Перейти к содержанию

Тренировка выдержки


Рекомендуемые сообщения

в смысле, в какой? не поняла? какие то области бывают?

 

В спорте, в бизнесе, в сексе ... :)

 

Сами понимаете, методики тренировки будут разными

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В спорте, в бизнесе, в сексе ... :)

 

Сами понимаете, методики тренировки будут разными

 

Да, меня тоже удивил вопрос.

 

Где именно проблема, и цель какая, ради чего подкачивать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В спорте, в бизнесе, в сексе ... :)

В спорте... ммм, а разве это достигается не физическими упражнениями? Я не спортсмен, мне простительно не знать таких вещей :)

Выдержка в бизнесе, интересно, я такого определения даже не встречала, но все равно интересно ыбло бы узнать. И про выдержку в сексе тоже интересно звучит, тоже послушала бы :)

М ой вопрос в другом. Просто психологическая выдержка. В общении с людьми, наверное. Когда критическая ситуация.

Ergin, вас удивил мой вопрос, когда я просила уточнить сферу? Но принципы то наверное везде одинаковы, если речь идет не о физических упражнениях, а о психологии, собственно на каком форуме я и нахожусь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

В спорте... ммм, а разве это достигается не физическими упражнениями? Я не спортсмен, мне простительно не знать таких вещей :)

Выдержка в бизнесе, интересно, я такого определения даже не встречала, но все равно интересно ыбло бы узнать. И про выдержку в сексе тоже интересно звучит, тоже послушала бы :)

М ой вопрос в другом. Просто психологическая выдержка. В общении с людьми, наверное. Когда критическая ситуация.

Ergin, вас удивил мой вопрос, когда я просила уточнить сферу? Но принципы то наверное везде одинаковы, если речь идет не о физических упражнениях, а о психологии, собственно на каком форуме я и нахожусь.

 

:rolleyes: Вы имеете в виду как сдержать свои эмоции? Или как долго слушать скучную лекцию и на заснуть? Или еще какую-нибудь психологическую выдержку? :huh:

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Может быть переговоры со сложными людьми (с жесткими руководителями, партнерами, коллегами), техники влияния и противостояния, эмоциональный заслон, техники саморегуляции?

Конфликтология?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

:rolleyes: Вы имеете в виду как сдержать свои эмоции? Или как долго слушать скучную лекцию и на заснуть? Или еще какую-нибудь психологическую выдержку? :huh:

Не сдержать, а не дать им перейти тот критический уровень, когда отказывает мысль. В общении с людьми, которые пробивают на эмоции, тоже. Но! главным образом даже не с людьми, а в каких-то ситуациях, когда страшно и хочется убежать, верней избежать ситуации. Я научилась ловить момент начала расколбаса, но долгое время не могу держаться на грани, сдаю сама себе позиции. Начинается пляска физиологии.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Не сдержать, а не дать им перейти тот критический уровень, когда отказывает мысль. В общении с людьми, которые пробивают на эмоции, тоже. Но! главным образом даже не с людьми, а в каких-то ситуациях, когда страшно и хочется убежать, верней избежать ситуации. Я научилась ловить момент начала расколбаса, но долгое время не могу держаться на грани, сдаю сама себе позиции. Начинается пляска физиологии.

 

Вы спортом каким-то занимаетесь (занимались)? Пропробуйте в момент, когда начинает колбасить, представить себя за занятием этим спортом, важно почувствовать это телом, мышцами - мне помогает, если речь не идёт о внезапной панической атаке - от этой заразы я ничего ещё не придумала, а на таблетках сидеть не хочу.

Ещё можна самовнушением убедить себя, что какая-то безобидная таблетка от этого помагет (например, глюконат кальция или витаминчик какой-нибудь) и принимать перед "опасным" событием - некоторые так делают...

Да, ещё занятие сексом перед предстоящим событием тоже хорошо действует.

У меня подобная проблема с физиологическими реакциями (есть моя тема, можна почитать), но они не связаны с какими-либо событиями, т.е. внезапные панические атаки, с эмоциями на каких-то событиях я справляюсь без проблем как ни странно...

