Я боюсь находится везде, кроме дома и улицы.

Я не знаю, точно ли я выбрала направление темы форума.

Но мне нужна помощь.

Эта проблема возникла у меня несколько лет назад.

Мне становилось плохо в университете. Я не могла сидеть на парах, на меня набегало паническое состояние, начинало подташнивать и всю трясло. В связи с постоянными приступами - я ушла в академический отпуск. 

Когда вернулась, вроде бы сначала все наладилось, а потом снова. 

Сейчас я не могу находиться в автобусах, кинотеатрах, магазинах, иногда даже дома и на улице накатывает.

Я понимаю, что это самовнушение, приступы паники начинаются только тогда, когда я о них вспоминаю.

Я не знаю, как мне избавиться от этого. 

От одной мысли о том, что я поеду в автобусе - мне уже становится плохо.

Меня позвали в кино - отнекиваюсь тем, что нет денег. На самом деле просто боюсь.

Боюсь того, чего сама не могу объяснить. 

Помогите мне, я уже просто не знаю, как жить в обществе, если сначала все нормально, а потом ты можешь убежать откуда угодно, просто потому что вспоминаешь, что тебе может стать плохо.

У вас есть человек который вас поддерживает,с которым вам спокойно вне дома?

Автор, почему такое происходит? Вас кто-то сильно обидел?

Я не знаю, точно ли я выбрала направление темы форума.

Но мне нужна помощь.

Эта проблема возникла у меня несколько лет назад.

Мне становилось плохо в университете. Я не могла сидеть на парах, на меня набегало паническое состояние, начинало подташнивать и всю трясло. В связи с постоянными приступами - я ушла в академический отпуск. 

Когда вернулась, вроде бы сначала все наладилось, а потом снова. 

Сейчас я не могу находиться в автобусах, кинотеатрах, магазинах, иногда даже дома и на улице накатывает.

Я понимаю, что это самовнушение, приступы паники начинаются только тогда, когда я о них вспоминаю.

Я не знаю, как мне избавиться от этого. 

От одной мысли о том, что я поеду в автобусе - мне уже становится плохо.

Меня позвали в кино - отнекиваюсь тем, что нет денег. На самом деле просто боюсь.

Боюсь того, чего сама не могу объяснить. 

Помогите мне, я уже просто не знаю, как жить в обществе, если сначала все нормально, а потом ты можешь убежать откуда угодно, просто потому что вспоминаешь, что тебе может стать плохо.

Добрый день, я работаю с подобными ситуациями уже давно, чтоб точно определить причину и выбрать наиболее легкий путь к решению вашей жизненной ситуации, необходимо немного более углубиться в вашу жизнь и всё что в ней происходит. Если вы готовы об этом поговорить свяжитесь со мной на форуме при помощи ЛС.

Автор, почему такое происходит? Вас кто-то сильно обидел?

вообще у меня была тяжелая школьная жизнь, я была изгоем. но! в школе я себя так не чувствовала, в определенный момент просто стало плохо и это не останавливается...

У вас есть человек который вас поддерживает,с которым вам спокойно вне дома?

недавно появился парень, с которым я почти забываю об этих приступах, но периодически и с ним они случаются. я стараюсь их отогнать. а вообще мне лучше всего когда я одна. 

Здравствуйте. Вы пишите про паническую атаку. Я работаю с этой темой достаточно успешно. Вот мой пост про это:

 

<Про панические атаки>

Паническая атака — необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. Сами симптомы не для кого не секрет: учащенное сердцебиение, тремор, удушье (страх задохнуться), путающиеся хаотичные мысли, дереализация/деперсонализация и прочее. Но в чем же причина такого поведения организма, когда никаких физических предпосылок нет? Почему тело так реагирует? И что со всем этим делать? 

 

Часто бывает так, что человек, попадая в травматическую для психики ситуацию [кризисную ситуацию в отношениях, например, или эмоционально заряженного события произошедшего в жизни] , получает психологическую травму. На тот момент организм не обладал внутренним ресурсом для того, чтобы справиться с событиями и огромный всплеск эмоциональной энергии, которая не была выражена, подавляется и остается в нервной системе. Позже этот эмоциональный заряд и создает симптомы, реакцию на которые мы называем панической атакой. Человек неверно интерпретирует эти сигналы организма, пугается их и организует свое поведение вокруг этих симптомов, пытаясь их избежать. Так появляются осложнения в виде боязни бывать в определенных местах, боязни выходить из дома, страх сойти с ума, стремление избавиться от навязчивых мыслей и т.д. 

 

Изначально необходимо разобраться с тем, как вы реагируете на телесные (соматические) симптомы и как их интерпретируете. Научиться реагировать на них адекватно, не создавая вторичные эмоции и не загоняя себя в ловушку ума и не катастрофизируя ощущения. 

 

Параллельно с этим необходимо найти источник травматического опыта, который запустил всю цепочку соматических реакций и проработать его. Это более глубокая работа, но она необходима, если вы хотите разобраться с проблемой. Часто бывает, что, если не устранена причина симптома, симптом заменяется на другой (проще говоря боялись одного, разобрались с этим, начали бояться другого) 

 

В итоге вы получаете высвобождение сдерживаемой психической энергии и панические атаки проходят, к вам возвращается целостность и высокое качество жизни. В процессе такой внутренней трансформации вы обогащаетесь собственным опытом, понимаете как работает психика и становитесь мудрее.

 

Психолог Кирилл Крыжановский

вы очень точно сказали. то время, когда у меня начались приступы - я практически не спала, постоянно находилась в состоянии бодрствования и видимо, когда произошло простое "укачивание!" в автобусе, мой организм , ослабевший на тот период времени начал вспоминать это чувство всегда.

вчера мне было легче, я успокоилась , взяла себя в руки, пару раз была в магазине и даже стояла в очереди, вечером гуляла с парнем, все было в принципе намного лучше (мне не хотелось сбежать), но на автобусы я пока не решаюсь. бабье лето, жара, духота, от одной мысли уже начинается ПА

Вам лучше обратиться к психиатру в ПНД по месту жительства, пока с Вас не начали вытрясать деньги.

Вам лучше обратиться к психиатру в ПНД по месту жительства, пока с Вас не начали вытрясать деньги.

Зачем к психиатру? Просто надо поработать с хороши психотерапевтом.

Что-то мне кажется, что автор еще и интроверт.

Автор, купите билет на автобус, выберите день, когда вам не надо на работу - и с утра до вечера катайтесь в автобусе. Целый день. Вам так обыденно станет к вечеру, что бояться будет просто скучно. Вам надо вынуть из своих страхов драму, огонек, приключенческий интерес. Катайтесь, пока не пройдет. Или неаймитесь контролером на выходные.