Анонимные Депрессивные

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 27 

Утверждение 

Частое общение с друзьями по выздоровлению даёт мне возможность говорить на языке надежды с собой и с другими. 

«Мы разделили друг с другом наши проблемы и переживания, наши мысли и чувства, наши радости и огорчения, наши надежды и страхи, наш смех и слезы. Нахождение в группе дало нам ощущение безопасности, чувство сопричастности и ощущение нового начала. Приятно знать, что это путешествие никогда не будет проходить в одиночестве, и что если ты начнёшь падать, то всегда кто-то будет рядом, кто поддержит и ободрит тебя на твоём пути» (7) 

Размышление 

Моя депрессия разрастается в темноте одиночества; она постепенно уходит в свете честного и открытого разговора. Благодаря моему образу жизни и постоянному участию в группе Анонимных Депрессивных и в других 12ти Шаговых программах выздоровления, я не чувствую себя одиноким и уязвимым. Теперь я знаю, что на свете существуют другие люди, которые понимают, что я ощущаю. От них я не услышу советов на подобии «да брось ты эту депрессию». Я знаю, что процесс выхода из пустыни моей депрессии постепенный и методичный. Если я искренни готов работать над собой, то тогда я смогу одержать победу над своей депрессией! 
Раны были нанесены мне в моей собственной семье и теми, кто входил в её состав, а теперь я могу обрести «суррогатную» семью и выбрать новых её членов.

Медитация 

Боже, помоги нам постепенно учиться, как раскрываться перед другими членам группы. Мы знаем, что, помогая другим, мы всегда помогаем себе. [Личные комментарии]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 28

Утверждение 

Сегодня лучший способ, которым я помогу себе помочь — это поделиться своей историей о том, как дела обстояли до того, как я был вовлечён в программу 12 Шагов Анонимных Депрессивных, и как моя теперешняя жизнь наполнена надеждой и покоем! 
« Боль, которую другие люди нанесли нам, может быть очень большой, но боль, которую мы наносим сами себе, может быть даже больше. В то время как многие из тех людей, которые находятся в депрессии, не смотря на искушение, не убивают себя, многие причиняют себе длительную затягивающуюся боль, гордясь и удерживая себя в себе. » (7) 

Размышление 

Теперь, когда я учусь, как освобождать себя от своей привязанности к печали, я постепенно нахожу, что количество моих хороших дней превосходит количество плохих. Я обнаруживаю, что я становлюсь более свободным от своих страхов по мере того, как я продолжаю выражать свои потребности и эмоции. Я больше не верю, что моё избегание других является ответом на то, как выздоравливать ( моего выздоровления ). Это главная преграда к тому чтобы я хорошо себя чувствовал. Смирение истинно, и я верю что, правда, в том, что я могу поправиться, только начав работать по 12ти Шагам. 
Я продолжаю свою депрессию, держась за себя и постоянно убирая себя с арены жизни. Меня нельзя упрекать в моей депрессии, но если сейчас я не действую и не делаю что-то в этом направлении, то, скорее всего я продлеваю её. Я больше не собираюсь приносить себе постоянную печаль, напротив я стану более вовлечённым в окружающею меня работу.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 29 

Утверждение 

Сегодня я собираюсь сфокусироваться на себе и принять за себя ответственность. 
«…есть одно большое преимущество в том, чтобы смотреть на себя, как на беспомощного и находящегося во власти других. Тебе не надо быть за себя ответственным. Все решения принимают другие люди, и когда дела выходят плохо, ты можешь обвинить этих людей. И дела всегда выходят плохо. Вот почему ты всегда ждёшь самого плохого. » (3) 

Размышление 

Это происходит, когда я перестаю винить окружающих за свои проблемы, и я начинаю видеть то, что со мной будет, полностью на моём решении. Моё счастье или несчастье зависит от того, что я выбираю. Больше никому не надо огорчаться из-за того, что я депрессивный. Я знаю, что отвечаю за себя, и что я принял решение выйти из депрессии и оставаться вне её. 
Наиболее трудно принимать решения, когда у меня едва хватает сил встать сутра с постели. Всегда трудно выбирать один или другой, потому что в прошлом большинство моих решений заканчивались провалом. Я принимаю решение научиться всему, что я могу о разнообразных путях, которые, я использую, чтобы вызволить себя из безнадёжности. 

