Расслебление

существуют ли какие то техники типа медитации, с помощью которых можно расслабиться и настроиться на хороший крепкий сон. Моя мама постоянно даже находясь дома и на отдыхе очень много думает о работе. Она у нее достаточно нервная, во многом потому что она привыкла все делать от и до и ей приходиться руководить молодыми ребятами которые очень часто делают не так как нужно, или не до конца, в итоге выговоры от начальства получает она. Так вот в всвязи с этим я уже достаточно долго наблюдаю у нее не способность расслабиться и переключиться на что то другое. Следствием этого является постоянная сильная раздражительность которая возникает даже по малейшему поводу, а так же нарушения сна. Она спит от силы 4 часа в сутки, просыпается от малейшего шума,часто разговаривает во сне о работе, а дальше бессоница от которой уже не спасают не народные средства не средства прописанные врачом. От постоянного недосыпа раздражжиетльность и ее общее состояние становяться только хуже. Существуют ли какие то техники расслабления? может кто то литературу какую подскажет которую ей можно почитать?

З.Ы. может модераторы исправят опечатку в названии темы? там должно быть расслабление)

Классический аутотренинг

Классический аутотренинг помогает хотя бы потому, что это весело. Представьте себе: стоит верблюд перед зеркалом и повторяет: "Я не верблюд, я не верблюд...".

Классический аутотренинг помогает хотя бы потому, что это весело. Представьте себе: стоит верблюд перед зеркалом и повторяет: "Я не верблюд, я не верблюд...".

Не катит. Приставочка "не" всё обламывает, так что таким образом ты АNDERS , себе навнушаешь обратное - ТЫ ВЕРБЛЮД,ТЫ ВЕРБЛЮД !

... Моя мама постоянно даже находясь дома и на отдыхе очень много думает о работе. Она у нее достаточно нервная, во многом потому что она привыкла все делать от и до и ей приходиться руководить молодыми ребятами которые очень часто делают не так как нужно, или не до конца, в итоге выговоры от начальства получает она. ...

Вам как дочери, необходимо подумать, каким образом просто, ненавязчиво, якобы мимоходом, зайти к клиническому психологу (не путать с психоаналитиком!) и поговорить с ним о моде, погоде, молодости и скверном характере её начальника. Психолог должен быть мужчиной её возраста или старше.

Не катит. Приставочка "не" всё обламывает, так что таким образом ты АNDERS , себе навнушаешь обратное - ТЫ ВЕРБЛЮД,ТЫ ВЕРБЛЮД !

Я рад, что до Вас дошел смысл классического аутотренинга.

Я рад, что до Вас дошел смысл классического аутотренинга.

Твоими мольбами дружище !

Вам как дочери, необходимо подумать, каким образом просто, ненавязчиво, якобы мимоходом, зайти к клиническому психологу (не путать с психоаналитиком!) и поговорить с ним о моде, погоде, молодости и скверном характере её начальника. Психолог должен быть мужчиной её возраста или старше.

мама конечно верит в психологию) но проблем наверное 2: первая я к сожалению понятия не имею где искать клинического психолога ее возраста, и вторая не совсем понимаю как к нему можно зайти мимоходом, все таки на поход в магазин это как то явно не смахивает)

Классический аутотренинг помогает хотя бы потому, что это весело. Представьте себе: стоит верблюд перед зеркалом и повторяет: "Я не верблюд, я не верблюд...".

Не катит. Приставочка "не" всё обламывает, так что таким образом ты АNDERS , себе навнушаешь обратное - ТЫ ВЕРБЛЮД,ТЫ ВЕРБЛЮД !

дорогие АNDERS и RODS давайте спорить о том что же такое аутотренинг вы будете в другом месте, здесь можете мне объяснить что же это такое и с чем его едят и как его преподнести маме (она ксатити считает что на нее он не подействует потому что она якобы невнушаемый человек) а спорить друг с другом не надо

дорогие АNDERS и RODS давайте спорить о том что же такое аутотренинг вы будете в другом месте, здесь можете мне объяснить что же это такое и с чем его едят и как его преподнести маме (она ксатити считает что на нее он не подействует потому что она якобы невнушаемый человек) а спорить друг с другом не надо

Совершенно другой вопрос - а надо ли это твоей маме? Очевидность ответа "ДА" вызывает большие сомнения при ближайшем рассмотрении. У твоей мамы явная привычка загонять себя в состояние стресса. Именно привычка. Более того - зависимость.Много ли ты знаешь людей легко расстающихся с привычками и тем более зависимостями , даже если они активно декларируют такое желание? Много ли людей могут бросить курить , хотя заявляют о таковом желании? Много ли людей могут перестать смотреть новости ( информационная зависимость пострашнее никотиновой ) приносящие кучу негатива?

Это первый барьер который необходимо преодолеть твоей маме . Сила привычки.

