надо менять направление. Представьте, что жизнь - это движение, Вы идёте по дороге жизни. Идёте в правильном направлении, Вам хорошо и спокойно. Идёте не туда, появляется чувство неудовлетворения, как сигнал, что идёте не по своей дороге. Надо остановиться, отдохнуть и подумать, а потом искать свою дорогу, прислушиваясь к себе. У Вас есть ресурсы, надо их обозначить и использовать, это Ваши помощники. Перечислю качества, которые Вам помогут:  *общее здоровье; *адекватная самооценка (я не лучше других. но я и не хуже других); *оптимизм; *стойкость, выносливость, делающие человека крепким; *высокое самоуважение; * лёгкость характера (коммуникабельность, развитые социальные навыки); *креативность (способность к творчеству);*стрессоустойчивость; *конструктивность(то, что приводит к решению проблемы); *интуиция; *эрудиция; *умение анализировать; *чувство юмора.  

Думайте о ситуации только в позитивном ключе. Но сейчас я бы советовала отдохнуть и некоторое время не думать о проблеме, отпустить, выждать, и вполне возможно, что случатся перемены к лучшему, у меня так было.

Не знаю, как Вы, а я бы в такой ситуации начала новое дело, например, озадачилась бы подготовкой сына к школе. Можно изучить тему, осознать важность этого этапа в жизни ребёнка и составить план, в который включить все виды деятельности, начиная от развития представлений об окружающем мире (здесь и краеведение, и изучение флоры и фауны Земли, и знакомство с космосом) и непосредственно обучение основам математических представлений и грамоте. Взрослые, занимаясь с детьми, порой так увлекаются, узнают так много нового для себя, что у них появляются новые хобби. Тем более это стало доступно с появлением интернета.

Очень понравилось сравнение жизни с движением. Да, сейчас иду не в том направлении. И кажется, что это направление я выбрала неверно 10 лет назад, когда начала встречаться с мужем. 

Но сейчас и правда будет лучше перестать барахтаться, а взять передышку и занять себя. Подготовка к школе - отличная мысль, тем более это очень актуально сейчас. 

Спасибо за советы

Аж ёкнуло... Сработала эмпатия. Это хороший знак, наверно. Может не всё у вас потеряно.

 

Собственно правильная мысль, обратиться к терапии, на лекарствах не уедешь, это ж как обезболивающее, не устраняющее причину недуга. И терапевт должен быть не врач, а психолог. Там совсем разные подходы к процессу.

 

Будет желание, то с помощью хорошего специалиста выберешься. Всё наладится, и с мужем, и с ребенком. Знакомо, когда всё вроде бы нормально. а тоска гнетёт. Обрати внимание вовнутрь себя пока. Когда там наладится - и снаружи придёт в соответствие. Удачи!

Спасибо! Вера даже появилась, что все может и правда возможно еще наладить. 

 

Врач мой - психотерапевт и психолог, очень в него верю, мне с ним комфортно. 

 

Единственное, как раз вовнутрь себя обратить внимание не могу - у меня там такой кавардак, что начинается что-то вроде паники. Это мне видимо с врачом надо проработать....

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 

Единственное, как раз вовнутрь себя обратить внимание не могу - у меня там такой кавардак, что начинается что-то вроде паники. Это мне видимо с врачом надо проработать....

Совершенно верно. Есть проверенные методики. Заглядывать внутрь себя порой страшно. не то что пытаться там порядок навести. Но это необходимо.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Совершенно верно. Есть проверенные методики. Заглядывать внутрь себя порой страшно. не то что пытаться там порядок навести. Но это необходимо.

ну значит знаю, в каком направлении мне надо двигаться) уже хорошо.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня последнее время страх, что я упускаю время. В плане работы, в плане семьи. Что лет через пять, например, я оглянусь, а рядом с собой увижу только недовольное лицо моего мужа. Нет любви, нет секса, нет любимой работы.

 

Наверное отвечая на вопрос, смысл жизни я вижу в любви, в родстве душ, чтобы тыл был дома всегда. Сейчас этого нет. Но я понимаю, что двигаться надо в этом направлении. И работу я ищу, думаю, кто ищет, тот всегда найдет. Но вот что делать с любовью?

Например, научится правильно мечтать, чтобы желания начали реализовываться. Если еще не видели фильм "Секрет", посмотрите. Там про то, как это делается, чтобы был желаемый результат:

 

https://www.youtube.com/watch?v=49EQszQQ5wM

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заархивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.

×
×
  • Создать...