Да, ещё как вариант, сразу сказать вначале встречи о том, что Вы сильно волнуетесь, в этом ничего плохого нет, этим Вы демонстрируете, что для Вас эта встреча важная и ничего постыдногов волнении нету.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

когда страшно дышите форсировано ,акцент на выдох

ну и еще отжимания-приседания перед выступлением :) раз 50 :))))))))))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

когда страшно дышите форсировано ,акцент на выдох

ну и еще отжимания-приседания перед выступлением :) раз 50 :))))))))))

 

и в душ после этого обязательно, чтоб слушатели не задохнулись :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

когда страшно дышите форсировано ,акцент на выдох

ну и еще отжимания-приседания перед выступлением :) раз 50 :))))))))))

вы имеете в виду короткий вдох, длинный выдох?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А может не нужно тренировать выдержку, просто нужно быть готовым к любым ситуациям, психологи говорят не нужно держать в себе напряжение.

 

список 20 способов сопротивления нежелательному социальному воздействию

 

1. Практикуйте временами отклоняющееся от вашей привычной нормы (девиантное) поведение (вариант — практикуйтесь быть иногда девиантом); нарушайте свой обычный ролевой и личностный образ; учитесь принимать отвержение; играйте с наблюдением за собой с разных точек зрения.

 

2. Практикуйте высказывания: “Я сделал ошибку, “Мне жаль”, “Я был не прав”, “...и я научился на этой ошибке”.

 

3. Отдавайте себе отчет в общей перспективе, которую другие используют для обрамления проблемы, ситуации, текущего события, поскольку принятие их рамки в их терминах дает им силовое преимущество. Будьте готовы сделать шаг назад и отвергнуть эту рамку в целом и предложите вашу альтернативу перед обсуждением деталей.

 

4. Будьте скорее готовы претерпевать кратковременные потери в деньгах, самоуважении, времени и усилиях, чем страдать от разлада по поводу пагубного обязательства, которое держит вас в западне. Примиряйтесь с “заниженными издержками”, игнорируйте искушение и двигайтесь дальше с жизненным знанием, извлеченным из вашей ошибки или неверного решения и позволяющим не повторять этого.

 

5. Будьте готовы отступить назад из любой межличностной ситуации и сказать себе и этому значимому (контролирующему) другому: “Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такое действие может ранить — пока ты не прекратишь делать X и не начнешь делать Y”.

 

6. Всегда избегайте предпринимать сомнительные действия, которые, как настаивает провокатор изменения, должны быть сделаны немедленно; выходите из ситуации, выделяйте время для размышления, добывайте беспристрастные дополнительные мнения, никогда не торопитесь сразу соглашаться.

 

7. Настаивайте на понятных объяснениях, без двусмысленной речи; парафразируйте ваш взгляд на это. Не позволяйте провокаторам изменения заставлять вас чувствовать себя глупым; слабые объяснения являются признаками обмана или недостатка адекватного знания у якобы информированного собеседника.

 

8. Будьте чувствительными к ситуационным требованиям, какими бы тривиальными они ни казались: ролевые отношения, униформы, символы власти, знаки, титулы, групповое давление, правила, показной консенсус, редко встречающиеся лозунги, обязанности и обязательства.

 

9. Будьте особенно настороже в установлении отношений “хозяин-гость”, в которых вас побуждают чувствовать и действовать как гостя, накладывая, таким образом, ограничения на вашу свободу выбора и действия.

 

10. Не верьте в простые решения сложных личных, социальных и политических проблем.

 

11. Помните, что нет такой вещи, как подлинная, безусловная любовь со стороны незнакомых людей; любовь, дружба и доверие должны развиваться со временем и обычно включают взаимообмен, преодоления и соучастие — некоторую работу и обязательство с вашей стороны.

 

12. Когда обнаруживаете себя в обстановке обезличенного влияния, индивидуализируйте (выделяйте из ряда подобных) себя и агента влияния, чтобы установить взаимную человечность, индивидуальность, совместные интересы; прорывайтесь через ролевые ограничения посредством контакта глаза в глаза, персональных имен и похвал; владейте своей и партнерской личностными идентичностями.

