Перейти к публикации
Психологический форум PsycheForum
Консультация психолога в Скайпе Консультация психолога в Skype Не откладывайте улучшение качества Вашей жизни на завтра - пишите, звоните сегодня
Процессуальный психолог, инструктор mindfulness Процессуальный психолог, инструктор mindfulness Специализируюсь на работе с эмоциями, самооценкой, реализацией. Работаю очно в Москве и по skype.
Экзистенциальный психолог Иван Стригин Экзистенциальный психолог Иван Стригин 8 лет успешно помогаю людям решать их проблемы. Первая пробная консультация. Есть скидки.
Телеграм для психологов Телеграм для психологов Канал для психологов и тех, кому интересен внутренний мир.Теория, практика, личное мнение.

Рекомендованные сообщения

Всем, любящим "железки", - велкам сюда.

Надоело мне таскаться в зал в одиночку, хочу с кем-нибудь делиться успехами.

Ну, и еще вопросы назрели. Избыток информации что-то не особо помогает со стратегией определиться, мотающиеся по залу тренера не прочь повыкруживать денежки за "персоналки", так что пока чую, что одна я на этой тропе.

В общем, единомышленников ищу. :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Серьезно? Вы из тех, которые чудеса на турниках вытворяют? Просто респектище! :ok:

С детства?  Или во взрослом возрасте приобщились?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мурка, конечно нет! :) Я ж тоже не спортсменка (не считая детское спортивное прошлое), именно занимаюсь для себя.

Профи были бы интересны, чтобы советы получить. А так просто поболтать иногда хочется об успехах, неудачах...


Я тоже в тренажерке, железками мышцы строю потихоньку.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Аник, я худощавый футболист) но на этом ресурсе масса инфы про бодибидинг и упражнения - лучше я не встречал

 

п.с.  теперь мне дизлайк, да? :)  

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мастер слова, а вдруг найдутся.

Дизлайк пока не за что. :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В вк еще видел в паре групп про питание и упражнения

 

Может и найдутся, хороший пример заразителен )

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мастер слова, да я уж сама могу, наверное, книгу написать про питание и упражнения.

Сейчас немного туплю, как мышцы изолировать. Более сильная берет на себя нагрузку, слабая - филонит. Пока не нахожу ничего разумного.

Ищу всюду. Вот даже здесь решила темку запилить.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мурка, не-не, дело не в руке-ноге, которая слабее-сильнее.

Вот, например, двуглавая мышца бедра - сильнее ягодичной. И чего делать? Хоть ты извернись и тресни - работает двуглавая. Ничего не получается.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Арни об этом ничего не написал?)

 

Как вы поняли мои знания в этом вопросе скудны, могу лишь пожелать удачи в поисках!)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мурка, в теории-то оно так, утомить надо. Практика не получается.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Человек из будущего, так вот чуть выше изложила вопрос (11-й комментарий). На данный момент пока самый актуальный. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Человек из будущего, так вот чуть выше изложила вопрос (11-й комментарий). На данный момент пока самый актуальный. 

Ты хочешь ягодичные напрягать? Делай глубокий присяд, лежа на животе лавке сгибания голени до попы )

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ты хочешь ягодичные напрягать? Делай глубокий присяд, лежа на животе лавке сгибания голени до попы )

Сам-то понял что написал?)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сам-то понял что написал?)

А ты ни разу не понял? Совсем чайник?

Если надо могу разжевать, надо?

1. Глубокий присяд. Делается со штангой на плечах или гантелями в руках. Садишься под углом более 90 градусов, чтобы попа при присяде доставала до голени. Веса брать не тяжелые, чтобы не травмироваться. 

2. Сгибание ног на тренажере Сгибание ног лежа в тренажере – это ИЗОЛИРУЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ (т.е. не базовое, обратите на это внимание) направленное на проработку задней поверхности бедра (т.е. БИЦЕПСА БЕДРА) и частично включаются икроножные мышцы

3. Становая тяга, тоже хорошо будет попу прокачивать при правильной технике )

Сам-то понял что написал?)

