Психологи Kirll Krauft Опубликовано 15 марта, 2018 Психологи Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 как можно преподавать mindfulness? это же просто осознанность, которая нарабатывается чистой практикой самонаблюдения....как можно это преподавать, расскажите, плиз... Тема о другом. Но я расскажу. Осознанность это не просто. Она нарабатывается правильной практикой и конкретными упражнениями, желательно под граммотным руководством, в том числе с обратной связью от инструктора, это важно, потому что много вопросов будет. Можно нарабатывать и совершать кучу ошибок, в результате заблудиться и уйти не туда. Например, перепутать осознанность и транс, или контролировать, а не наблюдать и т.д. Mindfulness - центральное понятие направлений когнитивно-поведенческой терапии 3-й волны (Терапия принятия и ответственности, Диалектико-поведенческая терапия, Когнитивная терапия основанная на осознанности). MBSR (mindfulness based stress reduction или программа снижения стресса на основе практик внимательности), например, свершено конкретная технология, дающая правильный вход в практику. И так далее. Мне есть что сказать по этому, но я не хочу флудить в этой теме, она не про это. Надеюсь, что ответил на ваш вопрос. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Solara Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Тема о другом. Но я расскажу. Осознанность это не просто. Она нарабатывается правильной практикой и конкретными упражнениями, желательно под граммотным руководством, в том числе с обратной связью от инструктора, это важно, потому что много вопросов будет. Кирилл, осознанность это проще некуда....это просто нахождение в здесь и сейчас со всеми вытекающими и больше ничего. Но, каким образом, оказаться в здесь и сейчас, если человек постоянно крутит мысленную жвачку? да простым наблюдением за мыслями и за собой, наблюдением за всем что СЕЙЧАС происходит. И если человек очень нацелен выпутаться из ментальной паутины, его внутреннего намерения хватит, чтобы быть осознанным в повседневности. Но вы предлагаете обучать простому нахождению в здесь и сейчас и получается, что человек должен к вам ходить и что-то там изучать. Я говорю не просто так, я находилась в 100% захваченности собственными мыслями и методом простого постоянного наблюдения, теперь знаю, что такое осознанность и если бы меня кто-то обучал этому, я бы находилась в ловушке и зависимости типа от какого-то наставника, который по сути ничему тебя не может обучить, всё и так на месте. Мне понадобилось около 4 лет самоисследования, неужели вы столько занимаетесь со своими учениками? если кто-то этому обучает, он либо сам не понимает, либо просто зарабатывает на этом, потому что кроме постоянного наблюдения за собой в повседневности никакие часовые занятия с домашними заданиями тут не помогут) имхо. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Психологи Kirll Krauft Опубликовано 15 марта, 2018 Психологи Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Кирилл, осознанность это проще некуда....это просто нахождение в здесь и сейчас со всеми вытекающими и больше ничего. Но, каким образом, оказаться в здесь и сейчас, если человек постоянно крутит мысленную жвачку? да простым наблюдением за мыслями и за собой, наблюдением за всем что СЕЙЧАС происходит. И если человек очень нацелен выпутаться из ментальной паутины, его внутреннего намерения хватит, чтобы быть осознанным в повседневности. Но вы предлагаете обучать простому нахождению в здесь и сейчас и получается, что человек должен к вам ходить и что-то там изучать. Я говорю не просто так, я находилась в 100% захваченности собственными мыслями и методом простого постоянного наблюдения, теперь знаю, что такое осознанность и если бы меня кто-то обучал этому, я бы находилась в ловушке и зависимости типа от какого-то наставника, который по сути ничему тебя не может обучить, всё и так на месте. Мне понадобилось около 4 лет самоисследования, неужели вы столько занимаетесь со своими учениками? если кто-то этому обучает, он либо сам не понимает, либо просто зарабатывает на этом, потому что кроме постоянного наблюдения за собой в повседневности никакие часовые занятия с домашними заданиями тут не помогут) имхо. Вы сейчас свои домысливания и опасения пытаетесь выдать за факты. Я не планирую вас в чем-то разубеждать, вы же не вопрос задаете, а мнения своего придерживаетесь. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Laska Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Ласка, можете пример привести казуса, чтобы понять о чем речь примерно))) Ну... Чаще всего - проблемы на работе, или обсуждение напрягших взаимоотношений с кем - либо. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Solara Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Вы сейчас свои домысливания и опасения пытаетесь выдать за факты. Я не планирую вас в чем-то разубеждать, вы же не вопрос задаете, а мнения своего придерживаетесь. ок)) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Laska Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Нет, у меня это скорее именно пожаловаться ("всё плохо, я так больше не могу"). Это сброс эмоций. Обсудить я в принципе всё и сама с собой могу. Проблема именно в том, куда деть эмоции или как их побороть. Охо хо.. На форум сливай. Я тут не советчик, ибо сама ною очень редко, а нытья от кого то - вообще терпеть не могу( Идиосинкразия. У меня свекровь, последние годы ежедневно по нескольку раз в день мне на здоровье жаловалась. Не с конструктивом, а просто - "ты послушай, мне приятно, когда меня жалеют" Это была пытка(( Ей - я позволяла сливать мне эмоции. Но только ей. Все прочие нытики у меня сразу заносятся в черный список. А если мне надо эмоции скинуть - я в лес иду) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Кармадон Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 На энергетическом уровне – да. Я питаюсь его энергией. Это правда. Но это ведь плохо. Какие есть ещё способы получения энергии в этой ситуации? Это нормально. У "обычной" женщины нет большого запаса сердечной психической энергии, которая и обеспечивает человеку психическую стабильность. Именно здесь корень "слабости пола" женщины, как таковой. Именно для поддержания ее психического комфорта в жизни, особенно в стрессовых ситуациях, ей и нужен мужчина. Проявление любви мужчиной в повседневных отношениях с женщиной - это всегда "профилактическая" подпитка женщины, создание некоего дополнительного "запаса" психической энергии в ее душе, которую женщина может использовать при необходимости. Таким образом, психическая устойчивость женщины, которую любит мужчина - повышается. Она чувствует себя более спокойной, уверенной, счастливой. Есть способ "перекачать" часть энергии из сексуального центра женщины в сердечный - чтобы успокоиться, "выровнять" психоэнергетический потенциал тела. Суть этого способа описана в книге "Око Возрождения" Келдера. Там он расссматривается применительно к мужчине, но и для женщины он тоже будет пригоден. Но вот для беременной женщины применять его крайне не советую. Кроме того, в такой ситуации можно практиковать просто задержку дыхания на вдохе, с последующим медленным выдохом. Это уже ближе к хатха-йоге. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Fam Опубликовано 15 марта, 2018 Автор Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Это нормально. У "обычной" женщины нет большого запаса сердечной психической энергии, которая и обеспечивает человеку психическую стабильность. Именно здесь корень "слабости пола" женщины, как таковой. Именно для поддержания ее психического комфорта в жизни, особенно в стрессовых ситуациях, ей и нужен мужчина. Проявление любви мужчиной в повседневных отношениях с женщиной - это всегда "профилактическая" подпитка женщины, создание некоего дополнительного "запаса" психической энергии в ее душе, которую женщина может использовать при необходимости. Таким образом, психическая устойчивость женщины, которую любит мужчина - повышается. Она чувствует себя более спокойной, уверенной, счастливой. Есть способ "перекачать" часть энергии из сексуального центра женщины в сердечный - чтобы успокоиться, "выровнять" психоэнергетический потенциал тела. Суть этого способа описана в книге "Око Возрождения" Келдера. Там он расссматривается применительно к мужчине, но и для женщины он тоже будет пригоден. Но вот для беременной женщины применять его крайне не советую. Кроме того, в такой ситуации можно практиковать просто задержку дыхания на вдохе, с последующим медленным выдохом. Это уже ближе к хатха-йоге. Ясно. Спасибо! Но, каким образом, оказаться в здесь и сейчас, если человек постоянно крутит мысленную жвачку? да простым наблюдением за мыслями и за собой, наблюдением за всем что СЕЙЧАС происходит. И если человек очень нацелен выпутаться из ментальной паутины, его внутреннего намерения хватит, чтобы быть осознанным в повседневности. Хорошая идея, кстати. Помогает. Вот почему мне помогает успокоиться уборка, например. Я концентрируюсь на проблемах здесь и сейчас (грязная посуда, гора неглаженого белья), а не тех, которые я постоянно пережевываю в мыслях. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chilli Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Привычка из детства. Пример: ходила в МФЦ забирать документы. Там дикие очереди. Взяла номерок, просидела с ним полтора часа в душном помещении. Наконец получила документ, проверила – там ошибка. Документ важный, надо переделывать. Бегу опять к окошку попросить забрать и переделать. Мне отвечают: берите номерок на исправление технической ошибки. Поворачиваю голову – за номерками стоит очередь на весь огромный зал + опять ждать после этого полтора часа. Я чуть не рыдаю, потому что и так душно, а я в положении. Вот в этот момент не выдерживаю и звоню мужу ныть. Никакого смысла в этом в принципе нет. Но мне нужно, чтобы меня как ребенка успокоили. Мне обидно. Потом просто ухожу и решаю прийти пораньше завтра, когда очередь должна быть поменьше. В таких ситуациях я обычно выясняю как еще можно решить эту проблему чтобы больше не стоять в очередях. Либо через сайт госуслуги обратиться, либо непосредственно в это учреждение, либо по почте, либо через жалобу в вышестоящую инстанцию. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Margari_ta Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Ясно. Спасибо! Хорошая идея, кстати. Помогает. Вот почему мне помогает успокоиться уборка, например. Я концентрируюсь на проблемах здесь и сейчас (грязная посуда, гора неглаженого белья), а не тех, которые я постоянно пережевываю в мыслях. )))Не совсем считаю, что это правильно, откровенно говоря. Неконтроль эмоции говорит о существование какой-то проблемы, раздражителя. Как с аллергией, пока аллерген не удалится из поля восприятия, раздражение - реакция будет накапливаться в организме. Нормальные уравновешенные люди, как правило не обращают внимание на мелкие раздражители, потому что других позитивов много больше. И разджражитель прошел мимо, коснулся и пошел дальше. Человек сходил в баню, снял стресс и все, новый. Контроллер эмоции в руках. А если контроллера нет, жизнь можно/нужно пересмотреть. Поэтому, можно временно снять напряжение, но пока "раздражитель" не уберете, он будет действовать. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Лунатик228 Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Однако всё равно понятно, что переживания есть, и эти сдержанные люди прячут их, как-то стараются перерабатывать в себе. может они просто не рассказывают о своих переживаниях тебе, и ты думаешь что они что-то где-то перерабатывают ? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Fam Опубликовано 15 марта, 2018 Автор Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 В таких ситуациях я обычно выясняю как еще можно решить эту проблему чтобы больше не стоять в очередях. Либо через сайт госуслуги обратиться, либо непосредственно в это учреждение, либо по почте, либо через жалобу в вышестоящую инстанцию. Ну понятно) Это просто как пример ситуации, когда я ныла) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chilli Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Ну понятно) Это просто как пример ситуации, когда я ныла) Ну а чего тут ныть? Конечно злость и досада какая-то накатывает, но это только первая эмоция. Потом когда начинаешь размышлять - это все отступает. Я обычно по таким поводам не ною. Как-то сразу приходит решение что нужно делать. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Алира Опубликовано 15 марта, 2018 Поделиться Опубликовано 15 марта, 2018 Могу сказать так, поныть я могу маме и подруге- все. Когда я поною,мне становится эмоционально легче и я уже либо понимаю, что проблема надумана, либо начинаю искать пути решения проблемы, обычно вполне успешно. Нытье я называю эмоциональное высказывание ситуации со всеми эмоциями, в самых худших красках , типа все- конец. Мне обычно говорят, мол, не не конец, яверю, и иду думать. Ни как с этим не борюсь. В принципе я могу обойтись и без нытья, но тогда буду больше на нерве. У меня первая реакция на стресс- это сильный нерв, я вспыльчивая, эмоциональная, быстро загораюсь, меня надо " тушить", что бы я могла думать) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Заархивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.