Перейти к содержанию

Дикий страх экзамена вождения


Рекомендуемые сообщения

  • Психологи

Кристина! Возможно ОбстоЯтельства намекают, что пора поработать со своей проблемой...

попробуйте с этой технологии: 

еще одну  направлю вечером.

 

Если нужна будет помощь, пишите!

удачи!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

11 часов назад, Денис Ситалев сказал:

Кристина! Возможно ОбстоЯтельства намекают, что пора поработать со своей проблемой...

попробуйте с этой технологии: 

Почитала, попробую. Если я правильно поняла, то представлять нужно именно сильное чувство страха и тревоги перед экзаменом? Все это кажется несколько странным, и при чем тут собственно глаза))) Но сделаю сегодня обязательно!!! 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Задача - актуализировать проблемный материал, для этого представляете момент, когда начинается страх. 

Режим работы глаз влияет на режим работы мозга, поэтому глаза... в интернете поищите..если нужно подробнее

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

5 часов назад, Денис Ситалев сказал:

Задача - актуализировать проблемный материал, для этого представляете момент, когда начинается страх. 

Попробовала. Очень хочется поделиться. 1 что обратило на себя внимание: получилось максимально близко к тем ощущениям сначала описать, представить, а потом и практически в 100% силе прочувствовать то состояние. Подсознательно описала бы его как Очень громкий ритмичный стук огромного барабана и секундную темноту на каждый удар. Из трех раз первое ощущение было самым сильным, оно максимально походило на состояние страха перед экзаменом (полуобморочное с дико колотящимся сердцем, заложенными ушами и плывущей картинкой перед глазами). Но после каждого нового упражнения с движением глаз представить и вернуться в то состояние было все сложнее. Пока что не понятно есть ли в глобальном плане какой-то эффект, но в целом упражнение мне понравилось. Думаю одного раза мало и стоит его еще повторять. Возьму его на вооружение в дальнейшем! 

5 часов назад, Денис Ситалев сказал:

Режим работы глаз влияет на режим работы мозга, поэтому глаза... в интернете поищите..если нужно подробнее

Очень интересно! Обязательно почитаю!))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Поздравляю! Хорошая работа.

упражнение является «пластырем» или «скорой помощью». Его можно выполнять и далее (это позволит снять остроту симптомов как минимум). Также хорошо подействует и перед самим экзаменом.

 

Обещанное ранее вам упражнение направлю сегодня. 

Вместе результат будет ещё лучше!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

47 минут назад, Денис Ситалев сказал:

Обещанное ранее вам упражнение направлю сегодня. 

С нетерпением буду ждать!

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Технология «Создание желаемого поведения»

 

1. Сядьте так, чтобы вам никто не мешал

2. Вспомните, какое именно поведение вы хотите обрести (ведение переговоров, сдача экзамена и тп). Опишите детали и нюансы. Оцените, насколько вы способны сейчас к выполнению данного поведения (0-10 баллов).

3. Закройте глаза. Преставьте свой образ, который способен к данному поведению  максимально возможно.

4. Посмотрите со стороны (подняв закрытое глаза под углом 15-20 градусов), как именно ваш образ реализует желаемое поведение. Сделайте выводы.

5. В случае ощущения сопротивления в своём теле (страх, лень, вина), отработайте его техникой глазодвигательных движений (писал ранее).

6. Наблюдайте за успешной реализацией поведения Образом со стороны ( 5-7 раз).

7. Оцените вашу способность к желаемому поведению (0-10 баллов). Про оценке ниже 8 баллов, повторите процедуру.

8. Делайте данное упражнение ежедневно в течение 1 недели.

 

Желаю удачи!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

12 часов назад, Денис Ситалев сказал:

Технология «Создание желаемого поведения»

Это немного сложнее.... И не совсем поняла как это нужно делать"подняв закрытое глаза под углом 15-20 градусов" ???

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Это значит закрыть глаза и вспомнить, когда вы мечтаете о чем-либо хорошем (глаза при этом как раз будут подняты примерно на 15-20 градусов).

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

9 часов назад, Денис Ситалев сказал:

Это значит закрыть глаза и вспомнить, когда вы мечтаете о чем-либо хорошем (глаза при этом как раз будут подняты примерно на 15-20 градусов).

Это упражнение мне явно не далось. 1 было сложно, 2 результат мало сказать никакой. 

 

22 часа назад, Денис Ситалев сказал:

2. Вспомните, какое именно поведение вы хотите обрести (ведение переговоров, сдача экзамена и тп). Опишите детали и нюансы. Оцените, насколько вы способны сейчас к выполнению данного поведения (0-10 баллов).

