Не могу поздравить отца с днем рожденья...

Всем привет, я уже взрослая девушка, живу от родителей отдельно давно, с тех пор, как в 16 уехала из родного города, первые годы мама не давала "дышать, отпустить" - если не могла дозвониться поднимала на уши всех родных и знакомых из города в котором я жила. Потом после моих долгих разъяснений и уговоров оставила меня в покое. И за меня взялся отец, хотя все детство особого внимания ко мне не проявлял. Взялся он за меня после 20!!!! Я всегда считала, что разрывать отношения с родителями - это последнее дело, думала что мне все по плечу (юношеский максимализм), в итоге поняла, что родители просто устраивают мне качели, каждый по своему, потому что привыкли так жить. Все наше общение с отцом строилось на моих компромиссах, т.е. я всегда подстраивалась, но я выросла, и больше не желаю гнуться, тут и пошел конфликт, потому как отец считает, что все должно быть только так, как он решил, на мои чувства ему плевать, в итоге у нас с ним был перерыв в общении на пол года 2а года назад, потом он приехал и помирился со мной, сейчас ситуация повторилась, я с ним уже 7 месяцев не общаюсь, и не собираюсь еще как мин года 2а общаться, чтобы дистанцироваться и встать на ноги, он естессно обижен. Но, на праздники то звонить нужно!!! я его поздравляла на Новый год - воспринято все было с обидой. Завтра у него день рождения - юбилей, я отправила ему подарок по почте, но нужно еще позвонить, для него это очень важно (хоть он при этом может послать), я как только думаю о том, что нужно завтра ему звонить - у меня начинает подкатывать ком к горлу!!! Как убрать эту реакцию тела хотя бы временно (на 5 минут поздравления?), потому как прорабатывать обиду слишком долго по времени, а мне нужно экстренно!!! Может есть техники? или наглотаться успокоительного?

18 минут назад, Zaxariya сказал:

Но, на праздники то звонить нужно!!!

Кому нужно?

Вам, не нужно (на 2 года настроились).

 Ему, это только нужно как дополнительный повод для гнобления (пример - Н.Г.)

Зачем это вам? К чему вы даже подарок купили?

От токсичных людей отгораживаются (ну и что, что родители), а не подарки им покупают.

1 минуту назад, GreatBigSea сказал:

От токсичных людей отгораживаются (ну и что, что родители), а не подарки им покупают.

Ну это все, конечно понятно, я уже отгородилась, он хоть человек и сложный, но для нас все сделал, чтобы мы не нуждались, но вот в эмоциях и чувствах у него провал, я не могу так обидеть его и совсем игнорировать его существование, тут даже речь не о нем, а обо мне, для меня (для души) будет не полезно совсем игнорировать своего отца. 

30 минут назад, Zaxariya сказал:

я как только думаю о том, что нужно завтра ему звонить - у меня начинает подкатывать ком к горлу!!! Как убрать эту реакцию тела хотя бы временно (на 5 минут поздравления?), потому как прорабатывать обиду слишком долго по времени, а мне нужно экстренно!!!

И:

4 минуты назад, Zaxariya сказал:

для меня (для души) будет не полезно совсем игнорировать своего отца. 

Звучит, как будто тело и душа воюют?

На самом деле, вашей душе это совсем не надо, она против, и выражается это телесным отторжением. Душа уже не знает, как еще вам донести, что вы над ней измываетесь. Она кричит через тело, соматику.

А ваша фраза о душе исходит из вашего мозга, не из души. Вы так умственно изголяетесь над душой.

4 минуты назад, GreatBigSea сказал:

И:

Звучит, как будто тело и душа воюют?

На самом деле, вашей душе это совсем не надо, она против, и выражается это телесным отторжением. Душа уже не знает, как еще вам донести, что вы над ней измываетесь. Она кричит через тело, соматику.

А ваша фраза о душе исходит из вашего мозга, не из души. Вы так умственно изголяетесь над душой.