Медитация 

Сейчас у нас есть надежда, что наши ожидания воплотятся, чем больше мы начинаем брать ответственность за себя.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Март 30 

Утверждение 

Сегодня я готов рискнуть испытывать иные чувства относительно себя и жить с непредсказуемыми чувствами относительно настоящего момента. 

«Если твоя жизнь была наполнена трудностями и трагедиями — допустим, ты родился у пьющих и постоянно ссорящихся родителей, и если твой отец ушел, а мать сдала тебя в сиротский приют, где ты был никому не нужен и где с тобой плохо обращались — и тогда, несомненно, вырисовывается картина, что людям нельзя доверять и что мир печальное место?» (7) 

Размышление 

Очень много зависит от моего детства и от того, как я проглатывал то, что мои родители и другие, значимые для меня люди говорили мне и про меня. Зачастую проводя семинары по депрессии, я обнаруживаю, что у большинства участников были родители: во-первых, алкоголики, а во-вторых, депрессивные. С этими людьми стекло, через которое я смотрю на жизнь, было бы серым и мрачным. Я был бы подвержен, опечаливать себя, поскольку я верил, что мир, в котором я живу всегда, должен быть печальным местом, где придётся жить. Я никогда не смогу доверять своим чувствам — особенно тем из них, которые могли бы быть поводом, чтобы чувствовать себя весело. 
Когда я воспользуюсь шансом поверить и довериться, что я могу чувствовать себя по-другому, я начну чувствовать по-другому. 

Медитация 

Наша Высшая Сила знает, что нам нужно и даст нам все, чего мы не попросим. [Личные комментарии]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 1 

Утверждение 

Сегодня я составлю список моих сильных качеств и попытаюсь в ближайшие 24 часа размышлять о них. 
«С тех пор как мы откопали при помощи 4-го и 5-го шагов причины, по которым мы хронически скатывались в безнадежное состояние, мы не только можем отыскивать способы справляться с нашими разрушительными привычками, но и составлять список наших сильных качеств. Нам нужно начинать определять свои позитивные стороны и опираться на них если мы настроены укреплять свою надежду и ощущение, что мы владеем своей жизнью» (8) 

Размышление 

Я не просто депрессивный человек. У меня есть сильные стороны, которые кажутся мне какими-то странными, и о которых я не привык говорить. Обычно я обсуждаю плохие, слабые качества характера, прошлые свои грехи и ошибки и запоминаю их, приправив чувством вины. В этом я нахожу утешение. Я привык к такого рода разговору с самим собой. 
Я хочу обретать надежду. Я чувствую, что теперь люди начинают воспринимать меня серьезно, по мере того, как я сам к себе начинаю серьезно и по-доброму относиться. Как депрессивная личность, я не испытываю ощущения, что моя жизнь действительно принадлежит мне, по крайней мере большая её часть. Я хочу обрести больше контроля над своей жизнью благодаря тому, что лучше узнаю природу своей депрессии и узнаю, как менять направление моих мыслей, чувств и действий. 

Медитация 

Боже, обнови утраченное мною чувство достоинства, чтобы, по крайней мере, сегодня я мог обновлять ощущение осмысленности моей жизни.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 2 

Утверждение 

Я достоин свободы от своей грусти. 

«Теперь этот тихий голос, эта частичка тебя, которая хочет света и надежды, обретает мужество и просит бóльшего для себя» (8) 

Размышление 

Я больше не могу оглядываться назад и жить своей прежней жизнью. Я подобен окрыляющейся бабочки, готовой полететь, как только она избавиться от своего старого тела — тела гусеницы. Мое перерождение находится в процессе и ничего не сможет повернуть меня назад к прежнему образу жизни. Теперь я хочу, продолжать жить и выздоравливать, поскольку я замечаю, что чем больше я над собой работаю и верю в свою Высшую Силу, тем больше у меня готовности жить с надеждой и мужеством. Я начинаю входить во вкус жизни и предвкушать наступление каждого нового дня. 
Мужество означает обладать стойкостью и достоинством и верить, что все это может получиться, если я задействую свою веру, и буду действовать, как если бы это зависело от меня, и молиться, как если бы это зависело от Бога. 

Медитация 

Боже, мы слышим, как Ты говоришь нам: «расти и доверяй». Мы будем отмечать те пути, которые Ты очистил от препятствий на нашей дороге, чтобы количество наших грустных дней уменьшалось, и чтобы хороших дней становилось у нас больше, чем прежде.