 

13. Избегайте “тотальных ситуаций”, которые непривычны и в которых у вас мало контроля и свободы; немедленно определяйте границы вашей автономии; проверяйте психологические и физические выходы: принимайте небольшие ссоры как приемлемые издержки ухода от того, что могло быть большей потерей, если было бы доведено до конца.

 

14. Практикуйте “независимое участие” (“беспристрастный интерес”), занимайте свое сознание критическим оцениванием, отключайте свои эмоции в конфронтациях с теми, кто являются по-маккиавелевски сильными манипуляторами.

 

15. Жадность и раздувающая самолюбие лесть далеко продвинут манипуляторов-контролеров сознания и агентов жульничества, но только если вы позволяете себе быть совращенным этими ложными мотивами; сопротивляйтесь их соблазну, ориентируясь на самого честного, уверенного в себе человека, которого вы знаете.

 

16. Распознавайте ваши симптомы вины и индукции вины, провоцируемой в вас другими; никогда не действуйте по мотивам вины. Относитесь терпимо к вине как части вашей человеческой натуры, не спешите улучшать ее на тех путях, которые планируют вам другие.

 

17. Будьте внимательными в том, что вы делаете в данной ситуации, не позволяйте привычке и стандартной текущей процедуре заставлять вас действовать бездумно в том, что является слегка иной ситуацией.

 

18. Нет необходимости поддерживать соответствие между вашими действиями в разные моменты времени; вы можете измениться и не придерживаться фальшивого стандарта пребывания “надежным” и поддержания статус-кво.

 

19. Легитимная (законная) власть заслуживает уважения и иногда нашего послушания, но незаконную власть всегда нужно отвергать, не повиноваться и разоблачать.

 

20. Недостаточно открыто высказывать расхождение во взглядах или эмоционально страдать от незаконной деятельности или от изменения правил игры, как вы их понимаете, — вы должны быть готовы открыто не подчиняться, защищаться, бросать вызов и претерпевать последствия такого поведения.

зимбардо

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А может не нужно тренировать выдержку, просто нужно быть готовым к любым ситуациям, психологи говорят не нужно держать в себе напряжение.

Как на практике можно быть готовым к любым ситуациям?

список 20 способов сопротивления нежелательному социальному воздействию

1. Практикуйте временами отклоняющееся от вашей привычной нормы (девиантное) поведение (вариант — практикуйтесь быть иногда девиантом); нарушайте свой обычный ролевой и личностный образ; учитесь принимать отвержение; играйте с наблюдением за собой с разных точек зрения.

Вы имеете в виду в общении с людьми вести себя девиантно? :blink: Для чего? Чтобы ставить своим поведением в тупик? Я просто не очень понимаю, как можно вести себя девиантно в своем единоличном кругу. Пойти в лес или даже не выходя из квартиры горлопанить что ли?

Как научиться принимать отвержение, когда для тебя принятие архиважно , а отвержение влечет за собою очень серьезные последствия?

2. Практикуйте высказывания: “Я сделал ошибку, “Мне жаль”, “Я был не прав”, “...и я научился на этой ошибке”.

А если я права в конкретной ситуации?

3. Отдавайте себе отчет в общей перспективе, которую другие используют для обрамления проблемы, ситуации, текущего события, поскольку принятие их рамки в их терминах дает им силовое преимущество. Будьте готовы сделать шаг назад и отвергнуть эту рамку в целом и предложите вашу альтернативу перед обсуждением деталей.

Не поняла...

4. Будьте скорее готовы претерпевать кратковременные потери в деньгах, самоуважении, времени и усилиях, чем страдать от разлада по поводу пагубного обязательства, которое держит вас в западне. Примиряйтесь с “заниженными издержками”, игнорируйте искушение и двигайтесь дальше с жизненным знанием, извлеченным из вашей ошибки или неверного решения и позволяющим не повторять этого.

Вот бы на практике понять, как это сделать, какими словами себя убедить убедительно :) ? Как смириться с дауншафтингом, и вообще, когда он нужен, а когда противопоказан?

