Как создать тему на форуме | Удаление тем | Реклама на форуме

Перейти к содержимому




Фотография

Спортсмены есть?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 141

#1 АНИК

АНИК

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2888

Отправлено 07 December 2017 - 21:52

Всем, любящим "железки", - велкам сюда.

Надоело мне таскаться в зал в одиночку, хочу с кем-нибудь делиться успехами.

Ну, и еще вопросы назрели. Избыток информации что-то не особо помогает со стратегией определиться, мотающиеся по залу тренера не прочь повыкруживать денежки за "персоналки", так что пока чую, что одна я на этой тропе.

В общем, единомышленников ищу. :)


  • 0

#2 Мастер слова

Мастер слова

    Отчаянный искатель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • Cообщений: 325

Отправлено 07 December 2017 - 22:30

Ау... стрит воркаут велкам ;-)


  • 0

#3 АНИК

АНИК

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2888

Отправлено 07 December 2017 - 22:32

Серьезно? Вы из тех, которые чудеса на турниках вытворяют? Просто респектище! :ok:

С детства?  Или во взрослом возрасте приобщились?


  • 0

#4 АНИК

АНИК

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2888

Отправлено 07 December 2017 - 22:45

Мурка, конечно нет! :) Я ж тоже не спортсменка (не считая детское спортивное прошлое), именно занимаюсь для себя.

Профи были бы интересны, чтобы советы получить. А так просто поболтать иногда хочется об успехах, неудачах...


Я тоже в тренажерке, железками мышцы строю потихоньку.


  • 0

#5 Мастер слова

Мастер слова

    Отчаянный искатель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • Cообщений: 325

Отправлено 07 December 2017 - 22:48

Аник, я худощавый футболист) но на этом ресурсе масса инфы про бодибидинг и упражнения - лучше я не встречал

 

п.с.  теперь мне дизлайк, да? :)  


  • 0

#6 АНИК

АНИК

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2888

Отправлено 07 December 2017 - 22:51

Мастер слова, а вдруг найдутся.

Дизлайк пока не за что. :)


  • 0

#7 Мастер слова

Мастер слова

    Отчаянный искатель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • Cообщений: 325

Отправлено 07 December 2017 - 23:04

В вк еще видел в паре групп про питание и упражнения

 

Может и найдутся, хороший пример заразителен )


  • 0

#8 АНИК

АНИК

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2888

Отправлено 07 December 2017 - 23:13

Мастер слова, да я уж сама могу, наверное, книгу написать про питание и упражнения.

Сейчас немного туплю, как мышцы изолировать. Более сильная берет на себя нагрузку, слабая - филонит. Пока не нахожу ничего разумного.

Ищу всюду. Вот даже здесь решила темку запилить.


  • 0

#9 АНИК

АНИК

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2888

Отправлено 07 December 2017 - 23:23

Мурка, не-не, дело не в руке-ноге, которая слабее-сильнее.

Вот, например, двуглавая мышца бедра - сильнее ягодичной. И чего делать? Хоть ты извернись и тресни - работает двуглавая. Ничего не получается.


  • 0

#10 Мастер слова

Мастер слова

    Отчаянный искатель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • Cообщений: 325

Отправлено 07 December 2017 - 23:23

Арни об этом ничего не написал?)

 

Как вы поняли мои знания в этом вопросе скудны, могу лишь пожелать удачи в поисках!)


  • 0

#11 АНИК

АНИК

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2888

Отправлено 07 December 2017 - 23:25

Мастер слова, спасибо за пожелания! 


  • 0

#12 АНИК

АНИК

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2888

Отправлено 07 December 2017 - 23:27

Мурка, в теории-то оно так, утомить надо. Практика не получается.


  • 1

#13 Человек из будущего

Человек из будущего

    Небесный горизонт

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 820

Отправлено 07 December 2017 - 23:50

Аник какой вопрос интересует? )


  • 0
36х36-asimo.png  Если сегодня продолжать делать то, что делал вчера, то завтра будешь там, где был сегодня.
 

#14 АНИК

АНИК

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2888

Отправлено 07 December 2017 - 23:54

Человек из будущего, так вот чуть выше изложила вопрос (11-й комментарий). На данный момент пока самый актуальный. 