О нас 

Анонимные Депрессивные были основаны на той идее, что взаимопомощь вдохновляет людей и является целебной, терапевтической силой. Наша организация помогает основывать группы или сообщества поддержки для тех, кто в депрессии. 

Мы предлагаем людям, у которых депрессия, информацию о том, как получить и использовать инструменты для преодоления депрессии. Были созданы группы во всех уголках Соединённых Штатов, и так же успешно были организованы группы в других международных сообществах. 

По своей цели и методологии эти группы подобны тем, которые используются у Анонимных Алкоголиков для помощи в выздоровлении от алкоголизма. Наши участники узнают, что у них есть выбор, оставаться в депрессии или взять ответственность за самих себя и выйти из тюрьмы депрессии. 

Частью работы по созданию этих группы Анонимные Депрессивные считают информирование и просвещение общественности о признаках и симптомах депрессии, а также предоставление информации о том, куда они могут обратиться за помощью и как создать программы самопомощи в местах их проживания. Также поступает информация по интернету в различные местные организации здравоохранения, чтобы сообщить о средствах оказания помощи, которыми мы располагаем, и о том, как депрессивные больные могут найти нас и таким образом обрести надежду. 

Целью Анонимных Депрессивных, является роль связующего звена между организациями, оказывающими помощь психиатрическим больным и теми, кто страдает от депрессии. 

Анонимные Депрессивные предоставят всю имеющуюся у них информацию и помощь профессионалам, чтобы они смогли оказать своим пациентам реальную помощь и дать им надежду.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 3 

Утверждение 

Я буду верить, что моя Высшая Сила поможет мне очистить путь от страхов и опасности. 
«…Наша неспособность жить хотя бы с какой-то степенью доверия, не даёт нам верить в то, Высшая Сила, не покинет нас и не накажет, как, возможно, это делали люди, которые воспитывали нас в детстве» (8) 

Размышление 

Продолжая своё выздоровление, я поверю в то, что я начну чувствовать себя лучше, потому что я признал, что я действительно бессилен перед своей депрессией. 
Высшая Сила или Бог как я Его понимаю, привёл меня на это место, где я могу сконцентрировать энергию, чтобы надеяться на лучшую жизнь. Чем больше я пытаюсь доверять, тем больше возрастает во мне доверия. Чем больше я осознаю, как трудно было мне доверять тем людям из моего прошлого, которые разочаровывали меня, тем больше я связываю свои насущные проблемы с теми трудными временами из моего детства. 
Я признал, что я был бессилен перед своей депрессией, и что моя жизнь была неуправляемой. И как справедливо, применительно ко мне, в то время как я наблюдал день за днём как жизнь проходит мимо меня. Большую часть времени, я был в каком-то тумане и не знал, что есть выход. Мне страшно повезло, что я узнал, что мне не нужно вечно оставаться таким, какой я есть, также как мне не нужно постоянно испытывать такие чувства. В самом деле, я могу изменить свои чувства. 

Медитация 

Боже, мы хотим жить только сегодня. Твоя книга наполнена словами надежды и утешения. Мы поверим, что все эти блага, распространяются и на нас. Боже, Ты не хочешь, чтобы мы чувствовали себя несчастными и безнадёжными. Помоги нам найти выход из депрессии. [Личные комментарии]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 4 

Утверждение 

Мне нравится быть ответственным человеком, и я больше не буду обвинять других за свою печаль. 
« Ответственность вот название игры в выздоровлении и на ней нам нужно сфокусировать своё внимание. Поскольку мы включаемся в разговор с другими людьми, которые, как и мы в депрессии, мы видим, что они говорят о выздоровлении в то же время действуя в своих интересах.» (8) 

Размышление 

Обвинение кого-либо за все свои проблемы и сосредоточение на ком-либо, а не на себе никогда не оканчивается излечением. Я верю, что поскольку я отдал себя программе выздоровления, я начну чувствовать перемены в своих поступках и в мышлении. Я знаю, что единственный выход из боли – это заняться своей печалью и тем как я себя в неё погружаю. Мне нужно начать с Первого Шага и признать свою проблему. Мне нужно признать, что моя жизнь стала неуправляемой из-за моей зависимости от депрессии. Мне нужно помнить, не винить себя за депрессию – я знаю, что прямо сейчас, сегодня, я хочу выбраться! Я скажу себе, что я это сделаю! Я собираюсь поправиться. 
Для того, чтобы изменить свою жизнь, мне нужно сегодня начать брать ответственность за неё. Только сегодня, путём установки цели, я могу запланировать успех в своей жизни. 

