Накручиваю себя и начинаю верить в то, что сама придумала

Добрый день! Меня зовут Ксения, мне 25 лет. С вредных привычек только курение. Алкоголь употребляю очень редко, только по праздникам. Сколько себя помню, я не очень общительна, у меня всегда было мало друзей, и мне всегда было очень важно мнение окружающих меня людей. Почти 2 года назад я рассталась с молодым человеком, расставание было для меня очень сложным, и после него у меня начались кое-какие проблемы психологического характера. Все началось с того, что меня начали беспокоить мелкие проблемы с памятью, когда, например ушла из дома, вроде и закрывала квартиру, но точно не помню как это сделала, и уже не уверена, закрыла ее или нет.
Дальше, к примеру, если я виделась с друзьями, то после этой встречи я приходила домой и начинала анализировать данную встречу, о чем я говорила, что я делала и т.д. После каждой такой дружеской встречи и такого "анализа" мне начинало казаться что я могла сказать или сделать что-то не так. После такого накручивания я уже была практически уверена в том, что я что-то не так сказала, и что вообще обо мне подумают. Хотя, даже причин такому накручиванию не было. 
Или к примеру, ходила к брату в гости, сидели с ним курили в беседке, пили кофе и разговаривали. Когда я пришла домой от него, я начала думать о том, что а вдруг после того как я покурила, то не до конца затушила сигарету и она могла загореться и вызвать пожар. И таких примеров было много, практически после каждого выхода из дома в гости или на прогулку я себя начинаю накручивать на какую-то тему.
Последний случай мучает меня уже не одну неделю. 30 декабря у меня был день рождения и я решила провести его у подруги. Вечером приехала к ней, и мы решили поужинать и выпить шампанского вместе с ее отцом(который относиться ко мне как к родной дочери) и соседкой. Соседка буквально через час ушла, и позже пришли в гости 2 друга отца моей подруги, так как они недавно на пару дней приехали в гости к родителям из другой страны, и давно не виделись. Поэтому мы пригласили посидеть их вместе с нами. Ближе к 12 часам подруге стало не очень хорошо и она пошла спать, так как в 5 часов утра надо было уже вставать, нам нужно было уже уезжать. Я осталась с гостями, так как спать я не хотела, потому что вообще поздно (не раньше 3-4 часов ночи) ложусь спать. 
Чтобы не грузить подробностями, скажу что хорошо посидели, выпили, пообщались, пошутили (конечно, как бывает в мужской компании проскакивали и пошлые шутки и анекдоты, которые я пресекала), выходили покурить, пили кофе.
В общем разбудила я подругу, быстро собрались, вызвали такси и уехали. Когда приехала домой, меня встретил мой брат, который оставался ночевать у родителей, и даже удивился как я так умудрилась целую ночь отмечать день рождения и в нормальном состоянии приехать домой и рассказать ему практически во всех подробностях весь вечер. 
Несмотря на то, что перед тем как я ложилась спать, я была уверена в том, что прошло все замечательно, было весело пообщаться и т.д. после того как я проснулась спустя 2 часа, началось все то, что происходит со мной обычно после встречи со знакомыми, друзьями или родственниками. Я начала с самого начала и до конца прокручивать все в памяти и стараться за что-то зацепиться, что-то накрутить себе. Сразу же начала думать о том, что я что-то не так сделала, вдруг кого обидела, или меня кто обидел. Уже даже дошло до того, что я начала думать о том, что вдруг ко мне кто-то приставал, а я была и не против и т.д. (что для меня совсем не свойственно, так как я очень консервативна). Хотя когда холодной головой подумаю, то понимаю, что я была не на столько пьяна, чтобы забыть какие-то важные моменты.То есть уже до бреда начинает доходить, хотя я точно помню, что максимум что смогли позволить себе отец подруги или его друзья - это поцеловать меня в щеку когда поздравляли с днем рождения.
В общем, когда я приехала домой, то я хорошо все помнила, рассказывала об этом брату, у меня были положительные эмоции от праздника, я была на 100% уверена что все прошло хорошо и мне понравилось общение. А теперь, когда я начала все целыми днями анализировать, что-то накручивать, я уже не уверена где правда, а где мои фантазии, начала себя винить в том, что надо было никуда не ехать, а сидеть дома в одиночестве, и тогда бы меня не мучили никакие мысли. Появился страх того, что я могла себя как-то неприлично вести (вплоть до самых худших вариантов) и забыть об этом (хотя вроде же все помню, уже не в самых подробностях, но вроде никаких провалов в памяти не было), или же того что даже не смотря на то, что я ничего лишнего себе не позволила, обо мне могут начать распускать беспочвенные сплетни и врать, и что обо мне подумают окружающие из-за этого вранья.
Скажите, пожалуйста, что со мной происходит? Как мне от этого избавиться? Это невозможно тяжело после каждой встречи или посиделки мучить себя такими мыслями. И сидеть постоянно дома, ни с кем не видится тоже не вариант.

