Постоянный стресс и нервы мешают жить

Всем привет снова у меня на первый взгляд простой поток проблем но со своими сложностями и я очень хочу над этим продолжать работать, иногда преодоления некоторых вещей напоминает что то не реальное.

Начну пожалуй с главной проблемы которая появилась много лет назад и вот уже 7 или 8 лет она со мной.

Постоянная почти хроническая усталость, жуткая лень и апатия.

 

Так сложилось что вечно сижу дома, это в некотором роде очень нравится и так я чувствую себя в безопасности.

Но так было не всегда, в детстве провести весь день на ногах и не уставать было абсолютно нормальным.

Энергии хватало и на кружки и на учебу и на общение с друзьями. Началась эпопея уже в старших классах, дело в том что иногда приходилось проходить  машину травли со стороны сверстников, и если в младших классах это проходилось легко а иногда обидчикам удавалось и сдачи дать,то в старших классах с машиной более сильных личностей и их нападок совладать стало совсем невозможным. И я предпочла как можно сильнее держать дистанцию от всех, и вести затворнический образ жизни. Дальше так сложились обстоятельства что я постоянно сидела дома годами, из за этого столкнулась с огромным непониманием общества и потеряла немало хороших друзей. Начались вещи которые я  сама себе не могу обьяснить, в силу выбора профессии прошла немало стрессов и очень много нервов что сказалось на физическом состоянии, и если некоторые вопросы здоровья отпали просто потому что начала меньше нервничать то некоторые вещи пришлось лечить. Но отпечаток остался, стало сложно даже просто выходить в магазин, жуткая усталость и желание поскорее вернутся домой как преследовали меня. Даже на учебе и чем то важном это оставляло тяжелые следы, я не могла объяснить себе почему я так быстро устаю, думалось что проблема со здоровьем но оказалось что нет, проблема хроническо быстрой усталости осталась в силе. Со временем сама начала задумываться почему так. Заметила что когда дело касается не рутины а чего то хорошего и позитивного эта хроническая усталость пропадает и появляется только в конце, например праздник какой то, уже только вечером чувствуешь себя усталой идишь  спать. Но стоит куда то отправится по делам,или когда дело касается чего то важного,что ты не хочешь делать а нужно, к обеду становишься в прямом смысле умирающим лебедем, все лень, настроения нет, ноги болят и тд и тп. И это явно не как у обычных людей а слишком уж часто.Иногда доходило до того что даже заставить себя хоть что то начать делать невозможно. В се что реально нужно делается иногда с огромным приложением усилий. Как  правильно преодолевать это я не знаю, многие советуют не выдумывать найти хотя бы работу и ходить туда "а со временем привыкнешь". Но мало кто в курсе что именно по этой причине одну работу я уже как дурочка бросила т.к далеко от дома было ездить и я на само рабочее место уже приезжала разбитой. Вроде и со здоровьем проблем нет особо, и питаюсь нормально и ничего не делаю тяжелого а проблема как держится так и есть. Заметила что это  сначала идет на психологическом уровне а потом начинается и на физическом.  Какой то сильный стресс, или нервы кто то сильно потрепал и все я разбитый напрочь человек. Может кто сталкивался с таким ?  Как грамотно начать от этого избавляться ? Понимаю что мне нужно стать стресоустойчивее т.е стресс и нервы будут всегда  и все время оставаться человеком - овощем при этом не выйдет и будет только хуже. Заранее благодарю за ответы.

Делай утром зарядку 15 минут сразу, как только встанешь с постели. Потом можешь отдыхать сколько хочешь.

По этой теме есть советский мультфильм "Остров сокровищ".

 

Советую купить лёгкие разборные гантели. Когда чувствуешь прилив сил (раз в несколько дней), можно позаниматься с ними. Дальше уже конкретика, не буду пока расписывать.

В течение дня можно заниматься аэробикой. Найди где-нибудь видео - в сети наверняка есть.

По твоей теме есть сериал "Высь".

ВСД?

Начну пожалуй с главной проблемы которая появилась много лет назад и вот уже 7 или 8 лет она со мной.

Постоянная почти хроническая усталость, жуткая лень и апатия.

 

Так сложилось что вечно сижу дома, это в некотором роде очень нравится и так я чувствую себя в безопасности.

Но так было не всегда, в детстве провести весь день на ногах и не уставать было абсолютно нормальным.

Энергии хватало и на кружки и на учебу и на общение с друзьями. Началась эпопея уже в старших классах, дело в том что иногда приходилось проходить  машину травли со стороны сверстников, и если в младших классах это проходилось легко а иногда обидчикам удавалось и сдачи дать,то в старших классах с машиной более сильных личностей и их нападок совладать стало совсем невозможным. И я предпочла как можно сильнее держать дистанцию от всех, и вести затворнический образ жизни. Дальше так сложились обстоятельства что я постоянно сидела дома годами, из за этого столкнулась с огромным непониманием общества и потеряла немало хороших друзей.

 

В се что реально нужно делается иногда с огромным приложением усилий.

 

Вроде и со здоровьем проблем нет особо, и питаюсь нормально и ничего не делаю тяжелого а проблема как держится так и есть. Заметила что это  сначала идет на психологическом уровне а потом начинается и на физическом. 