Медитация 

Мы знаем, что наша Высшая Сила хочет, чтобы мы жили только сегодняшним днём. Бог не мстительный и не наказывающий. Мой Бог будет со мной, чем больше я открываюсь и верю Ему, я верю, что я изменюсь и стану более спокойным и лучшим человеком. [Личные комментарии]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 5

Утверждение 
Я собираюсь чувствовать те чувства, которые мне сегодня предстоит ощущать и понимать, что моя жизнь собирается идти на поправку. 
«Вам нужно быть крайне честным с самим собой и на самом деле хотеть спастись из депрессии. Ты делаешь это, признавая свою собственную потребность находиться в депрессии и свой собственный страх иного выбора, а именно принятия на себя заботы за свою жизнь вместе с полной ответственностью за то, как ты думаешь, чувствуешь и ведешь себя. Гораздо безопаснее оставаться депрессивным» (8) 

Размышление 
Я ненавижу думать, а тем более произносить это, но мне нужно кардинально изменить то, как я управляю своей жизнью. Мне нужно подойти к такому моменту в своей жизни, в котором мне, возможно, придется принять значительное решение, например, остаюсь ли я там, где сейчас нахожусь или двигаюсь куда-либо еще… и пускай у меня будут лучше перемены. Мне нужно сделать инвентаризацию четвертого шага. Мне нужно бесстрашно инвентаризацию себя с нравственной точки зрения. Я знаю, что чем больше я убегаю в изоляцию своего внутреннего мира и фокусируюсь на себе и на том, какой я плохой, тем более печальным я становлюсь. 
Я открываю пути, ведущие меня к более хорошему самочувствию, а также то, что моя программа духовна. Мое выздоровление продолжает набирать ход, чем больше я нахожу у себя сильных сторон и я вижу мир не как место страха, а как место для исцеления. 

Медитация
Пусть наша Высшая Сила или Бог, как мы Его понимаем, ведет нас к такому качеству жизни, в которой будет мужество и надежда.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 6 

Утверждение 
Теперь, когда я знаю, как работает программа, я могу быть тем человеком, который может обрести покой и надежду. 

«Сейчас, оглядываясь назад, я вижу, каким я был и какой я теперь. Я не могу поверить, что я когда-то был знаком с тем, прежним, человеком. Нынешний человек другой во всех отношениях и он мне очень нравится». 

Размышление 
Когда я в депрессии, то думаю, что не могу сделать ничего хорошего. Сейчас, я слушаю таких людей как Елена и могу видеть что, её активные действия в сообществе освободили её для того, чтобы стать другим человеком. Она не нашла себя посредством разных изотерических практик. Постепенно она нашла выход из опечаливания себя через веру в своего Бога, веру в группу и путём работы по 12 Шагам. Когда мы признаём, что у нас проблема, мы знаем, что можем получить помощь. Потом мы просим Бога, и Он показывает нам выход. С Богом возможно всё. Елена живое подтверждение тому, что ощущения одиночества и отчаяния не будут длиться вечно, если мы увидим, что от нас во многом зависит, начнём ли мы движение к желанию измениться. 
Одно из убеждений, которое я считал непреложным, заключалось в том, что я никогда не смогу изменить свою жизнь и стереотип своих чувств. Теперь я знаю, что я могу чувствовать по-другому, и что со временем, прикладывая усилия, это станет возможным. 

Медитация 
Боже, продолжи помогать таким людям, как Елена нести послание другим, потому что оно может стать надеждой для тех, кто чувствует безнадёжность. Дай нам понять, что от наших ежедневных размышлений, которые есть в этой книге, мы можем получить мужество продолжать видеть, что нам становится лучше. [Личные комментарии]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 7 

Утверждение 
У меня будет мир в душе, которого я так жажду, поскольку я продолжаю молиться о том, чтобы исполнять Божью волю. 
«Пребывание в Божьей воле — это начало мира и начало конца вашей депрессии с ее пустотой и нервозностью» (8) 