Ну тут только психотерапевт.

Это какая то симптоматика.

 Почти 2 года назад я рассталась с молодым человеком, расставание было для меня очень сложным, и после него у меня начались кое-какие проблемы психологического характера.

 

Скорее он ушёл?

Скрытое чувство ущербности от этого не мучило?

если расставание было толчком к вашим проблемам, возможно вы очень много думали о том, как можно было бы избежать расставания, всё время крутили в голове ваши типа ошибки и как надо было поступить....и это вошло в такую привычку, что вы теперь крутите все события, чтобы типа не допустить второго как-бы рассставания с парнем....

 

предполагаю, что расставание ваше было настолько сложным для вас, что теперь дабы избежать любых типа направильностей вы прокручиваете бесконечно их  в своем уме

 

как вариант, возможно,чтобы не думать об этом расставании, вы начали думать о том бреде о котором рассказываете...т.е.неосознанно закрыли мысли о расставании вот этим бредом..но это просто варианты..вам виднее

 

к психологу!!!!

Скорее он ушёл?

Скрытое чувство ущербности от этого не мучило?

Ушла от него я, но он своим поведением (вранье, постоянные друзья, пьянки и гулянки) подтолкнул меня к такому решению. Было такое чувство, как будто у него не хватает смелости меня бросить, поэтому специально себя так ведет, что бы я его бросила.

Да, похожее чувство было, но я никому не хотела показывать это, поэтому в себе все держала. Вела себя так, как будто ничего не произошло, а негативные чувства меня изнутри если.

если расставание было толчком к вашим проблемам, возможно вы очень много думали о том, как можно было бы избежать расставания, всё время крутили в голове ваши типа ошибки и как надо было поступить....и это вошло в такую привычку, что вы теперь крутите все события, чтобы типа не допустить второго как-бы рассставания с парнем....

 

предполагаю, что расставание ваше было настолько сложным для вас, что теперь дабы избежать любых типа направильностей вы прокручиваете бесконечно их  в своем уме

 

как вариант, возможно,чтобы не думать об этом расставании, вы начали думать о том бреде о котором рассказываете...т.е.неосознанно закрыли мысли о расставании вот этим бредом..но это просто варианты..вам виднее

 

к психологу!!!!

Наверное вы правы. Да, постоянно в голове прокручивала многие события, думала "если бы я так и так не сделала, все было бы по-другому". Были даже такие моменты, что пыталась в его поведении найти свою вину, чтобы его оправдать. 

Да, похожее чувство было, но я никому не хотела показывать это, поэтому в себе все держала. Вела себя так, как будто ничего не произошло, а негативные чувства меня изнутри ели.

Если среди ваших кумушек и бытует (скрытое) мнение что баба без мужика - существо неполноценное, то Вам лучше всего будет практиковать высокомерно - пренебрежительное отношение к этой архаичной, деревенской пошлости.

Автор, попробуйте такой метод..

теперь вы потихоньку осознаете, что крутите вы весь бред в голове, ну , предположим, потому что привыкли его крутить после расставания с парнем....предположим, что залипли...

 

теперь, попробуйте, когда будете где-то на вечеринке или еще где-то быть очень внимательны к себе...прямо фиксируйте, что называется момент, здесь и сейчас....смотрите, как кто с вами общается...ну просто будьте в моменте осознанны с целью, чтобы потом не крутить и не пересматривать в уме события..

 

к примеру, если вы примерно знаете, как будет потом всё это крутить ваш ум, а это одно и тоже (типа обидела кого-то и вела себя не так как надо), попробуйте просто вести себя ну может нейтрально и всё это осознавать....

