snow_ka Опубликовано 23 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 23 апреля, 2018 Суть проблемы - не могу уснуть. Попытка решить - прослушивание музыки расслабляющей, дыхательные упражнения и все в таком духе. Начитавшись про практические дыхательные упражнения, помогающие расслабиться и уснуть, лежишь вечером и старательно пытаешься поспать. Но что по факту получается - делаешь первый круг, второй, третий упражнений для дыхания, релакса обещанного не наступает, но зато наступает состояние тотального контроля, когда лежишь и боишься пальцем пошевелить, стараясь не прогнать возможный сон, так получается еще и дышишь по счету. В итоге поспать бы надо, но не спится, время 6 утра, а днем ждут дела и решение проблем. Порекомендуйте пожалуйста что-нибудь. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Радван Опубликовано 23 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 23 апреля, 2018 Днем спите? Пустырника можете попить перед сном. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
snow_ka Опубликовано 24 апреля, 2018 Автор Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2018 5 часов назад, Радван сказал: Днем спите? Пустырника можете попить перед сном. Рекомендуют настойку пиона, но есть же более демократичные методики, например расслабляться правильно) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
чебурашка905 Опубликовано 24 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2018 сначала нужно выяснить причину ,от чего не спится а потом думать что делать Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Softwarer Опубликовано 24 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2018 9 часов назад, snow_ka сказал: Порекомендуйте пожалуйста что-нибудь В общем случае лучший способ хорошо спать ночью - как следует устать днём. Проблемы с расслаблением чаще всего вызваны тем простым фактом, что у организма осталось полно сил, которые некуда девать, а его заставляют лежать и не шевелиться. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Манекенщица Опубликовано 24 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2018 Хорошо помогает Глицин. Перед сном старайтесь отключаться от всех неприятностей и проблем. Со временем сон должен восстановиться. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
koori Опубликовано 24 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2018 А мне помогают повязки на глаза, согревающие... надеваешь, она постепенно нагревается, по телу тепло такое идет.. есть в запахами всякими успокаивающими.. в обще минут 10 и я в отключке. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
devoid Опубликовано 24 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2018 Вероятно просто не хотите спать. Чтобы всегда хотелось вовремя нужен привычный режим, т.е. даже если по тем или иным причинам поздно легли - встаете всегда в одно и то же время, а на следующий день стараетесь лечь пораньше. Например надо лечь в 22, тогда после 20 старайтесь ничем не грузить мозг, не торчать в интернете и не наедаться. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
сuber Опубликовано 24 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2018 Ещё есть вариант просто не переживать из-за отсутствия сна. Ну не спите и чёрт бы с ним. Важен хороший отдых, а не сон сам по себе. Просто сон одна из лучших форм отдыха. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Психологи Kirll Krauft Опубликовано 24 апреля, 2018 Психологи Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2018 15 часов назад, snow_ka сказал: Суть проблемы - не могу уснуть. Попытка решить - прослушивание музыки расслабляющей, дыхательные упражнения и все в таком духе. Начитавшись про практические дыхательные упражнения, помогающие расслабиться и уснуть, лежишь вечером и старательно пытаешься поспать. Но что по факту получается - делаешь первый круг, второй, третий упражнений для дыхания, релакса обещанного не наступает, но зато наступает состояние тотального контроля, когда лежишь и боишься пальцем пошевелить, стараясь не прогнать возможный сон, так получается еще и дышишь по счету. В итоге поспать бы надо, но не спится, время 6 утра, а днем ждут дела и решение проблем. Порекомендуйте пожалуйста что-нибудь. Попробуйте парадоксальную интенцию. Ну или обращайтесь за консультацией. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
анимешник Опубликовано 24 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2018 15 часов назад, snow_ka сказал: Суть проблемы - не могу уснуть. Попытка решить - прослушивание музыки расслабляющей, дыхательные упражнения и все в таком духе. Начитавшись про практические дыхательные упражнения, помогающие расслабиться и уснуть, лежишь вечером и старательно пытаешься поспать. Но что по факту получается - делаешь первый круг, второй, третий упражнений для дыхания, релакса обещанного не наступает, но зато наступает состояние тотального контроля, когда лежишь и боишься пальцем пошевелить, стараясь не прогнать возможный сон, так получается еще и дышишь по счету. В итоге поспать бы надо, но не спится, время 6 утра, а днем ждут дела и решение проблем. Порекомендуйте пожалуйста что-нибудь. Рекомендую купить разборные гантели и начать их тягать перед сном. С записью в дневнике. В 22 часа вечера. Да, я знаю, что это вредно. Но если вы не можете уснуть до утра - то должно помочь. Также полезно попытаться напрячь мозги сложными задачами как раз тогда, когда не можете уснуть. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