Размышление 
Большинство людей, которые еще не долго находятся в программе, не понимают этого. Это означает то, что я должен стараться работать и жить по этой духовной программе. Мне нужно позволить, чтобы Божья рука вела меня по жизни, и благодаря этому стать открытым и готовым следовать Его руководству. 
Слышать Божий голос — это начало мудрости. Мне необходимо играть активную роль в своем выздоровлении. Я часто говорю, что Бог — это руль моей лодки и мне нужно взяться за весла, если я хочу добраться до берега. Я верю, что для меня один из лучших способов начать чувствовать себя лучше заключается в том, чтобы смотреть, что говорится в каждом шаге, и стараться делать, что он предлагает. Ведение журнала помогает мне видеть, какие чувства я каждый день испытываю. Мне нужно уверовать, что сила более могущественная, чем моя собственная может восстановить меня к здоровому мышлению. Иногда я удивляюсь, а что если мое ощущение внутренней пустоты, не что иное, как сильное желание и голод по духовной пище, которую мне ничто не сможет дать ни сейчас и ни в будущем. 

Медитация 
Мы молимся, чтобы Бог показал нам способ, как мы можем выйти из депрессии, живя и следуя программе, которая исцелила других людей, зависимых от определенного поведения или вещества, которое всякий раз приводило их к краху вместо процветания.

Добро пожаловать

Анонимные Депрессивные® были основаны, чтобы предоставить источники терапии людям любых возрастов находящимся в депрессии. Мы работаем с хроническими депрессивными, и с теми, кто недавно выписался из лечебных заведений, где проходил лечение от депрессии.

Мы также стремимся предотвратить депрессию посредством просвещения и создания поддерживающего и заботливого сообщества, с помощью групп поддержки, которые успешно помогают  удерживаться от погружения в депрессию. 

Мы способствуем профилактике депрессивных срывов или рецидивов депрессии, предоставляя информацию обо  всех возможностях получения помощи для тех, кто страдает от депрессии. 

Мы поддерживаем и помогаем, как тем, кто находится в депрессии, так и членам их семей и супругам.

Мы информируем врачей и психиатров о наличии групп самопомощи для тех, кто страдает от депрессии.  
 

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 8 

Утверждение 
Я знаю, что отпуская потребность погружать себя в грусть я освобождаюсь для преобразований и кардинальных изменений личности из пессимистичной в оптимистичную. 
«Следуя 12 Шагам, я нахожусь на пути перехода из привычного нудного и мрачного состояния отчаяния к открытию новой свободы и счастья, нечто такого о существовании чего я раньше даже и не знал» (8) 

Размышление 
Сегодня меня изменяют. Сегодня, вот все что у меня есть. Чем больше я смотрю вокруг себя и читаю литературу о ДА и 12 Шагах тем больше у меня надежды. Я начинаю видеть, что теперь и для меня существует надежда, даже я могу придти и получить надежду на то, что мне может стать лучше. Мне необходимо знать, что я буду поправляться. Мне нужно слышать о том, как, пользуясь программой, выздоровели другие. Все же я знаю, что мне больше не стыдно говорить, что я депрессивный. Мне не стыдно сказать людям о том, что я знаю способ совладания с моей печалью. Выход есть, и я иду к нему. Этот путь не легок, но он прост. Я знаю, что чем больше я выражаю себя, рассказывая другими на группе о своей депрессии, тем основательнее я из нее выхожу. 
Счастье появляется в результате прорабатывания депрессии и встречи ее мужественно лицом к лицу вместо бегства. Счастье — это всегда побочный продукт гармоничной жизни с собой и окружающим миром. 

Медитация 
Наша Высшая Сила всегда внимательна. Только когда мы позволим нашему сознанию идти туда, где обитает Бог, и пытаемся поместить разум его в Его волю, тем четче мы будем знать, что идем по верному пути.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 9 

Утверждение
Сегодня я могу сделать все, что мне нужно на сегодняшний день. 

«Характер строится на истине и на желании составить в себе список этих истин о себе. Эти поиски могут быть болезненными, но они откроют, что это вполне нормально быть несовершенным и не иметь ответы на все вопросы» (8) 

Размышление 
Принадлежность к группе поддержки или к любой другой из 12ти Шаговых программ, дает реальное преимущество, что, мне не надо больше стыдиться, признавая перед другими правду о том, что я не тот совершенный человек, каким я хочу, чтобы другие меня считали. 
Я также знаю, что эта концепция перфекционизма — нечто, в чем меня еще убедили в раннем детстве. Мне нужно было быть всегда идеальным и хорошим, для того чтобы быть счастливым. Теперь я вижу, что все, что мне нужно, это стараться быть самим собой. Я действительно могу быть самим собой только когда я позволю другим быть такими же и поделюсь с ними тем, что я на самом деле чувствую внутри. Я начинаю ощущать немного мира и покоя, после того, как открываю другим, кто я есть и кем становлюсь. 
Сегодня, по мере того, как я готовлюсь довериться своему Богу, как я Его понимаю, я готов, позволить себе увидеть правду и надеюсь, что Его сила начнет действовать в моей жизни. Моя личность начинает двигаться в новом направлении, когда я начинаю наслаждаться появившейся у себя способностью, управлять жизнью. 