  • 0

#15 Человек из будущего

Человек из будущего

    Небесный горизонт

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 820

Отправлено 08 December 2017 - 00:05

Человек из будущего, так вот чуть выше изложила вопрос (11-й комментарий). На данный момент пока самый актуальный. 

Ты хочешь ягодичные напрягать? Делай глубокий присяд, лежа на животе лавке сгибания голени до попы )


  • 1
36х36-asimo.png  Если сегодня продолжать делать то, что делал вчера, то завтра будешь там, где был сегодня.
 

#16 Мастер слова

Мастер слова

    Отчаянный искатель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • Cообщений: 325

Отправлено 08 December 2017 - 01:53

Ты хочешь ягодичные напрягать? Делай глубокий присяд, лежа на животе лавке сгибания голени до попы )

Сам-то понял что написал?)


  • 0

#17 Человек из будущего

Человек из будущего

    Небесный горизонт

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 820

Отправлено 08 December 2017 - 02:02

Сам-то понял что написал?)

А ты ни разу не понял? Совсем чайник?

Если надо могу разжевать, надо?


1. Глубокий присяд. Делается со штангой на плечах или гантелями в руках. Садишься под углом более 90 градусов, чтобы попа при присяде доставала до голени. Веса брать не тяжелые, чтобы не травмироваться. 
2. Сгибание ног на тренажере Сгибание ног лежа в тренажере – это ИЗОЛИРУЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ (т.е. не базовое, обратите на это внимание) направленное на проработку задней поверхности бедра (т.е. БИЦЕПСА БЕДРА) и частично включаются икроножные мышцы

3. Становая тяга, тоже хорошо будет попу прокачивать при правильной технике )


Сам-то понял что написал?)

теперь понял? че минусанул? обиделся? )


Сообщение отредактировал Человек из будущего: 08 December 2017 - 02:03

  • 0
36х36-asimo.png  Если сегодня продолжать делать то, что делал вчера, то завтра будешь там, где был сегодня.
 

#18 Человек из будущего

Человек из будущего

    Небесный горизонт

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 820

Отправлено 08 December 2017 - 02:37

Прикрепленный файл  sgibanieNogLezha.jpg   204.56К   1 скачиваний

Прикрепленный файл  0etxxp0u7x.jpg   210.98К   1 скачиваний


Прикрепленный файл  00c87d9491375c89735eb395944095873d260209.jpg   211.31К   1 скачиваний


Прикрепленный файл  bbdc0b418bde7530e8e1cef2e91c99b6 (2).jpg   87.01К   1 скачиваний


глубокий присяд ))

Прикрепленные файлы


  • 3
36х36-asimo.png  Если сегодня продолжать делать то, что делал вчера, то завтра будешь там, где был сегодня.
 

#19 Alek-S

Alek-S

    Флудмастер

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 3333

Отправлено 08 December 2017 - 02:51

Мой путь в тренажерку был необычным. Предпринимательство, загруженность, смотрел на играющих на стадионе в футбол как на странных, когда только время находят.
Сам бы так и не пошел.
А потом была тяжелая авария, и осознание что или я что то начну делать или долго не протяну. Это был груженый лесовоз в моей полосе ночью, без габаритов, и он еще коптил, а я думал стелется туман, а встречку было видно за 900 м. удар был на 140
И вот на костылях пошел в тренажерку, стеснялся жуть как. Первые пол года восстанавливал лишь в хлам сломанную ногу. Думал остался инвалидом, нога не держала все пол года. Но благодаря поддержке владельца фитнесцентра, занятиям на велотренажере, нога укрепилась. Но с тех пор старался не бросать. впрочем в силу причин нормально заниматься не удается до сих пор.
Главное не оставлять думаю, и все будет в лучшем виде


 


  • 1

Еккл.10:1 Мертвые мухи портят и делают зловонною благовонную масть мироварника:
то же делает небольшая глупость уважаемого человека с его мудростью и честью.
 