 

тогда, если вы придете домой после вечеринки, вам просто нечего будет крутить......это как если выйти на улицу из дома где нет воды, электричества и газа, можно не крутить, что вы там что-то забыли выключить, так как там ничего этого и нет))))

У меня было подобное, когда проходила гормональную терапию из-за ЩЖ.  Тоже не помнила, что выключила что не выключила, закрыла дверь или нет.. хотя привычка есть перед уходом пробегать по квартире и проверять.  По нескольку раз могла вернуться в квартиру проверить закрыла ли я дверь.. Иногда было даже, что в обед ездила домой проверять все заново, благо 20 минут на метро до офиса... По окончании терапии и как только все вошло в норму - страхи прекратились. Ну это мой случай. Сами давно проверяли здоровье?  Кстати вот сбой в работе ЩЖ может порождать повышенную возбудимость, плохой сон и усиливать тревожное состояние. 

 Я осталась с гостями, так как спать я не хотела, потому что вообще поздно (не раньше 3-4 часов ночи) ложусь спать. 

 

Начните ложиться спать как все нормальные люди и все проблемы исчезнут. 

Сколько себя помню, я не очень общительна, у меня всегда было мало друзей, и мне всегда было очень важно мнение окружающих меня людей. Почти 2 года назад я рассталась с молодым человеком, расставание было для меня очень сложным, и после него у меня начались кое-какие проблемы психологического характера. Все началось с того, что меня начали беспокоить мелкие проблемы с памятью, когда, например ушла из дома, вроде и закрывала квартиру, но точно не помню как это сделала, и уже не уверена, закрыла ее или нет.

Дальше, к примеру, если я виделась с друзьями, то после этой встречи я приходила домой и начинала анализировать данную встречу, о чем я говорила, что я делала и т.д. После каждой такой дружеской встречи и такого "анализа" мне начинало казаться что я могла сказать или сделать что-то не так.

 

Обсессивно - компульсивное расстройство. Такое психическое заболевание из группы неврозов. Лечится медикаментозно, в больнице у врача - психиатра.

Начните ложиться спать как все нормальные люди и все проблемы исчезнут. 

Думаете в этом вся проблема?

Обсессивно - компульсивное расстройство. Такое психическое заболевание из группы неврозов. Лечится медикаментозно, в больнице у врача - психиатра.

Да ладно? вот так, диагноз на раз два? а образование у вас медицинское, вы психиатр?

 

а то, у меня тоже бывало, закрывала дверь, думая о других вещах, и потом не помнила закрыла или нет......а когда поняла, что надо просто жить осознанно, не крутить муру в уме, а делать дело в полном присутствии, так скажем,  всё в один миг и кончилось....у меня тоже обсессивно-компульсивное было?

Думаете в этом вся проблема?

да какая у вас проблема.....вы тему создали "Накручиваю себя и начинаю верить в то, что сама придумала"..значит вы понимаете, что вы это всё просто придумываете......так теперь, как придете после вечеринки, отследите как вас начнет заполнять бред......вы просто пронаблюдайте как всё это начинается....а лучше на самой вечеринке вести себя нормально, чтобы нечего было крутить (хоть по началу так, чтобы привычку это ослабить)

Автор, попробуйте такой метод..

теперь вы потихоньку осознаете, что крутите вы весь бред в голове, ну , предположим, потому что привыкли его крутить после расставания с парнем....предположим, что залипли...

 

теперь, попробуйте, когда будете где-то на вечеринке или еще где-то быть очень внимательны к себе...прямо фиксируйте, что называется момент, здесь и сейчас....смотрите, как кто с вами общается...ну просто будьте в моменте осознанны с целью, чтобы потом не крутить и не пересматривать в уме события..

 

к примеру, если вы примерно знаете, как будет потом всё это крутить ваш ум, а это одно и тоже (типа обидела кого-то и вела себя не так как надо), попробуйте просто вести себя ну может нейтрально и всё это осознавать....

 

тогда, если вы придете домой после вечеринки, вам просто нечего будет крутить......это как если выйти на улицу из дома где нет воды, электричества и газа, можно не крутить, что вы там что-то забыли выключить, так как там ничего этого и нет))))

Ваш совет возьму на заметку, и при следующей встрече с друзьями обязательно испытаю его, спасибо) Может еще посоветуете как избавиться от накручиваний в связи с последней ситуацией? А то мой мозг уже столько всего напридумывал, что сама не могу со 100%й точностью отличить свои накручивания от того, что было в реальности

Ваш совет возьму на заметку, и при следующей встрече с друзьями обязательно испытаю его, спасибо) Может еще посоветуете как избавиться от накручиваний в связи с последней ситуацией? А то мой мозг уже столько всего напридумывал, что сама не могу со 100%й точностью отличить свои накручивания от того, что было в реальности

а что у вас по последней ситуации?