Медитация 
Боже, мы находимся в процессе постоянного поиска необходимых средств, чтобы с их помощью держаться вне тюрьмы нашей депрессии и обид. Ты знаешь, в чем мы сегодня нуждаемся.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 10 

Утверждение 
Я всё больше и больше верю, что моя Высшая Сила поможет мне довериться Её ежедневному руководству в моей жизни. 
«Если вы хотите оставить свою депрессию, откажитесь от веры в Великую Схему поощрений и наказаний. 
Это не значит, что вам нужно отказываться от веры в Бога. Вы просто отказываетесь от своего представления Бога, как великого надзирателя и судьи находящегося на небе, и вместо этого смотрите на БОГА, так как смотрят на Него мистики всех религий, как на Силу, которая за, над и внутри нас, как на Силу, частью которой являемся и мы, и которую принимаем на веру». 

Размышление 
Суть мифа из моего детства в том, что если я буду хорошим, то тогда я буду счастливым. Я хочу научиться верить, что мой мир находится под руководством Бога, который хочет для меня всего самого хорошего. Этот Бог как я Его понимаю ― Бог, которому если я позволю, выведет меня из моего страдания и даст мне понимание и направление, которое мне нужно чтобы жить, только если я Ему позволю! Это не значит, что моё путешествие будет лёгким, но где-то и в какой-то момент времени мне его нужно начать. Я убеждён, что силу жить одним днём я могу обрести благодаря моему участию в группе, ежедневной молитве и медитации. 
По мере знакомства с программой 12ти Шагов, я могу быть уверен, что Сила более могущественная чем моя собственная, постепенно даёт мне душевный покой и равновесие. 

Медитация 
Только когда мы знаем и верим, что некая Высшая Сила может вернуть нас к здравомыслию, только тогда мы обретём способность позволить Богу, как мы Его понимаем, руководить нами. [Личные комментарии]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 11 

Утверждение 

Я знаю, что я действительно могу принять тот факт, что день за днём мне становится всё лучше. 

« Чем меньше мы ценим и принимаем себя, тем больше и сильнее становиться ощущение нашей слабости, тем больше мы чувствуем, потребность защищать себя, путём навязывая другим людям своего видения и своих убеждений. Когда мы принимаем и ценим себя, то мы не чувствуем себя слабыми… » (7) 

Размышление 

Я верю, чтобы оставаться в депрессии мне нужно постоянно фокусироваться на своём несоответствии и продолжать бежать от неприятных чувств, людей и ситуаций, которые только ещё больше запирают меня в тюрьме моей депрессии. Только тогда когда я готов встретиться лицом к лицу с собой и начать чувствовать свою изоляцию от всего живого, что окружает меня, тогда жизнь становиться здоровой и стимулирующей (многообещающей). Наконец я дохожу до уговора внутри себя, что я буду ценить свои мужественные поступки, а не моменты когда я избегаю, и которые я называю жизнью. 
Первый шаг был совершен. Я признал, что моя депрессия заставляет меня чувствовать, что я не владею собой, и что моя жизнь становиться неуправляемой. Сейчас я готов себя ценить. Я вижу, как все вокруг учатся ценить себя, и я тоже хочу научиться этому. Это – первый Шаг. Сейчас я ценю себя. Я примеряю к себе это слово. Собираюсь ли я сегодня себя принимать? Знаю ли я, как ценить себя сейчас. Знаю ли я, что те, которые доверили себя Богу, верят Ему, что Он будет действовать, и Он действует. Если я приму это, то я найду хороший путь к жизни. Заметьте, что здесь не говориться, что Бог будет действовать, если я был совершенным всю свою жизнь. Я осознаю, что Бог любит меня, и я становлюсь сильным. 

