Похудение

Добрый день!

Здесь я хочу дать начало легкому дискуссу о том, как же все-таки похудеть уже! Расскажите о своем опыте и приемах, в т.ч. и психологических, которые помогали вам похудеть. Не слишком травматичных для психики и настроения)

 

Мне помогает только голодовка, заканчивающаяся срывом недели через две)

Голодовка ничем другим окончиться и не может. Из состояния шока организм выводит себя добором недостающих компонентов. 

Единственный способ похудеть - худеть. Подойдите к вопросу с умом. Откажитесь от сладкого и мучного. Перестаньте готовить и есть жареную пищу. Не употребляйте соусы. Распишите себе норму в 2 - 2,2 тысячи килокалорий. А главное помните: лучше тарелка картошки, чем 17 диетических йогуртов.  

Да все очень просто смотрите сколько можно есть https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9

Далее составляете меню, всю еду взвешиваете и считаете.

Каждый день взвешиваетесь, через неделю смотрите тенденцию если не худеете, снимаете от расчета еще -100ккал, каждую неделю опять корректировка. Лучше худеть медленно. По возможности замените углеводы на животные жиры и клетчатку, но не превышайте энергетическую ценность которую вы установили как цель.

 

Достигнув результата продолжайте не перебирать с коллориями.

 

Спорт по желанию, спорт он не для худения, он для тонуса и здоровья.

При ограничении калорий, вмозгу наростает выработка гармона стрэсса, в результате диета может закончится истерическим притупом, или дракой со случайно попавшимся под руку человеком.

Так что смиритесь с килограммами которые есть, и просто не набирайте новые.

По моим ощущениям, худеть, всёравно что бросать курить.

Для предотвращения набора веса нужно избавится от привычки сьедать всё - чтобы не пропадало.

Порцию еды нужно разчитывать так , чтобы насыщение наступало через 20 минут после еды, когда еда всасётся в кровь.

Формула простая, - спорт, секс, смех. Тогда гармонично все.

Голодовки не нужны. Разумно снижаете количество потребляемых калорий (погуглите, как это сделать) и увеличиваете свою двигательную активность.

Формула простая, - спорт, секс, смех. Тогда гармонично все.

Голодовки не нужны. Разумно снижаете количество потребляемых калорий (погуглите, как это сделать) и увеличиваете свою двигательную активность.

Секс и смех можно исключить.

smilygleb, предлагайте свою формулу. В моей они присутствуют. Не то позитивный настрой не получится. :)

smilygleb, предлагайте свою формулу. В моей они присутствуют. Не то позитивный настрой не получится. :)

Да я ж не против так-то. Я бы и сам с удовольствием мм.. посмеялся бы. 

Взаимосвязь прямая. После тренировки как раз и хочется очень... Смеяться в том числе.

Добрый день!

Здесь я хочу дать начало легкому дискуссу о том, как же все-таки похудеть уже! Расскажите о своем опыте и приемах, в т.ч. и психологических, которые помогали вам похудеть. Не слишком травматичных для психики и настроения)

 

Мне помогает только голодовка, заканчивающаяся срывом недели через две)

Работа: сидячая, писатель (ница)

 

Вот уже месяц сижу на диете :

Понедельник : *Утром* выпиваю выжатый сок лимона, лайма или грейфрута. *Обед* суп

Вторник : *Утром* гречка. *Обед* суп

Среда : *Утром* кусок ананаса. *Обед* суп

Четверг : *Утром* жареная курица на пару . *Обед* суп

Пятница : *Утром* кусок грейфрута. *Обед* суп

Суббота : *Утром* салат с овощей. *Обед* суп

Воскресенье : Все что хочу, но в меру и между длинным сроком во времени

 

Результат : 12 кг

Мда... люди пишут рецепты как автору похудеть даже не спрашивая рост/вес/возраст автора

Может там и худеть вовсе не надо, а у автора психологическая проблема и невроз на почве похудения

или автор кокетничает...