3. Закройте глаза. Преставьте свой образ, который способен к данному поведению  максимально возможно.

Здесь все получалось. И вполне. 

 

22 часа назад, Денис Ситалев сказал:

4. Посмотрите со стороны (подняв закрытое глаза под углом 15-20 градусов), как именно ваш образ реализует желаемое поведение. Сделайте выводы.

Тут стало хуже. Некое подсознательное "нет, я не смогу" и какой-то страх и дикое волнение не давали полноценно это представить. то есть головой я представляла одно, а подсознательно что-то внутри меня твердило "все будет абсолютно не так" 

22 часа назад, Денис Ситалев сказал:

5. В случае ощущения сопротивления в своём теле (страх, лень, вина), отработайте его техникой глазодвигательных движений (писал ранее).

поэтому сделала это упражнение. Но как ни странно такого эффекта как в прошлый раз оно не принесло. в процессе выполнения упражнения опять с каждым разом все сложнее было прийти к тому сильному чувству страха. 

 

22 часа назад, Денис Ситалев сказал:

6. Наблюдайте за успешной реализацией поведения Образом со стороны ( 5-7 раз).

Но стоило перейти к этому пункту и все тот же страх и паника вернулись. в голове бардак, мысли крутятся, туда лезет все что угодно кроме нужных образов. А когда получается представить как я сдаю экзамен начинает колотиться дико сердце и все тот же страх и неверие в это. Путем неимоверных усилий смоделировала это процесс 3 раза. Потом вспомнила последний экзамен, все бросила и разревелась.

 

22 часа назад, Денис Ситалев сказал:

7. Оцените вашу способность к желаемому поведению (0-10 баллов).

Сильно расстроилась, я даже в своей голове этого сделать не могу. Я понимаю, что одного раза не достаточно, но я не думала, что все настолько плохо. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи
2 часа назад, Кристина-Лим сказал:

нет, я не смогу" и какой-то страх и дикое волнение не давали полноценно это представить. то есть головой я представляла одно, а подсознательно что-то внутри меня твердило "все будет абсолютно не так" 

Это материал, который «просится» на проработку.

2 часа назад, Кристина-Лим сказал:

же страх и паника вернулись. в голове бардак, мысли крутятся, туда лезет все что угодно кроме нужных образов. А когда получается представить как я сдаю экзамен начинает колотиться дико сердце и все тот же страх и неверие в это.

Аналогично

2 часа назад, Кристина-Лим сказал:

даже в своей голове этого сделать не могу

Материал из бессознательного мешает

Когда сам человек не может справиться, рекомендуется обратиться к специалисту. Так будет значительно эффективнее!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

2 часа назад, Денис Ситалев сказал:

Материал из бессознательного мешает

Что с этим делать? Те упражнения, которые вы уже дали могут помочь?

Где же мне взять специалиста? А главное деньги на него((( сейчас опять нужно платить за экзамен и занятия. Мне все это совсем не по карману стало((( 

Как-то все это окончательно ввергает в отчаяние. Хотя изначально я надеялась помочь себе 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Упражнения безусловно помогут, если вы их продолжите делать. Однако, если бы эффективность самостоятельной работы была равна эффективности работы со специалистом, они бы «вымерли как динозавры».

Вы уже попробовали сами справится с проблемой и получили результат (промежуточный), который останется с вами.

Я предложил изначально на выбор: самостоятельная работа или поработать с вами - вы выбрали первый вариант.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

7 часов назад, Денис Ситалев сказал:

поработать с вами - вы выбрали первый вариант.

А вы разве можете как-то помочь дистанционно? Я думала. что для этого нужно искать кого-то к кому я должна буду ходить лично. 

 

7 часов назад, Денис Ситалев сказал:

Упражнения безусловно помогут, если вы их продолжите делать.

конечно продолжу делать

 

7 часов назад, Денис Ситалев сказал:

Я предложил изначально на выбор: самостоятельная работа или поработать с вами

Да и откровенно говоря я не думала, что это будет для меня настолько сложно. то есть не совсем правильно оценивала объем работы. Если есть возможность поработать вместе я буду только рада! Если нет, то мне останутся хотя бы упражнения. И на том большое спасибо! 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи
2 часа назад, Кристина-Лим сказал:

А вы разве можете как-то помочь дистанционно

Современные технологии, к счастью, позволяют работать в режиме скайп без потери эффективности.

 

2 часа назад, Кристина-Лим сказал:

Если есть возможность поработать вместе я буду только рада!

Возможность есть! 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Психологи

Кристина. Вы молчите несколько дней. Для вас актуальна работа над страхом экзамена?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...