Это чувство долга во мне говорит, еще страха, и т.д. Но не поздравлять - это не вариант, у меня был вопрос о том, как убрать временно соматику, а не для того, чтобы меня уговорили этого не делать, но, все равно спасибо за ваше участие.

5 часов назад, Zaxariya сказал:

Но, на праздники то звонить нужно

Папа так научил? Он Вас обманул.

Что будет, если не звонить?

Надо выстроить взрослый вариант отношений с родителями

5 часов назад, Zaxariya сказал:

 я как только думаю о том, что нужно завтра ему звонить - у меня начинает подкатывать ком к горлу!!! Как убрать эту реакцию тела хотя бы временно (на 5 минут поздравления?), потому как прорабатывать обиду слишком долго по времени, а мне нужно экстренно!!! Может есть техники? или наглотаться успокоительного?

Напишите на бумажке речь и прочитайте её. Вы же по телефону говорите, вас не видно.

4 часа назад, Zaxariya сказал:

 не поздравлять - это не вариант, у меня был вопрос о том, как убрать временно соматику

Мне помогает в таких случаях способ разделения эмоционального от рационального.

Анализируете свое поведение. Свои реакции. И сортируете их "направо и налево"- это во мне говорят эмоции, а это- разум. Вы должны четко понимать, что эмоции в данный момент делают вас уязвимой и неуправляемой. А потому вредят вам. Поэтому все, что вызывает в вас волнение, гасим усилием воли в самом начале.

Теперь о том, КАК именно гасить. Чувства вас переполняют, потому что вы позволяете им взять над собой власть. Потому что вы находитесь внутри ситуации, а не над ней. Вам нужно найти какую-то визуальную схему, картинку, где вы (разум) занимаете главенствующую позицию,  а ваши оппоненты, вызывающие негативные эмоции, находятся напротив вас. К примеру, вы представляете себя учителем в классе, а ваш отец- это капризный и взбалмошный ученик, который стремится "достать" училку. Но вы мудрее и сильнее и не ведетесь на провокацию, вы понимаете, что он делает это нарочно, чтобы вывести вас из себя. При таком подходе вы начнете безошибочно определять моменты, когда отец будет включать рычаги манипуляции, в какой момент он будет рассчитывать на вашу реакцию обиды, на ваш эмоциональный взрыв. Но вы будете  готовы и не позволите этому произойти.

2 часа назад, Квадрат сказал:

Папа так научил? Он Вас обманул.

Что будет, если не звонить?

Если папе не звонить, вонь будет стоять лет 10ть, потому как других он прощать не умеет, и это все достанется матери.

2 часа назад, ЭллиТото сказал:

Надо выстроить взрослый вариант отношений с родителями

про Надо - это, конечно, очень хорошо и понятно, в понятном мире, моя действительность другая, для выстраивания нужно желание 2х людей, с той стороны такого желания нет, а я не могу больше тратить свою жизнь и ломиться в одни и те же ворота.

да нет, все зависит от вас, вы избегаете, это не вариант

2 часа назад, Zaxariya сказал:

Если папе не звонить, вонь будет стоять лет 10ть, потому как других он прощать не умеет, и это все достанется матери.

А мама разьве не взрослый человек, за себя не сможет постоять?

Страх - плохой помощник в принятии решений. Вы остаетесь в схеме Родитель-Ребенок, хотя по возрасту Вам нужно перейти в другой тип взаимодействия Взрослый-Взрослый. Причем такой переход на пользу как Вам так и родителям. Не осуществляя этот переход, Вы теряете возможность нормального взаимодействия с родителями, остаетесь в позиции обиженной, испуганной, то есть ребенка.

9 часов назад, Zaxariya сказал:

Это чувство долга во мне говорит, еще страха, и т.д. Но не поздравлять - это не вариант, у меня был вопрос о том, как убрать временно соматику, а не для того, чтобы меня уговорили этого не делать, но, все равно спасибо за ваше участие.

Захария, на приборной панели замигали красные лампочки, включилась тревожная сирена, датчики предупреждают Вас о критической ситуации, а Вы спрашиваете, как убрать эти раздражающие сигналы? Серьезно?