Медитация 

Мы хотим, чтобы семечко силы Божьего Духа внутри нас, росло и расцветало. Мы верим, что услышим Его голос, и будем направлены к тому, в чём мы нуждаемся.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 12 

Утверждение 
Я собираюсь обращаться с собой с таким же уважением, какое я допускаю к себе со стороны окружающих. 
«Боль, которую причиняют нам другие люди, может быть очень сильной, но боль, которую мы причиняем сами себе, может быть еще сильнее. В то время, как многие депрессивные, несмотря на искушение, не убивают себя, многие причиняют себе длительную тянущуюся боль, гордясь, и тем самым замыкаясь в себе» (7) 

Размышление 
Когда я продолжаю изолировать себя и оставлять все в себе, то продолжаю приносить себе, только лишь опустошенную жизнь. Я живу такой предсказуемой жизнью, что ее можно сравнить с человеком, оставленным навсегда в замороженном состоянии. 
Ни один человек не является обособленным. Чем больше в моем сознании растет убеждение в то, что я: ни на что не годен, плохой, никчемный неприемлемый для себя и окружающих, тем больше оно вытесняет надежду на то, что, возможно, существует выход из этой ужасной изоляции — этого добровольно возложенного на себя ада. 
Замыкание в себе сохраняет наш маленький мирок в предсказуемости. Он стабильный никогда не меняется и он — тюрьма. Изоляция, одиночество и отсутствие поддержки, вот в чем состоит моя депрессия. Теперь мои новые слова таковы: содружество, духовное единство, поддержка. 
Я могу придти к тем, кто подобно мне пребывает в боли и страдании от депрессии. Я могу узнавать, как можно работать по программе и принять новое отношение в своем расширяющемся мире. Мне не нужно бояться, что депрессия вернется — нужно просто пытаться жить одним днем. Если я переживу сегодня, то переживу и завтра. 

Медитация 
Боже, Ты наполнил мир братьями — жуками, бабочками, улитками, рыбой и различными видами львов, тигров и медведей. Теперь мы не одиноки и не собираемся больше зацикливаться на себе. Мы вновь хотим быть в контакте с миром. На самом деле, мы никогда по-настоящему не находились в контакте с кем-либо или чем-либо. Это было слишком пугающе. Но мы знаем, мы верим, мы ощущаем Твое присутствие в наших сердцах и мы чувствуем силу и желание рискнуть и пойти на контакт с окружающими.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 13

Утверждение
Я начинаю чувствовать, как в моей душе зарождаются перемены, я снова хочу жить.

« Путешествие из своей тюрьмы - это не просто вопрос изменения себя, потому что, меняя себя, ты меняешь свои взаимоотношения с другими людьми. » (7)

Размышление
По мере того, как я смотрю вокруг себя, я начинаю видеть других людей похожих на меня, говорящих на языке надежды и переживающих время от времени просветление в своём настроении. Я знаю, что именно на группе, среди многочисленных личных взаимоотношений, я начинаю терять потребность вгонять себя в печаль. Я вижу, что любая перемена во мне имеет прямое воздействие на других и на взаимоотношения, которые устанавливаются между всеми нами.
Я начал верить, что сила более могущественная, чем я, может восстановить моё здравомыслие, и фактически это уже произошло. Моя зависимость от печали стала привычной реакцией на мои повседневные мысли о собственной никчёмности. Теперь я меняю эти негативные мысли, запечатлевшиеся с детства на собственный голос, который позитивно говорит со мной и обо мне.
Я знаю, что когда я был в депрессии, мне не хотелось находиться среди людей, потому что я чувствовал себя усталым и печальным. Но теперь, чем больше я пытаюсь построить новые взаимоотношения и быть в обществе других людей, тем больше я хочу расти и становиться тем, кем я хочу быть. Прогресс ― это наша цель, и обычно мы растём понемножку, день за днём.

Медитация
Боже, мы просим Тебя, чтобы наши взаимоотношения с Тобой укреплялись день за днём.