5. Будьте готовы отступить назад из любой межличностной ситуации и сказать себе и этому значимому (контролирующему) другому: “Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такое действие может ранить — пока ты не прекратишь делать X и не начнешь делать Y”.

А если не смогу без этого прожить?

8. Будьте чувствительными к ситуационным требованиям, какими бы тривиальными они ни казались: ролевые отношения, униформы, символы власти, знаки, титулы, групповое давление, правила, показной консенсус, редко встречающиеся лозунги, обязанности и обязательства.

Как?

9. Будьте особенно настороже в установлении отношений “хозяин-гость”, в которых вас побуждают чувствовать и действовать как гостя, накладывая, таким образом, ограничения на вашу свободу выбора и действия.

Как?

10. Не верьте в простые решения сложных личных, социальных и политических проблем.

не поняла.

12. Когда обнаруживаете себя в обстановке обезличенного влияния, индивидуализируйте (выделяйте из ряда подобных) себя и агента влияния, чтобы установить взаимную человечность, индивидуальность, совместные интересы; прорывайтесь через ролевые ограничения посредством контакта глаза в глаза, персональных имен и похвал; владейте своей и партнерской личностными идентичностями.

Как? Например, если человек не смотрит в глаза?

14. Практикуйте “независимое участие” (“беспристрастный интерес”), занимайте свое сознание критическим оцениванием, отключайте свои эмоции в конфронтациях с теми, кто являются по-маккиавелевски сильными манипуляторами.

Как?

15. Жадность и раздувающая самолюбие лесть далеко продвинут манипуляторов-контролеров сознания и агентов жульничества, но только если вы позволяете себе быть совращенным этими ложными мотивами; сопротивляйтесь их соблазну, ориентируясь на самого честного, уверенного в себе человека, которого вы знаете.

А если нет такого ориентира?

17. Будьте внимательными в том, что вы делаете в данной ситуации, не позволяйте привычке и стандартной текущей процедуре заставлять вас действовать бездумно в том, что является слегка иной ситуацией.

КАК? Речь как раз о привычном стереотипе действия!!!

19. Легитимная (законная) власть заслуживает уважения и иногда нашего послушания, но незаконную власть всегда нужно отвергать, не повиноваться и разоблачать.

20. Недостаточно открыто высказывать расхождение во взглядах или эмоционально страдать от незаконной деятельности или от изменения правил игры, как вы их понимаете, — вы должны быть готовы открыто не подчиняться, защищаться, бросать вызов и претерпевать последствия такого поведения.

Простите, вы в какой стране живете? :rolleyes:

или закон о полиции вас так вдохновил, уж простите за иронию.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня тоже в сложных ситуациях теряется мысль. Человек хорошо себя чувствует только тогда, когда сконцентрирован, сконцентрирован на положительных думах, когда мозг нормально работает кровообращение к головному мозгу нормальное и самочувствие тоже нормальное. Нужно развить наблюдательность, не зацикливать внимание на том, что о тебе думают другие а наоборот, перенести свое внимание на внешнее. Короче нужно научиться думать. Только думающий человек остается с самим собой.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Как на практике можно быть готовым к любым ситуациям?

 

Систематизировать ситуации, классифицировать, научится реагировать на каждый пункт классификации. Например, на Вас кричит близкий родственник, сосед, прохожий - ответ может быть одинаковый для всех.

 

Вы имеете в виду в общении с людьми вести себя девиантно? Для чего? Чтобы ставить своим поведением в тупик? Я просто не очень понимаю, как можно вести себя девиантно в своем единоличном кругу.

 

Не нужно в близком кругу это в основном действует если вы в незнакомом обществе и хотите показить вспышку агрессии (например в общественном транспорте). В семье, если вы виноваты и хотите уйти от скандала

 

2. Практикуйте высказывания: “Я сделал ошибку, “Мне жаль”, “Я был не прав”, “...и я научился на этой ошибке”.

 

А если я права в конкретной ситуации?

 

Тем более. Попробуйте.

