Смог измениться внешне, но не могу изменить внутренний мир

Мне 22. С детства был достаточно замкнутым, в 14 лет общался с девушкой, но почему то очень сильно боялся любых отношений и она это увидев прекратила общение. После этого, до 17 вообще не думал о том чтобы с кем нибудь познакомиться, даже не говоря о том чтобы попытаться начать встречаться. Потом понял что уже запустил себя полностью. Растолстел, ходил с ужасной прической, из за проблем со здоровьем появился ужасный запах изо рта. Это все на меня очень давило. В 19 я смог побороть себя и начал все исправлять. Привел фигуру в порядок, стал в меру возможностей следить за внешним видом, избавился от запаха изо рта стал заниматься музыкой. Но это абсолютно не помогло избавиться от неуверенности.

Последние годы я продолжал жить как будто я по прежнему толстый закомплексованный урод. Хотя где то глубоко в душе я понимаю что сейчас я выгляжу очень даже неплохо.

Недавно со мной познакомилась очень красивая интересная девушка, а я все испортил тем что постоянно думал как ей может нравиться такой как я, и ожидал что совсем скоро она поймет какой я на самом деле, и тоже захочет прекратить общение.

Сейчас так и происходит. Она стала общаться со мной как со знакомым, а я хочу все вернуть. Я понимаю что единственный способ, это измениться в психологическом плане, повзрослеть, стать уверенным в себе, поднять самооценку. Но я не знаю как это сделать. Перечитал несколько мотивационных книг, но ничего поделать с собой не могу.

Подскажите мне что делать, так как кажется что я уже схожу с ума