теперь понял? че минусанул? обиделся? )

Изменено пользователем Человек из будущего
  • Не нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мой путь в тренажерку был необычным. Предпринимательство, загруженность, смотрел на играющих на стадионе в футбол как на странных, когда только время находят.
Сам бы так и не пошел.
А потом была тяжелая авария, и осознание что или я что то начну делать или долго не протяну. Это был груженый лесовоз в моей полосе ночью, без габаритов, и он еще коптил, а я думал стелется туман, а встречку было видно за 900 м. удар был на 140
И вот на костылях пошел в тренажерку, стеснялся жуть как. Первые пол года восстанавливал лишь в хлам сломанную ногу. Думал остался инвалидом, нога не держала все пол года. Но благодаря поддержке владельца фитнесцентра, занятиям на велотренажере, нога укрепилась. Но с тех пор старался не бросать. впрочем в силу причин нормально заниматься не удается до сих пор.
Главное не оставлять думаю, и все будет в лучшем виде


 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

могу в личку скинуть наинтереснейший сайт. в нем каждодневно обновляются упражнения. + есть раздел со статьями ,фильтры ,которые помогает выбирать упражнения на основные для прокачки части тела.можно выбирать индивидуальный уровень подготовки . все тренировки проиллюстрированы ,их можно скачать прямо на пк или телефон .также есть программы тренировок на 30 и более дней . только есть два недоразумения : cайт англоязычный (это не такая уж и большая беда ,все можно понять на интуитивном  уровне и есть русскоязычная группа в ВК,там тоже все объясняется ) , и что самое главное,акцент выполнен на тренировки с собственным весом (однако есть достаточно много тренировок с отягощениями ,которые можно выполнить дома ) . Про сайт я еще могу много рассказать,что (я уверен в этом ) будет интересно вам ! :))

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем, любящим "железки", - велкам сюда.

Надоело мне таскаться в зал в одиночку, хочу с кем-нибудь делиться успехами.

Ну, и еще вопросы назрели. Избыток информации что-то не особо помогает со стратегией определиться, мотающиеся по залу тренера не прочь повыкруживать денежки за "персоналки", так что пока чую, что одна я на этой тропе.

В общем, единомышленников ищу. :)

 

Привет, что за вопросы? Я железки люблю и практикую, затягивает это дело..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сейчас немного туплю, как мышцы изолировать. Более сильная берет на себя нагрузку, слабая - филонит. Пока не нахожу ничего разумного.

 

Никогда не понимал, зачем любителям  изоляция. Поддерживать мышцы в тонусе лучше всего интенсивными многосуставными упражнениями, быстро и эффективно. При натуральном тренинге изоляция ничего не дает, кроме хорошего шанса травмироваться.

 

Ну, так или иначе, вариантов не много. Попробуй менять постановку ног при приседаниях, ставь ноги шире и носки направляй на 20 градусов в стороны от параллели. Приседания надо делать таким образом, чтобы максимально включить ноги в работу, это на словах объяснить трудно, надо просто понять, но общий смысл такой, что надо садиться как будто на стул бедрами чуть назад, а не нырять вертикально вниз. Жим ногами делай максимально широко, там можно варьировать постановку ног безбоязненно, в любом случае.

 

Там выше тебе советовали глубокий присед, таких людей надо сторониться, как чумных. Это либо вредители, либо сумасшедшие. Коленки второй по сложности лечения сустав после плечевого и убить их можно на раз-два. Если ты не девочка лифтер, то наматывай бинты и приседай до такого угла, который тебе удобен.   

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Просто физкультурника из темы гнать не будете?

Занимаюсь в тренажёрке для себя, без фанатизма.

В соревнованиях не участвую.

Совершенно верно, мне как охренительно известному спортсмену обидно, что люди, приходящие в тренажерный зал ногами подрыгать, называют себя спортсменами.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спортсмены есть? А если подумать? =))) Ну отмечусь, чего уж таиться.)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Совершенно верно, мне как охренительно известному спортсмену обидно, что люди, приходящие в тренажерный зал ногами подрыгать, называют себя спортсменами.

шалом Гошан. Один из ведущих мировых мастеров по Самбо мне как-то сказал:
"о других видах спорта говори либо хорошо, либо ничего"

 

ребята ходят в качалку, не пьют, не колятся это уже хорошо ))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

шалом Гошан. Один из ведущих мировых мастеров по Самбо мне как-то сказал:
"о других видах спорта говори либо хорошо, либо ничего"

продолжу фразу: "...о самбистах говори так же".