Эта её привычка ( думать и переживать о работе) основана на ряде убеждений , одно из них - чрезмерный контроль . Твоя мама убеждена , что только она одна может хорошо выполнить работу , а молодежь - сплошная бестолковка и потому её необходимо плотно контролировать . Следующее убеждение - стремление к безукоризненно выполненной работе тоже на первый взгляд прекрасно . Но тут одно "НО" - так не бывает поскольку "доколупаться можно и до столба" и потому подобное убеждение только плодит стрессы. Понимаешь ,Jamayka , люди частенько забывают , что "заботится" и "беспокоится" совершенно разные вещи.

Второй барьер на пути к спокойному сну - сила убеждений. Это покруче силы привычки. Убеждения пробить в лоб практически не реально. Зато их можно легко обойти.

Есть ещё и третий барьер - то , что Эрик Берн назвал "играми в которые играют люди". Любое наше действие имеет реальный результат и психологический результат . Например работа маме приносит вполне реальные деньги ( реальный результат ) и та же работа приносит не менее реальный стресс (психический результат). Реальный результат есть далеко не всегда , тогда как психологический - всегда. Человек разумный так устроен , что подсознанию постоянно подавай ощущения в виде психологического результата и ему , подсознанию , абсолютно пофиг позитивные это переживания или сплошной негатив и чернуха. Твоя мама явно влипла в эту игру.

И это третий барьер.

И все эти барьеры можно преодолеть в течение максимум трёх месяцев. Если преодолевать конечно. Если мама начнёт шевелиться желая достичь успеха - достигнет. Если мама начнёт работать желая доказать непобедимость своей бессонницы - докажет. Так всегда - чё хочешь , то и получишь.

Практические советы. Залезь на сайт эголенд Петухова. Пошарь там. И скачай с трекера библиотеки.нет торрент "управление подсознанием" да хотя бы первый диск. Сделай чё там говорят (ничего сложного) и потом попроси маму сделать то же. Скорее всего у неё не получится , потому как она заснёт .

P.S. А с " дорогим" АNDERS мы не спорили , мы с ним трындели

Jamayka , ты спросила какую методику можно использовать. Я ответил. Хочешь узнать , что это такое - освой аутотренинг. Сидя перед компом выяснить где и как этому можно научиться легко. Да?

 

Совершенно другой вопрос - а надо ли это твоей маме? Очевидность ответа "ДА" вызывает большие сомнения при ближайшем рассмотрении. У твоей мамы явная привычка загонять себя в состояние стресса. Именно привычка. Более того - зависимость.Много ли ты знаешь людей легко расстающихся с привычками и тем более зависимостями , даже если они активно декларируют такое желание? Много ли людей могут бросить курить , хотя заявляют о таковом желании? Много ли людей могут перестать смотреть новости ( информационная зависимость пострашнее никотиновой ) приносящие кучу негатива?

 

Это первый барьер который необходимо преодолеть твоей маме . Сила привычки.

 

Эта её привычка ( думать и переживать о работе) основана на ряде убеждений , одно из них - чрезмерный контроль . Твоя мама убеждена , что только она одна может хорошо выполнить работу , а молодежь - сплошная бестолковка и потому её необходимо плотно контролировать . Следующее убеждение - стремление к безукоризненно выполненной работе тоже на первый взгляд прекрасно . Но тут одно "НО" - так не бывает поскольку "доколупаться можно и до столба" и потому подобное убеждение только плодит стрессы. Понимаешь ,Jamayka , люди частенько забывают , что "заботится" и "беспокоится" совершенно разные вещи.

 

Второй барьер на пути к спокойному сну - сила убеждений. Это покруче силы привычки. Убеждения пробить в лоб практически не реально. Зато их можно легко обойти.

 

 

Есть ещё и третий барьер - то , что Эрик Берн назвал "играми в которые играют люди". Любое наше действие имеет реальный результат и психологический результат . Например работа маме приносит вполне реальные деньги ( реальный результат ) и та же работа приносит не менее реальный стресс (психический результат). Реальный результат есть далеко не всегда , тогда как психологический - всегда. Человек разумный так устроен , что подсознанию постоянно подавай ощущения в виде психологического результата и ему , подсознанию , абсолютно пофиг позитивные это переживания или сплошной негатив и чернуха. Твоя мама явно влипла в эту игру.

 

И это третий барьер.

 

И все эти барьеры можно преодолеть в течение максимум трёх месяцев. Если преодолевать конечно. Если мама начнёт шевелиться желая достичь успеха - достигнет. Если мама начнёт работать желая доказать непобедимость своей бессонницы - докажет. Так всегда - чё хочешь , то и получишь.

 

Практические советы. Залезь на сайт эголенд Петухова. Пошарь там. И скачай с трекера библиотеки.нет торрент "управление подсознанием" да хотя бы первый диск. Сделай чё там говорят (ничего сложного) и потом попроси маму сделать то же. Скорее всего у неё не получится , потому как она заснёт .

 

 

P.S. А с " дорогим" АNDERS мы не спорили , мы с ним трындели

спасибо за общирный ответ как только приду домой полезу на торент, а вот сайта через яндекс я не нашла(

З.Ы. и все таки трындите поменьше))

щас вот заглянула на торент и поняла что это все фильмы...и теперь ломаю голову над вопросом где же их показывать маме?

