Проблемы со сном

Здравствуйте, я тут буду оформлять прописку в разных отделах форума. У меня опять проблема, началось год назад когда нашёл первую работу, она была физически тяжёлая плюс морально, надо было лазить по крышам на высотках, я немного высоты боюсь. Начала по ночам снится работа, взаимодействие с людьми, я просыпался ночью включал свет и искал инструменты, говорил с людьми которые снились, это было почти каждую ночь и иногда по 3 раза на ночь. Уволился, пока искал работу сон стал нормальным. Нашёл новую, тут все хорошо, не тяжело, в офисе нормальный коллектив, работы немного. Но месяц спустя мне опять сниться работа, опять просыпаюсь включаю свет и что то ищу, иногда говорю во сне. Спасает или облегчает состояние таблетка глицеседа на ночь. В детстве ходил по комнате и таскал одеяло, часто не чего не помнил, или просыпался стоя где то с одеялом, иногда были кошмары, рыдал во сне пока не родители не успокоят, сейчас такого нет, но мне кажется корни от туда. Уважаемые подскажите как эту беду побороть?

Консультация у невролога, ЭЭГ, подбор лечения.

 

Тут с двух сторон можно подходить к вопросу.
1)

какая-то органическая неполноценность мозга (ММД), которая легко декомпенсируется при трудоустройстве, необходимости работать.
Её можно подлечивать препаратами, компенсировать медикаментозно (ну и образ жизни оздоровлять, это само собой).

2) уменьшать стрессы, которые и провоцируют декомпенсацию. Стрессы хорошо "снимаются" в спортзале, в тренажёрке, в боксе, в беге, в бассейне. При мышечной работе, как раз "сжигаются" так называемые гормоны стресса. Только работа должна быть умеренная - не на износ, но и достаточная, до усталости мышц.

Кажется я догадываюсь в чем дело я опять начал много работать, сейчас на двух работах, если на первой работе иногда я просто сижу читаю книгу, если все тихо то на второй я дома работаю за комом до 23;00-00:00. И на выходных тоже работаю, оставляя пол дня в воскресение на Отдых. На первой работе тоже были часто переработки и тяжёлая работа, сейчас спортом в обще не успеваю заниматься

Есть ещё проблемы с носом перегородка кривая, ночью почти всегда в одну ноздрю дышу, может ли это тоже быть проблемой?

Кажется я догадываюсь в чем дело я опять начал много работать, сейчас на двух работах, если на первой работе иногда я просто сижу читаю книгу, если все тихо то на второй я дома работаю за комом до 23;00-00:00. И на выходных тоже работаю, оставляя пол дня в воскресение на Отдых. На первой работе тоже были часто переработки и тяжёлая работа, сейчас спортом в обще не успеваю заниматься

Есть ещё проблемы с носом перегородка кривая, ночью почти всегда в одну ноздрю дышу, может ли это тоже быть проблемой?

Ну, за нос - это не так критично, как вы думаете.

Достаточно хорошо проветривать перед сном, и оставлять щёлочку на ночь.

А вот недосыпы - дома работаю за комом до 23;00-00:00 - это очень плохо. Это нужно как-то решать.

И вот это - сейчас спортом в обще не успеваю заниматься - тоже весьма печально.

Вот у вас одно на другое умножается и получается эффект.

Можно пробовать компенсировать это дело медикаментозно, если наладить более здоровый образ жизни не представляется возможным.

У меня комната сама по себе холодная форточку почти под самым носом, я её открываю, а когда закрыта и так тянет, на выходные точно надо побегать, со второй работой могу попробовать как то организовать день до 22:00,но бросить наверное не смогу, ибо на основной мало платят

что делать когда чувствуеш удушение и не можеш уснуть?