snow_ka Опубликовано 26 апреля, 2018 Автор Поделиться Опубликовано 26 апреля, 2018 В 24.04.2018 в 15:15, Softwarer сказал: В общем случае лучший способ хорошо спать ночью - как следует устать днём. Проблемы с расслаблением чаще всего вызваны тем простым фактом, что у организма осталось полно сил, которые некуда девать, а его заставляют лежать и не шевелиться. Нет, спать ну очень хочется, но бывает не получается В 24.04.2018 в 21:39, анимешник сказал: Рекомендую купить разборные гантели и начать их тягать перед сном. С записью в дневнике. В 22 часа вечера. Да, я знаю, что это вредно. Но если вы не можете уснуть до утра - то должно помочь. Также полезно попытаться напрячь мозги сложными задачами как раз тогда, когда не можете уснуть. Вот как раз мозги и напрягала в надежде уснуть, но не вышло. Сейчас стало получше вроде. Научилась переключать внимание. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
анимешник Опубликовано 26 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 26 апреля, 2018 Наверное, не тем напрягали... ))) Математикой пробовали? А книги читать? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Softwarer Опубликовано 26 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 26 апреля, 2018 7 минут назад, snow_ka сказал: Нет, спать ну очень хочется, но бывает не получается Если "спать хочется, но не получается" - это довольно тревожный симптом, с ним стоит идти к неврологу. Так бывает при длительном нервном напряжении, и там может дойти речь до лечебных мер - например, электросна. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
snow_ka Опубликовано 28 апреля, 2018 Автор Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2018 В 26.04.2018 в 16:17, анимешник сказал: Наверное, не тем напрягали... ))) Математикой пробовали? А книги читать? Конечно Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
snow_ka Опубликовано 28 апреля, 2018 Автор Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2018 В 26.04.2018 в 16:23, Softwarer сказал: Если "спать хочется, но не получается" - это довольно тревожный симптом, с ним стоит идти к неврологу. Так бывает при длительном нервном напряжении, и там может дойти речь до лечебных мер - например, электросна. Оно не всегда, но бывает. И именно так. Ночь не спишь, очень хочется, но лежишь и не получается уснуть. Так может пару ночей быть. Затем вырубаешься и спишь долгооо) А как называется психолого-медицинским языком "спать очень хочется, но не получается"? Я бы почитала на эту тему для начала, что бы быть в курсе дела. И о чем может этот тревожный симптом говорить, какие варианты, от легких до тяжелых? Я сейчас пока не работаю, но надо уже устраиваться. Как я на работе то в таком виде буду... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Softwarer Опубликовано 28 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2018 11 минут назад, snow_ka сказал: А как называется психолого-медицинским языком "спать очень хочется, но не получается"? Не знаю. И это не психология, это неврология. Я просто знаю, что знакомая мне девушка в своё время запустила именно такое состояние, и потом больше года лечилась. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Психологи Kirll Krauft Опубликовано 28 апреля, 2018 Психологи Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2018 Snow_ka, вы пробовали парадоксальную интенцию, о которой я упомянул? Вы возможно решите за день эту проблему. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
snow_ka Опубликовано 29 апреля, 2018 Автор Поделиться Опубликовано 29 апреля, 2018 14 часов назад, Kirll Krauft сказал: Snow_ka, вы пробовали парадоксальную интенцию, о которой я упомянул? Вы возможно решите за день эту проблему. Да у меня вроде нет фобий... Я по молодости и на паркур ходила. Но спасибо за идею, кое что попробую решить) А со сном что делать не знаю Или вы имеете в виду, надо днем представить, как не получается уснуть?... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Игумен Опубликовано 29 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 29 апреля, 2018 В 4/23/2018 в 15:55, snow_ka сказал: Суть проблемы - не могу уснут Сон это не обязанность, сон это награда. Заставлять себя спать это лучший способ потерять сон. Забудте про режим и живите и делайте то что вам интересно и сон найдет вас. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Психологи Kirll Krauft Опубликовано 29 апреля, 2018 Психологи Поделиться Опубликовано 29 апреля, 2018 5 часов назад, snow_ka сказал: Да у меня вроде нет фобий... Я по молодости и на паркур ходила. Но спасибо за идею, кое что попробую решить) А со сном что делать не знаю Или вы имеете в виду, надо днем представить, как не получается уснуть?... Этот метод отлично помогает при расстройстве засыпания. Про паркур, фобии и представить что-то днём не понял. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Softwarer Опубликовано 29 апреля, 2018 Поделиться Опубликовано 29 апреля, 2018 6 часов назад, snow_ka сказал: Или вы имеете в виду, надо днем представить, как не получается уснуть?... Кирилл имеет в виду, что ночью надо изо всех сил убеждать себя не спать как можно дольше. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Заархивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.