а лучше на самой вечеринке вести себя нормально, чтобы нечего было крутить (хоть по началу так, чтобы привычку это ослабить)

Я не могу сказать что я когда-либо вела себя на вечеринках "не нормально". Никогда не позволяла себе быть слишком раскрепощенной, навязчивой, пошлой, и т. д. Но несмотря на это, возникает боязнь того, что "вдруг такое могло быть"

а что у вас по последней ситуации?

описано во второй части текста:

Последний случай мучает меня уже не одну неделю. 30 декабря у меня был день рождения и я решила провести его у подруги. Вечером приехала к ней, и мы решили поужинать и выпить шампанского вместе с ее отцом(который относиться ко мне как к родной дочери) и соседкой. Соседка буквально через час ушла, и позже пришли в гости 2 друга отца моей подруги, так как они недавно на пару дней приехали в гости к родителям из другой страны, и давно не виделись. Поэтому мы пригласили посидеть их вместе с нами. Ближе к 12 часам подруге стало не очень хорошо и она пошла спать, так как в 5 часов утра надо было уже вставать, нам нужно было уже уезжать. Я осталась с гостями, так как спать я не хотела, потому что вообще поздно (не раньше 3-4 часов ночи) ложусь спать. 

Чтобы не грузить подробностями, скажу что хорошо посидели, выпили, пообщались, пошутили (конечно, как бывает в мужской компании проскакивали и пошлые шутки и анекдоты, которые я пресекала), выходили покурить, пили кофе.

В общем разбудила я подругу, быстро собрались, вызвали такси и уехали. Когда приехала домой, меня встретил мой брат, который оставался ночевать у родителей, и даже удивился как я так умудрилась целую ночь отмечать день рождения и в нормальном состоянии приехать домой и рассказать ему практически во всех подробностях весь вечер. 

Несмотря на то, что перед тем как я ложилась спать, я была уверена в том, что прошло все замечательно, было весело пообщаться и т.д. после того как я проснулась спустя 2 часа, началось все то, что происходит со мной обычно после встречи со знакомыми, друзьями или родственниками. Я начала с самого начала и до конца прокручивать все в памяти и стараться за что-то зацепиться, что-то накрутить себе. Сразу же начала думать о том, что я что-то не так сделала, вдруг кого обидела, или меня кто обидел. Уже даже дошло до того, что я начала думать о том, что вдруг ко мне кто-то приставал, а я была и не против и т.д. (что для меня совсем не свойственно, так как я очень консервативна). Хотя когда холодной головой подумаю, то понимаю, что я была не на столько пьяна, чтобы забыть какие-то важные моменты.То есть уже до бреда начинает доходить, хотя я точно помню, что максимум что смогли позволить себе отец подруги или его друзья - это поцеловать меня в щеку когда поздравляли с днем рождения.

В общем, когда я приехала домой, то я хорошо все помнила, рассказывала об этом брату, у меня были положительные эмоции от праздника, я была на 100% уверена что все прошло хорошо и мне понравилось общение. А теперь, когда я начала все целыми днями анализировать, что-то накручивать, я уже не уверена где правда, а где мои фантазии, начала себя винить в том, что надо было никуда не ехать, а сидеть дома в одиночестве, и тогда бы меня не мучили никакие мысли. Появился страх того, что я могла себя как-то неприлично вести (вплоть до самых худших вариантов) и забыть об этом (хотя вроде же все помню, уже не в самых подробностях, но вроде никаких провалов в памяти не было), или же того что даже не смотря на то, что я ничего лишнего себе не позволила, обо мне могут начать распускать беспочвенные сплетни и врать, и что обо мне подумают окружающие из-за этого вранья.

Скажите, пожалуйста, что со мной происходит? Как мне от этого избавиться? Это невозможно тяжело после каждой встречи или посиделки мучить себя такими мыслями. И сидеть постоянно дома, ни с кем не видится тоже не вариант.