Изменено пользователем Fedot

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

продолжу фразу: "...о самбистах говори так же".

не совсем понял смысл вашей фразы..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

не совсем понял смысл вашей фразы..

За то я понял предыдущую фразу.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

зато пишется слитно. так-что сомневаюсь что вы меня правильно поняли.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если хотите что-то изменить в теле, то придется реально пахать и причем с приличными весами. Гантельки по 5 кило это смех)

Как для любителя рекомендую обратить внимание на пауэрлифтинг как систему отношения к тренировкам. Понятные схемы, планирование нагрузок и учтенный прогресс. В этой теме и технику основных упражнений хорошо разбирают. И нет, вы не будете похожи на мужика если когда нибудь оторвете от пола 100кг)

Рекомендую по питанию читать Лайла Макдональда, найти в жж аккаунт znatokne, по тренингу книгу Дмитрия Смирнова "Фитнес для умных". Для начала норм, всего и не расскажешь сразу.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если хотите что-то изменить в теле, то придется реально пахать и причем с приличными весами. Гантельки по 5 кило это смех)

 

Без фармакологии изменить можно только уровень подкожного жира и ОФП. Какие то серьезные изменения ждать наивно, но попытаться стоит. Есть генетически предрасположенные к набору мышечной массы люди.

 

 

Как для любителя рекомендую обратить внимание на пауэрлифтинг как систему отношения к тренировкам. Понятные схемы, планирование нагрузок и учтенный прогресс. В этой теме и технику основных упражнений хорошо разбирают. И нет, вы не будете похожи на мужика если когда нибудь оторвете от пола 100кг)

 

Да, ты забыл еще добавить постоянную перетренированость и постоянные травмы. :laughing:  Любые результаты будут требовать жертв, так что надо очень любить этот вид спорта.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

шалом Гошан. Один из ведущих мировых мастеров по Самбо мне как-то сказал:

"о других видах спорта говори либо хорошо, либо ничего"

 

ребята ходят в качалку, не пьют, не колятся это уже хорошо ))

Привет Влад, я имел ввиду, что спорт это тренировки с целью участия и побед в соревнованиях, а то о чем мы здесь читаем имеет совершенно другие цели и называется физкультурой.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Без фармакологии изменить можно только уровень подкожного жира и ОФП. Какие то серьезные изменения ждать наивно, но попытаться стоит. Есть генетически предрасположенные к набору мышечной массы люди.

 

 

 

Да, ты забыл еще добавить постоянную перетренированость и постоянные травмы. :laughing:  Любые результаты будут требовать жертв, так что надо очень любить этот вид спорта.

 

Да ну брось) Если не гнаться за результатами, то никаких травм. У кого то быстро прет кому то надо долго корячиться. В этим все отличается. Кому то до мастера спорта условно 3 года а кому то 7 идти. Мне как раз и понравилось это, потому что подъемы и спады нагрузок позволяют нормально себя чувствовать и прогрессировать.

 

Да без фармы все будет очень медленно. Но будет) Надо полюбить сам процесс тренировок, не ждать быстрых результатов и все будет так или иначе. У меня есть знакомые и в том числе девушки, которые достаточно хорошо спрогрессировали. НЕ феноменально, но заметно)  Просто в том кипучем котле говноинформации которой в интернете пруд пруди, выискать действительно рабочие моменты достаточно сложно. А иногда правда прямо таки глаза режет))

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет Влад, я имел ввиду, что спорт это тренировки с целью участия и побед в соревнованиях, а то о чем мы здесь читаем имеет совершенно другие цели и называется физкультурой.

Симпатичная стройная девушка добилась определенных результатов набирая вес и форму, но "спортсмены" в фитнес центре где она занималась в Москве оценивают её положение как "нищеброда" не учитывая что она страдала дистрофией.

Есть профессиональный спорт, который никакого отношения к нормальному спорту не имеет.

Вы забыли добавить что на тех кто был присмерти или страдал дистрофией спортсмены порой смотрят как на ничего не значащих людей, не скрывая своего презрения.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас



×