Вспомнить всех бывших.Все их прекрасные тела.

Сходить на областные соревнования по бодибилдингу,рестлингу и фитнесу.

Посмотреть на себя в зеркало и задать вопрос-а можно ли с такой внешностью стать порно-звездой.

Если не появилась агрессия и не захотелось тот час же скинуть оковы и задаться целью,

то можно зайти в кофейню и слопать пончик.

Заодно успокоить себя мыслью,что любовь-она для всех,

а секс вообще не зависит от полноты.Всё в ажуре и жизнь прекрасна.

а секс вообще не зависит от полноты.Всё в ажуре и жизнь прекрасна.

А вот тут есть все основания не согласиться. Сам я такого опыта не имел, но вот мой близкий друг (аж сам улыбаться начал от такой формулировки на этом форуме) как-то со мной делился. Он уже несколько лет строит отношения с дамой больше его раз в 5. 

Он сам парень очень маленький, рост 157, весит под полтинник. 

"Она мучает меня сексом" - говорил он. "Она его постоянно хочет, а я уже не могу так. У нас все проходит по одному и тому же сценарию"

-Разнообразьте! - говорю я. 

-Да её особо не по-переворачиваешь - отвечал мне друг. 

Рост,вес,физическая активность в день,проблемы со здоровьем, как давно избыточный вес,возраст, на сколькоходите похудеть?

не ем после шести, картошку, мучное, сладкое и семечки 

организм не в стрессе, можно годами, главное привыкнуть 

не ем после шести, картошку, мучное, сладкое и семечки 

организм не в стрессе, можно годами, главное привыкнуть 

Водочку с икрой после 6 ведь можно?

Моя тема прям как шлюшка, пошла по разделам..) Пардон, за такое сравнение

Работа: сидячая, писатель (ница)

 

Вот уже месяц сижу на диете :

Понедельник : *Утром* выпиваю выжатый сок лимона, лайма или грейфрута. *Обед* суп
Вторник : *Утром* гречка. *Обед* суп
Среда : *Утром* кусок ананаса. *Обед* суп
Четверг : *Утром* жареная курица на пару . *Обед* суп
Пятница : *Утром* кусок грейфрута. *Обед* суп
Суббота : *Утром* салат с овощей. *Обед* суп
Воскресенье : Все что хочу, но в меру и между длинным сроком во времени

 

Результат : 12 кг

Вот попробую хотя бы недельку посидеть!  Буду отписываться о результатах

Вспомнить всех бывших.Все их прекрасные тела.

Сходить на областные соревнования по бодибилдингу,рестлингу и фитнесу.

Посмотреть на себя в зеркало и задать вопрос-а можно ли с такой внешностью стать порно-звездой.

Если не появилась агрессия и не захотелось тот час же скинуть оковы и задаться целью,

то можно зайти в кофейню и слопать пончик.

Заодно успокоить себя мыслью,что любовь-она для всех,

а секс вообще не зависит от полноты.Всё в ажуре и жизнь прекрасна.

Зависит(( Я стесняюсь своих жиров, прям чувствую как они меня облепили

Рост,вес,физическая активность в день,проблемы со здоровьем, как давно избыточный вес,возраст, на сколькоходите похудеть?

180, 65-67, физ активности 0 (скоро будет фитнес), проблем нет, хочу скинуть 5 кг, они у меня уже 2 года как раздражают

Больше даже расстраивает не сам жир, а отсутствие силы воли и контроль за телом. Ожирения у меня еще нет по сути. Но вот если случится, то я не смогу его побороть. Я хочу быть хозяйкой сама себе...

девушка,вам не надо худеть,подтяните мышцы: бег,велосипед,танцы,плавание,длительные прогулки,вы к себе излишне строги!

девушка,вам не надо худеть,подтяните мышцы: бег,велосипед,танцы,плавание,длительные прогулки,вы к себе излишне строги!

Я еще 2 года была стройняшкой, скучаю по той себе

идеальный вес рост-110,у вас еще меньше?