 

"Критерии психопатии Ганнушкина-Кербикова - характер можно считать патологическим, расценивать как психопатию, по таким признакам:

 

1) относительная стабильность во времени - малые изменения в течение жизни;

 

2) тотальность проявлений - одни и те же черты характера обнаруживаются повсюду, в любых обстоятельствах;

 

3) дезадаптация социальная (пожалуй, самый важный признак); состоит в том, что у человека постоянно возникают жизненные трудности, испытываемые либо им самим, либо окружающими, либо ими вместе." (с)

 

 

"Психопатия — это уродство характера, от которого страдает либо сам человек, либо окружающие. Но психопатия — не только уродство характера, но и психическое заболевание. В неблагоприятной ситуации, при воздействии даже незначительной с точки зрения нормального человека, психической травмы, бьющей в «слабое место», или «место наименьшего сопротивления» психопата (при разных вариантах психопатии «слабое место» различно), его реакция на эту ситуацию может быть неадекватной (то есть, не соответствующей раздражителю).

Чаще всего это заболевание обнаруживается только тогда, когда у психопата из-за нарушения взаимоотношения с другими людьми или в результате психической травмы происходит так называемая декомпенсация и социальная дезадаптация, — то есть, нарушение приспособления к окружающему, конфликт внутренний (личностный) или внешний (с другими людьми). Справиться с такой ситуацией самостоятельно больной психопатией не может, поэтому нередко требуется помощь психиатра. А до этого его родные и знакомые могут даже и не подозревать, что он страдает психопатией, полагая, что у него просто «трудный» характер.

 

К сожалению, большинство людей не знает, что такое психопатия, и в обыденной жизни «психопатом» называют человека, который вспыльчив, конфликтен, взрывается по любому поводу, «как порох», с которым трудно ужиться. Да, все это проявления психопатии, но всего лишь одного её вида — так называемой эксплозивной (возбудимой) психопатии.

 

Существует более десяти видов психопатий, причем, их проявления могут быть диаметрально противоположны.

 

Например, человек нерешительный, неуверенный в себе, постоянно сомневающийся и перепроверяющий себя, не способный принять решение и испытывающий комплекс неполноценности, — тоже страдает психопатией, она называется психастенической психопатией.

 

Слабый, утомляемый, для которого обычные нагрузки чрезмерны, и он от всего устает, и от работы, и от общения, и от незначительного психического напряжения, легко раздражается, — психопат астенического круга. Некоторые из них бывают чрезмерно озабочены собственным здоровьем, постоянно прислушиваются к своим ощущениям и к своему организму, жалуются на нездоровье, плохое самочувствие, из-за малейшего недомогания ложатся в постель и считают, что серьезно больны, любят бывать у врачей и предъявляют множество различных жалоб. Хотя у них нет никаких болезней, но они уверены, что серьезно больны, а врачи никак не могут найти их несуществующую болезнь. Все члены семьи расценивают их как тяжело больных людей, и они заставляют своих близких заботиться о себе, требуют особого режима и особой диеты — их называют астениками-ипохондриками или просто ипохондриками (от слова «ипохондрия» — чрезмерная озабоченность собственным здоровьем), а само заболевание — астено-ипохондрической психопатией."

 

(с) Сексуальная жизнь мужчины. Книга 2

Чтобы не углубляться в медицину и лекарства скажем просто - поддержите для начала сердце(добавьте продукты богатые калием и уменьшите потребление продуктов с натрием,соль к примеру - конечно же всё без "фанатизма"),и кстати - не отмечаете ли вы излишнюю потливость,особенно ладоней?Дапее надо просто уяснить - у человеческого организма очень большой запас прочности и если вы лишний раз выйдете из дома,то ничего страшного не случиться.И нечто решительное - человек очень любит создавать себе "зону комфорта" (это не беда),беда в том что он не хочет её покидать - попробуйте совершать"героические" поступки - к примеру,вам не надо,но вы выйдете на улицу когда идет неприятный дождь и прогуляетесь минут 5-10 и тому подобное.

Все что реально нужно, делается иногда с огромным приложением усилий. Как  правильно преодолевать это я не знаю.

 

Вы уже преодолели; пока усилия прилаживаются, до тех пор характер закаляется.

Позже, на пике истощения, когда силы полностью иссякнут - включится характер... тот самый который сегодня так тяжело постигается.

Спасибо большое за ответы, по многим просьбам распишу чуть подробнее. Реально все не так тяжело уже научилась и взялась делать что то, увидела что на приятных прогулках позитивных или тех к каким есть интерес силы меня не покидают а наоборот, спокойные радостные прогулки или даже увлекательная поездка куда то, не утомляют, усталость приходит именно тогда когда и надо к концу дня потом если хорошо выспаться снова силы есть. Скорее всего и вправду это нервное, иногда  замечается повышенная потливость ладоней как здесь описали или даже всего тела незначительная, в такие моменты становится жарко хотя на улице может быть мороз и гулять можно неспешным шагом, все замерзают а мне жарко и наоборот когда всем нормально я могу замерзнуть неожиданно :D Лечащий врач уже говорил мне о ВСД немного с этим знакома но лечения мне не назначили,  говорят это нервное типа меньше нервничай и оно не будет так проявляться. Вот пытаюсь. Благодарю первого комментатора за литературу и советы по информации, хочу почитать ещё что то о стрессах и как их преодолевать в общем знаю что оно не так страшно все но запускать не хочу т.к уже натерпелась многое на этом фоне. По этому благодарю всех кто отписался =)