 

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 14 

Утверждение 
«Обычно мы завершаем медитацию молитвой, которая на протяжении дня будет освещать наши следующие шаги, а также даст нам все, что нужно для преодоления…» (1) 

Размышление 
Я знаю, что раньше я всегда испытывал сильную тревогу и испуг, чтобы остановиться и обдумать свою жизнь или что-нибудь на эту тему. Я знаю, что чем чаще я делаю паузы для размышлений, тем больше шансов появляется у моего Бога поговорить со мной в тихом уголке сердца. Моя нервозность исчезнет, когда я начну видеть, что причина моей паники находится в страхе за будущее. Именно моя тревога о том, что случиться дальше, если я не отступлю обратно в свою печаль, вот что удерживает меня грустным и в постоянном мучении. Я на столько зависим от грустных мыслей, что знаю — процесс исцеления требует времени. Я понял, что чем больше я доверяю свою волю заботе Бога, то благодаря этому Бог даст мне именно то, в чем я нуждаюсь. 
Я знаю, что получил огромный подарок, а именно надежду, которая берет свое начало в том, что я подхожу к следующему дню все менее и менее тревожным относительно завтрашнего дня. Я знаю, что я получаю подарок, когда моя тревога постепенно рассеивается, по мере того, как я открыто смотрю на свои страхи, говорю о них со спонсором и делаю в течение дня паузы, когда спрашиваю своего Бога, куда мне нужно поставить ногу для следующего шага. И знаете что? Бог всегда дает мне нужное руководство. 

Медитация 
Мы верим, что со временим на нашу молитву ответят, и Бог даст нам только то, что хорошо на сегодняшний день. Мы верим, что Он всегда будет с нами.

Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 15 

Утверждение 
Сегодня, я хочу рискнуть и взять ответственность за свою жизнь. Никто не может меня заставить чувствовать определенным образом, если только я им не позволю этого сделать. 
«Некоторые новые поступки, которые ты делаешь в своем путешествии по выходу из депрессии, будут приятны и немного рискованны. Некоторые новые ситуации будут рискованны, поскольку они бросят вызов твоему самому большому страху» (7) 

Размышление 
Такое длительное пребывание в депрессии для многих страдальцев превратилось в долгий путь — путь проживания многих сложных ситуаций, которые, по сути, являлись олицетворением ада. Эти ситуации всегда заканчивались и приводили к другим таким же одиноким и тупиковым, как и все остальные. 
Сегодня я хочу рискнуть, чтобы умудриться открыть то, что мне нужно для жизни с надеждой и некоторым исцелением. Мой самый большой страх — это боязнь быть уничтоженным и превратиться в ничто. Я знаю, что моя самая большая надежда заключается в том, что я смогу выдержать все то, что мне нужно выдержать. 
Сегодня, на пути выхода из своей депрессии со всей ее грустью, я выбираю нечто иное, поскольку я иду на страх, что моему самоуважению или эгу, возможно, будет нанесен урон. Я не буду бояться того, что ко мне придет, потому что я хочу быть свободным больше чем находиться в безопасности. 

Медитация 
Боже, дай нам силу доверять, что Ты на самом деле ведешь нас к свободе, благодаря нашим ежедневным мужественным поступкам и шагам на встречу тому, чтобы быть своим самым лучшим другом и отстаивать свое право жить на этой земле со всеми остальными.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 16 

Утверждение 
Когда я отношусь к себе не так серьезно, то обнаруживаю, что становлюсь к себе менее жестким, и это уже само по себе выражает мою надежду. 

«Отказ принимать все на свой счет, делает жизнь намного приятнее. Но это может оказаться таким трудным, как отказ от определенных надежд» (7) 

Размышление 
Надеяться — означает ожидать свершения желаемого. Я знаю, что когда я надеюсь, то у меня будет лучше настроение, более позитивное отношение к себе, к своему будущему и к окружающему миру. Я обнаруживаю, что моя надежда в основном приходит после того, как я отброшу страх перемен, и смогу рискнуть жить, не зная наверняка, как закончится мой день. Я также хочу смеяться и обладать чувством юмора. Возможно, рассматривая жизнь не как что-то страшно серьезное, я смогу позволить себе воспрять духом. 
Похоже, что это слово (юмор), которым я не пользовался большую часть моей жизни, как раз как ничто иное и работает на меня. Следующую мысль я считаю правдивой: всякий раз когда я обнаруживаю, перемены в своих убеждениях, и движение их в позитивном направлении, я начинаю лучше видеть, даже в мелочах, когда со мной происходят хорошие события. 

Медитация 
Мы хотим знать, что Божья воля заключается в том, чтобы мы надеялись и видели непоследовательность жизни. Ничто не подразумевает в себе совершенства. Нам гораздо важнее знать Божью волю и жить по ней, и это то чем мы хотим жить сегодня.