Я не могу сказать что я когда-либо вела себя на вечеринках "не нормально". Никогда не позволяла себе быть слишком раскрепощенной, навязчивой, пошлой, и т. д. Но несмотря на это, возникает боязнь того, что "вдруг такое могло быть"

вот именно " вдруг могло".....я и говорю, ты это всё рассматривай на самой вечеринке....не просто там тусуйся, а тусуйся с пониманием, что потом ты будешь крутить это))) поэтому сразу на месте будь на 100% внимании за собой....чтобы 100% знать, что "дверь ты закрыла, когда выходила из дома".

Т.е. если ты будешь к себе внимательна, ты будешь точно знать, что ну нечего крутить, всё было идеально)) надо так хоть попробовать и посмотреть, что в таком случае выкинет твой ум)))

 

 

 

 

ну а что по последней там крутить)) там у всех своя жизнь давно идет))) даже если просто предположим, в качестве бреда, что ты там всех обозвала муд.....ми, и напилась до безумия, разделась и голая 5 часов выплясывала, видимо, про это уже все забыли))))

 

а ты что крутишь.......по сути всем плевать...даже на корпоративах в офисе, когда сотрудники набухиваются в хлам, их либо увольняют либо они дальше работают и про это все забывают..

 

так что крутишь ты? как ты держала бокал? или как ты улыбаласьв сторонке?)))

вот именно " вдруг могло".....я и говорю, ты это всё рассматривай на самой вечеринке....не просто там тусуйся, а тусуйся с пониманием, что потом ты будешь крутить это))) поэтому сразу на месте будь на 100% внимании за собой....чтобы 100% знать, что "дверь ты закрыла, когда выходила из дома".

Т.е. если ты будешь к себе внимательна, ты будешь точно знать, что ну нечего крутить, всё было идеально)) надо так хоть попробовать и посмотреть, что в таком случае выкинет твой ум)))

 

 

 

 

ну а что по последней там крутить)) там у всех своя жизнь давно идет))) даже если просто предположим, в качестве бреда, что ты там всех обозвала муд.....ми, и напилась до безумия, разделась и голая 5 часов выплясывала, видимо, про это уже все забыли))))

 

а ты что крутишь.......по сути всем плевать...даже на корпоративах в офисе, когда сотрудники набухиваются в хлам, их либо увольняют либо они дальше работают и про это все забывают..

 

так что крутишь ты? как ты держала бокал? или как ты улыбаласьв сторонке?)))

Повеселили)) Вы правы, если бы я что-то плохое сделала или сказала, то я бы хоть что-то запомнила из этого "плохого", но ничего такого в памяти нет. Спасибо вам, пора переставать мучить себя несуществующими домыслами)

Да ладно? вот так, диагноз на раз два? а образование у вас медицинское, вы психиатр?

 

Нет. Это и не диагноз.

Здравствуйте. Это не проблемы с памятью. Это навязчивости: навязчивые действия (компульсии) и мысли (обсессии), от которых сложно избавиться, лезут в голову мысли, совершаешь всякие "ритуалы" вроде проверки крана, утюга или чего еще другого. Это результат высокой тревожности. Тревога не находит выхода и проявляется в виде обсессий и компульсий, и на время снижается. Если вы курите, пьете кофе или пьете алкоголь, засиживаетесь до поздна, то это просто дополнительно истощает ресурс организма, префронтальная кора головного мозга еще больше в истощении и не может "нейтрализовать" те импульсы тревоги, которые идут из эмоциональных центров. Я пишу вам, что происходит, потому что вы просили объяснить. 

Отсюда 2 вывода. Первый - восстанавливайте организм, нормальным режимом, исключением стимуляторов, прогулками, и т.д. Второй - необходимо понять источник тревоги, которая у вас присутствует и фонит и разбираться с ним, это может быть прошлый неудачный опыт отношений или что-то еще.

У меня один из диагнозов ОКР, но выражается в другом

Я просто вспомнила, что психиатр мне задавала именно такие вопросы:вас не преследует мысль что двери забыли дома закрыть и возвращаетесь или что утюг не выключили? Меня именно такие мысли не посещали никогда слава богу но это были вопросы по постановке диагноза

У меня один из диагнозов ОКР, но выражается в другом

Я просто вспомнила, что психиатр мне задавала именно такие вопросы:вас не преследует мысль что двери забыли дома закрыть и возвращаетесь или что утюг не выключили? Меня именно такие мысли не посещали никогда слава богу но это были вопросы по постановке диагноза

а в чем у вас выражается , если не тайна? я думала что ОКР это когда ты все время моешь руки, 1000 разв день, потому что микробы кругом)))