Перейти к содержанию

Помогите справиться со стрессом


Рекомендуемые сообщения

Здравствуйте, меня зовут Григорий, может быть не здесь тему создал, но не нашёл похожего раздела.

Начну с того, что я человек нервный с детства ещё. Сейчас мне 20 лет и до недавнего времени мои нервы, конечно, мешали мне, но мне было как то наплевать чтоли на это, на жизнь, на то что будет дальше. Недавно всё изменилось, изменилось всё моё мировоззрение, я резко повзрослел, у меня появились цели, к которым я иду и понял, что нужно как то быть поспокойнее. Ну ладно просто быть спокойнее, но сейчас идёт такой период в жизни, что проблемы просто заваливают с ног до головы, проблемы, планы, всё время забито. И всё так навалилось сразу, что начало подкашивать. Постоянно нервничаю, переживаю из за всего, самочувствие не очень. При этом я понимаю, что мне нужно срочно избавляться от этого, что это вредит, что сильно мешает жить. Но не могу заставить свой организм понять это. Это всё накапливается с каждым днём. Появились симптомы ВСД. Холодные конечности, проблемы с сердцебиением небольшие, в голове напряг постоянный. И в результате постоянная усталость с самого утра.

Будет здорово, если поможете советами, что можно сделать в таком случае=)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Надо искать способы расслабления, релакс. Это может быть плавание, массаж, аутотренинг релакс найдите их масса в интернете, обязательно полноценный сон и отдых, попейте валерьяночку, она не вредит, действует накопительно, можно в каплях, можно сразу по 3-5 таблеток.Это вариант если все не так запущено что нужно обращаться к врачу.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Поясните, это что означает?

Это значит, что я никогда не был спокойным ребёнком, был гиперактивным, всегда парился над всем, очень эмоциальным был всегда. Это не значит, что я шизик, с этим всё в порядке)

Надо искать способы расслабления, релакс. Это может быть плавание, массаж, аутотренинг релакс найдите их масса в интернете, обязательно полноценный сон и отдых, попейте валерьяночку, она не вредит, действует накопительно, можно в каплях, можно сразу по 3-5 таблеток.Это вариант если все не так запущено что нужно обращаться к врачу.

Пытался пить валерьянку, но она накапливается и я хожу пол дня и сплю на ходу. По вечерам бегаю пару раз в неделю, помогает, но ненадолго. Мне очень сложно расслабиться, я всё время напряжён, не могу отвлечься, проблемы постоянно лезут в голову. Я просто устал сильно, а сдаваться нельзя, слишком много ответственности сейчас.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Это значит, что я никогда не был спокойным ребёнком, был гиперактивным, всегда парился над всем, очень эмоциальным был всегда. Это не значит, что я шизик, с этим всё в порядке)

Поэтому и спрашиваю, что означают Ваши детские тревоги. Не разобравшись с ними, не решить сегодняшние проблемы.

Какие у Вас отношения с родителями? Как они Вас поддерживали в жизни? Кто или что было раздражителем в детстве?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Попробуйте выработать для себя четкий режим дня и придерживаться его. В этот режим обязательно включите минут 40 или час аутотренинга, наушники и прогулка по лесу(один из вариантов) желательно после обеда. А вечером не так как вы писали пробовал бегать пару раз, а регулярно, мне кажется лучше каждый вечер перед сном плавать в бассейне часок, потом зайти в сауну погреться, расслабиться и домой спать! приобретите для этого абонемент в ближайший спортклуб. Кстати аутотренинги мне советовала врач, которые против приема антидепрессантов и прочих медикаментов, пока вы ничего не принимали тяжелого, попробуйте это! Предполагаю, что у вас некрепкий и неполноценный сон, это вам поможет также нормализовать сон.Это очень важно для гиперактивного и невротичного человека

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для всякой потребы будет свой день.

Не решайте и не переживайте за то что актуальным будет завтра, подумаете и решите завтра.

Может помочь спорт, в плане стабилизации при нагрузках.

Может помочь Вера Церковь.

Тут уж выберите то что вам подходит.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Здравствуйте, меня зовут Григорий, может быть не здесь тему создал, но не нашёл похожего раздела.

Начну с того, что я человек нервный с детства ещё. Сейчас мне 20 лет и до недавнего времени мои нервы, конечно, мешали мне, но мне было как то наплевать чтоли на это, на жизнь, на то что будет дальше. Недавно всё изменилось, изменилось всё моё мировоззрение, я резко повзрослел, у меня появились цели, к которым я иду и понял, что нужно как то быть поспокойнее. Ну ладно просто быть спокойнее, но сейчас идёт такой период в жизни, что проблемы просто заваливают с ног до головы, проблемы, планы, всё время забито. И всё так навалилось сразу, что начало подкашивать. Постоянно нервничаю, переживаю из за всего, самочувствие не очень. При этом я понимаю, что мне нужно срочно избавляться от этого, что это вредит, что сильно мешает жить. Но не могу заставить свой организм понять это. Это всё накапливается с каждым днём. Появились симптомы ВСД. Холодные конечности, проблемы с сердцебиением небольшие, в голове напряг постоянный. И в результате постоянная усталость с самого утра.