#20 Polzovatel

Polzovatel

    Забежал на огонек

  • Новички
  • Pip
  • Cообщений: 8

Отправлено 08 December 2017 - 09:25

могу в личку скинуть наинтереснейший сайт. в нем каждодневно обновляются упражнения. + есть раздел со статьями ,фильтры ,которые помогает выбирать упражнения на основные для прокачки части тела.можно выбирать индивидуальный уровень подготовки . все тренировки проиллюстрированы ,их можно скачать прямо на пк или телефон .также есть программы тренировок на 30 и более дней . только есть два недоразумения : cайт англоязычный (это не такая уж и большая беда ,все можно понять на интуитивном  уровне и есть русскоязычная группа в ВК,там тоже все объясняется ) , и что самое главное,акцент выполнен на тренировки с собственным весом (однако есть достаточно много тренировок с отягощениями ,которые можно выполнить дома ) . Про сайт я еще могу много рассказать,что (я уверен в этом ) будет интересно вам ! :))

 
  • 1

#21 Crimson

Crimson

    Флудмастер

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 3639

Отправлено 08 December 2017 - 09:48

Всем, любящим "железки", - велкам сюда.

Надоело мне таскаться в зал в одиночку, хочу с кем-нибудь делиться успехами.

Ну, и еще вопросы назрели. Избыток информации что-то не особо помогает со стратегией определиться, мотающиеся по залу тренера не прочь повыкруживать денежки за "персоналки", так что пока чую, что одна я на этой тропе.

В общем, единомышленников ищу. :)

 

Привет, что за вопросы? Я железки люблю и практикую, затягивает это дело..


  • 0
Igne natura renovatur integra.

#22 Crimson

Crimson

    Флудмастер

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 3639

Отправлено 08 December 2017 - 10:07

Сейчас немного туплю, как мышцы изолировать. Более сильная берет на себя нагрузку, слабая - филонит. Пока не нахожу ничего разумного.

 

Никогда не понимал, зачем любителям  изоляция. Поддерживать мышцы в тонусе лучше всего интенсивными многосуставными упражнениями, быстро и эффективно. При натуральном тренинге изоляция ничего не дает, кроме хорошего шанса травмироваться.

 

Ну, так или иначе, вариантов не много. Попробуй менять постановку ног при приседаниях, ставь ноги шире и носки направляй на 20 градусов в стороны от параллели. Приседания надо делать таким образом, чтобы максимально включить ноги в работу, это на словах объяснить трудно, надо просто понять, но общий смысл такой, что надо садиться как будто на стул бедрами чуть назад, а не нырять вертикально вниз. Жим ногами делай максимально широко, там можно варьировать постановку ног безбоязненно, в любом случае.

 

Там выше тебе советовали глубокий присед, таких людей надо сторониться, как чумных. Это либо вредители, либо сумасшедшие. Коленки второй по сложности лечения сустав после плечевого и убить их можно на раз-два. Если ты не девочка лифтер, то наматывай бинты и приседай до такого угла, который тебе удобен.   


  • 1
Igne natura renovatur integra.

#23 Гоша

Гоша

    Легенда форума

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 8395

Отправлено 08 December 2017 - 10:18

Просто физкультурника из темы гнать не будете?
Занимаюсь в тренажёрке для себя, без фанатизма.
В соревнованиях не участвую.

Совершенно верно, мне как охренительно известному спортсмену обидно, что люди, приходящие в тренажерный зал ногами подрыгать, называют себя спортсменами.


  • 0

люблю я только Родину. детей и себя. А к остальным у меня любовная зависимость.


#24 Fedot

Fedot

    Писатель-виртуоз

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 2458

Отправлено 08 December 2017 - 11:23

Спортсмены есть? А если подумать? =))) Ну отмечусь, чего уж таиться.)


  • 0

#25 Vlad Tepes

Vlad Tepes

    Nosferatu

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 6225

Отправлено 08 December 2017 - 11:26

Совершенно верно, мне как охренительно известному спортсмену обидно, что люди, приходящие в тренажерный зал ногами подрыгать, называют себя спортсменами.

шалом Гошан. Один из ведущих мировых мастеров по Самбо мне как-то сказал:
"о других видах спорта говори либо хорошо, либо ничего"

 

ребята ходят в качалку, не пьют, не колятся это уже хорошо ))

  • 1

Минусующие втихаря, если есть что сказать, скажите, не трусьте. иначе минусы верну троекратно.







© Воспроизведение любых материалов форума в любом виде СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО (в т.ч. копирование и воспроизведение на любых сайтах, в любых статьях, газетах, журналах, книгах и т.д.)!
Связь с Администрацией | Реклама на психологическом форуме:
Рейтинг@Mail.ru