Задыхаюсь от паники

Добрый день, проблема такого характера, болею аллергической астмой с самого детства пользуюсь вентолином при приступах, но не так давно началось ощущение давления в горле, постепенно перешло в затруднение дыхания, сходил к пульмонолог послушала посмотрела говорит жить будешь выписала ряд лекарств иди и приходи через 3 месяца. Как то раз начался сильный приступ удушья, не мог дышать, сильное головокружение, страх, сводило руки, не мог адекватно реагировать, ноги ватные и т.д вызвал скорую, приехали послушали лёгкие хрипов нет,  сделали ЭКГ всё отлично, промеряли давление немного высокое из за панической атаки, говорят хватить симулировать и уехали. Прекрасно понимаю что это была ПА но не чего с этим сделать не могу, как только остаюсь один на один со своими мыслями сразу чувствую тяжесть в дыхание удушье и если сразу не отвлекусь то переходит в ПА. Город маленький специалистов которые могли бы помоч нет. Когда объясняю врачам говорят иди в пульмонолог, рассказываю ей про всё она говорит конечно приступ астмы. Работать не могу, семейной жизни нет. Простые советы такие как - попей успокоительные ( пью новво пасит и танотен), хватит думать о плохом ( пытаюсь но бывает резко внутренний голос начинает нагнетать обстановку ), сходи к психиатру ( с радостью но пытался хотят сразу поставить на учёт при любом обращении), держи себя в руках ( тупой совет человека который не разу не испытывал ПА)

Есть такая игра, называется "Да, НО..."
Можем сейчас  сыграть... форумчане Вам будут давать советы, кто как может, а Вы в ответ будете как бы и соглашаться на некоторые из них, но все же находить очень большое "НО", почему в Вашей ситуации этот вариант не подходит...

Я начну.

Даже в маленьком городе сейчас имеется интернет и с его помощью можно найти психотерапевта и поработать с ним в видео-режиме.

А что лучше, жить и быть не учёте у психиатра, или не жить?

Какой совет тут ищешь? Или просто выговориться?

Что спровоцировало паническую атаку? Как решил, что это именно она была? Стрессы, психологически травмы какие?

Каких "не тупых" советов ждёшь? Держи себя в руках, дыхательные методики попробуй, к психологу хотя бы сходи, не к психиатру.

А зачем с ПА к психиатру? идите к неврологу или психотерапевту.