Будет здорово, если поможете советами, что можно сделать в таком случае=)

Если говорить о конкретике - то это работа с тревогой и страхом. ВСД - это результат накопленного напряжения, такого диагноза нет, но есть просто симптомы, которые списывают на ВСД, но не суть. Т.е. необходимо привести себя в более сбалансированное состояние, а потом работать уже с причинами тревоги и страха. На первом этапе может помочь что-то релаксационное. Но потом в любом случае необходимо разбираться со страхами. Не забивайте на себя!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Никогда не уповайте на обязательный успех даже в самом ничтожном мероприятии.

Ибо более всего подкашивают мелкие неудачи.

Просто делайте что должно, и будь что будет.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Если говорить о конкретике - то это работа с тревогой и страхом. ВСД - это результат накопленного напряжения, такого диагноза нет, но есть просто симптомы, которые списывают на ВСД, но не суть. Т.е. необходимо привести себя в более сбалансированное состояние, а потом работать уже с причинами тревоги и страха. На первом этапе может помочь что-то релаксационное. Но потом в любом случае необходимо разбираться со страхами. Не забивайте на себя!

ВСД несомненно результат напряжения.От него надо избавляться сейчас.Но здесь палка о двух концах.

Дело в том, что я не могу расслабиться по двум причинам. Во первых пытаясь расслабиться, я буду думать о проблемах, они будут давить на меня.Во вторых проблемы нужно решать сейчас их невозможно отложить. Но сил уже просто нет.

Никогда не уповайте на обязательный успех даже в самом ничтожном мероприятии.

Ибо более всего подкашивают мелкие неудачи.

Просто делайте что должно, и будь что будет.

Да я после какого нибудь косяка часто себе говорю: ну и ладно, что сделал, то сделал уже не вернуть. Но этого мало) я зациклен на каждой мелочи, понимаю, что это неправильно, но организм это не понимает, волнение все равно есть.

Для всякой потребы будет свой день.

Не решайте и не переживайте за то что актуальным будет завтра, подумаете и решите завтра.

Может помочь спорт, в плане стабилизации при нагрузках.

Может помочь Вера Церковь.

Тут уж выберите то что вам подходит.

Да у меня просто все сразу навалилось.

Спортом занимаюсь немножко и в Бога верю.

Но надо решать проблемы, источник всего.

Поэтому и спрашиваю, что означают Ваши детские тревоги. Не разобравшись с ними, не решить сегодняшние проблемы.

Какие у Вас отношения с родителями? Как они Вас поддерживали в жизни? Кто или что было раздражителем в детстве?

Не знаю есть ли здесь детские тревоги. Я намекал, что моя жизнь не так давно разделилась на до и после. И что было раньше, я вспоминать не хочу. С родителями у меня хорошие отношения, но не доверительные. Доверяю я только друзьям. Они пытались меня воспитывать, но не особо умели это. В результате я вырос порядочным человеком, но плохо приспособленным к жизни. Приспосабливаюсь сам сейчас, как могу)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

То что Вы сознательно разделили свою жизнь, не значит, что прошлое куда то исчезло, оно по прежнему с Вами. Что произошло, что за разделение жизни?

Для чего Вы не хотите вспоминать прошлое?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 

Начну с того, что я человек нервный с детства ещё.

 

Афабазол+глицин+рыбий жир+кальян вечером.

Мне очень сложно расслабиться, я всё время напряжён, не могу отвлечься, проблемы постоянно лезут в голову. Я просто устал сильно, а сдаваться нельзя, слишком много ответственности сейчас.

Представьте ситуацию, что просрали всё. Всю вашу ответственность, все обязательства. Представьте наихудший выход из ситуации. Далее, осознайте, что катастрофы не произойдет, конца света не будет, небо на землю не упадет, руки-ноги будут целы. Осознайте, что вы переживете это, даже при самом скверном раскладе в ваших делах. Это успокаивает и помогает упорядочить кашу в голове, сосредотачивает на последовательности решения вопросов. По крайней мере, меня -да.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Афабазол+глицин+рыбий жир+кальян вечером.

 

Чаще выписвают адаптол, это сходно с афобазолом, но лучше действует. Еще есть хомвернервин - хороший препарат для тех, кто не пробовал тяжелые препараты, помогает и на основе растительных компонентов. А также забыла вам сказать, обязательно купите мультивитамины! Комплекс, спросите в аптеке, они подскажут что лучше как антисиресс, обязательно в составе магний, железо, витамины группы В . И купите не просто рыбий жир, а препарат Омега, содержащий оптимальный состав рыбьих жиров. вам необходимых в вашем состоянии. Погуглите все эти препараты, чтобы вы не сомневались в их безопасности и пользе. Их назначают даже здоровым людям для профилактики стресса

описка...хомвио-нервин, сорри

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

я зациклен на каждой мелочи, 

 

Это Вас и губит.

Спасёт бесстрастие.

Погуглите "фрустрация", это страшная вещь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...