спасибо за общирный ответ как только приду домой полезу на торент, а вот сайта через яндекс я не нашла(

 

З.Ы. и все таки трындите поменьше))

_http://egoland.ru/?step=&path=83&lang=

щас вот заглянула на торент и поняла что это все фильмы...и теперь ломаю голову над вопросом где же их показывать маме?

умничка.

вот с этого нужно было и начинать.

вероятно, мой возраст приближен к вашей маме, поэтому, спроецировав на себя, могу сказать, что вряд ли я стала бы всем этим заниматься с подачи любимой дочи.

поблагодарила бы за заботу,умилилась бы, что вырастила такую лапоньку и все.

Джамайка, у Вашей мамы есть физическая нагрузка? Если да, то какая, как часто?

умничка.

вот с этого нужно было и начинать.

вероятно, мой возраст приближен к вашей маме, поэтому, спроецировав на себя, могу сказать, что вряд ли я стала бы всем этим заниматься с подачи любимой дочи.

поблагодарила бы за заботу,умилилась бы, что вырастила такую лапоньку и все.

да уж.... она и так телевизор мало смотрит а уж чтоб ее у компьютера посадить и что то показать я прям и не знаю что нужно

Джамайка, у Вашей мамы есть физическая нагрузка? Если да, то какая, как часто?

специальной нагрузки нет ну типа спорт зала или упражнений каких , но характер работы такой что она с утра до вечера на ногах, иногда времени даже чтобы пообедать или в туалет сходит почти нет. Ее подчиненые как то решили выяснить сколько она в день проходит и дали телефон с шагометром. В день получилось почти 30 километров. А она так работает каждый день.

специальной нагрузки нет ну типа спорт зала или упражнений каких , но характер работы такой что она с утра до вечера на ногах, иногда времени даже чтобы пообедать или в туалет сходит почти нет. Ее подчиненые как то решили выяснить сколько она в день проходит и дали телефон с шагометром. В день получилось почти 30 километров. А она так работает каждый день.

А есть необходимость так интенсивно работать?

Может, просто поискать другое место, менее пыльное?

Потому что закончится это всё больницей и, возможно, дальнейшей нетрудоспособностью. Не пугаю, просто так оно и есть.

Человек - скотина наредкость живучая, но и у неё есть предел.

Попробуйте поговорить с мамой о смене работы.

Насчет расслабления - как насчет попробовать йогу, стрейчинг? Предложите ходить вместе, это более дисциплинирует.

А есть необходимость так интенсивно работать?

Может, просто поискать другое место, менее пыльное?

Потому что закончится это всё больницей и, возможно, дальнейшей нетрудоспособностью. Не пугаю, просто так оно и есть.

Человек - скотина наредкость живучая, но и у неё есть предел.

 

Попробуйте поговорить с мамой о смене работы.

 

Насчет расслабления - как насчет попробовать йогу, стрейчинг? Предложите ходить вместе, это более дисциплинирует.

моя мама очень сложный человек... про смену работы лучше с ней не говорить вовсе, потому как и эту она искала долго после сокращения на заводе в москве, и сейчас ей очень нравиться что вот уже почти 10 лет она работает в том же городе где и живет, притом у них на фирме одни из самых высоких зарпат по городу. тем более она свято верит в то что в 49 лет очень сложно найти номалную работу. я понимаю что она работает на износ, но переубедить ее у меня еще не разу не получилось. единственное это то что она хоть немного стала прислушиваться просьб сходить к врачу, и то только после того как ее чуть не прибил инсульт (почти случился), а до этого она вообще все на ногах переносила. теперь хоть немного за собой следит и к врачу ходит. и то врачи разные попадаются если бы не ее здравый смысл и не коллега который раньше врачом работал она бы сейчас в коме лежала бы в лучшем случае.

а насчет йоги...мама давно хочет пойти на восточные танцы (они как в плане расслабления ну или хотя бы отвлечения?) но хочет ходить со мной вместе, а я как то не долблюваю восточные танцы и вообще группывое занятия где мног незнакомых людей

.

а насчет йоги...мама давно хочет пойти на восточные танцы (они как в плане расслабления ну или хотя бы отвлечения?) но хочет ходить со мной вместе, а я как то не долблюваю восточные танцы и вообще группывое занятия где мног незнакомых людей

кстати, замечательное занятие для дам.

моя коллега, закончив психологический факультет, крен дала в сторону йоги.

книжки на работе оставляет, я подчитываю.

бывают моменты, когда смешно, но в целом, производит благоприятное впечатление.

пробует пусть, наверняка понравится.

а вам все же стоит сходить с ней на пару занятий.

для поддержания морального духа. B)

кстати, замечательное занятие для дам.

моя коллега, закончив психологический факультет, крен дала в сторону йоги.

книжки на работе оставляет, я подчитываю.

бывают моменты, когда смешно, но в целом, производит благоприятное впечатление.

пробует пусть, наверняка понравится.

а вам все же стоит сходить с ней на пару занятий.

для поддержания морального духа. B)

я боюсь что потом придется поддерживать мой дух....но все же подумаю

я боюсь что потом придется поддерживать мой дух....но все же подумаю

нужно потерпеть.

есть. Но я вам не скажу