 

5. Будьте готовы отступить назад из любой межличностной ситуации и сказать себе и этому значимому (контролирующему) другому: “Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такое действие может ранить — пока ты не прекратишь делать X и не начнешь делать Y”.

 

А если не смогу без этого прожить?

 

Значит Вами будут манипулировать

 

9. Будьте особенно настороже в установлении отношений “хозяин-гость”, в которых вас побуждают чувствовать и действовать как гостя, накладывая, таким образом, ограничения на вашу свободу выбора и действия.

Как?

 

Чувствуйте везде себя как дома, когда захотели ушли, сколько Вам надо выпили или не выпили. Не поддавайтесь на тему: Уважить хозяина

 

10. Не верьте в простые решения сложных личных, социальных и политических проблем.

не поняла.

 

Если у Вас проблема и вы пытаетесь ее решить, Вам могут предложить волшебную таблетку съел и порядок стоит 10000 рублей, скорей покупай и ешь. Супер диета - можно все жрать, только таблетку скушай и все будет хорошо. Все на самом деле гораздо сложнее и требует системного анализа.

 

14. Практикуйте “независимое участие” (“беспристрастный интерес”), занимайте свое сознание критическим оцениванием, отключайте свои эмоции в конфронтациях с теми, кто являются по-маккиавелевски сильными манипуляторами.

Как?

 

А не вступайте в конфликт с сильной личностью, выйгранный спор не начавшийся спор.

 

Простите, вы в какой стране живете?

или закон о полиции вас так вдохновил, уж простите за иронию.

 

Я живу в стране которую люблю. У меня нет проблем с властью. Я знаю как поставить на место любого представителя власти, если это надо. А тех кто не имеет легитимной власти я просто не боюсь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Систематизировать ситуации, классифицировать, научится реагировать на каждый пункт классификации. Например, на Вас кричит близкий родственник, сосед, прохожий - ответ может быть одинаковый для всех.

Никто не кричит, но как это - одинаковый ответ? Например :blink:

Не нужно в близком кругу это в основном действует если вы в незнакомом обществе и хотите показить вспышку агрессии (например в общественном транспорте). В семье, если вы виноваты и хотите уйти от скандала

Так вопрос то в том и есть! как иметь выдержку!!! КАК управлять своими эмоциями? Для агрессии в общественном транспорте я слишком хрупка.

Тем более. Попробуйте.

И что это даст? Особенно если сверхважен результат и для меня в первую очередь, а не того другого?

Значит Вами будут манипулировать

То есть иначе, как отступить от человека, другого пути нет? В деловом то отношении как это применить, если зависишь от другого? Бегать от людей?

А не вступайте в конфликт с сильной личностью, выйгранный спор не начавшийся спор.

Правда? :rolleyes:

Я живу в стране которую люблю. У меня нет проблем с властью. Я знаю как поставить на место любого представителя власти, если это надо. А тех кто не имеет легитимной власти я просто не боюсь.

Должно быть вы живете в хорошей стране :D

А вообще, очень абстрактно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня тоже в сложных ситуациях теряется мысль. Человек хорошо себя чувствует только тогда, когда сконцентрирован, сконцентрирован на положительных думах, когда мозг нормально работает кровообращение к головному мозгу нормальное и самочувствие тоже нормальное.

Вот!!! Правильно написали - теряется мысль. НА все сто. Не знаешь что сказать, хотя в спокойной ситуации знаешь и что, и как. Злишься потом на себя.

Как сконцентирироваться на положительном и что понимать под "положительное" в вашей мысли?

Просто я стараюсь не програмировать себя на итог, не рисовать какие-то исходы.

Нужно развить наблюдательность, не зацикливать внимание на том, что о тебе думают другие а наоборот, перенести свое внимание на внешнее. Короче нужно научиться думать.

Только думающий человек остается с самим собой.

Я наблюдательная от природы, дело не в зацикливании на том, что думают, а в том, что от того что думают, действительно зависит моя жизнь. И что вы подразумевали под фразой нужно научиться думать?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

КАК управлять своими эмоциями?

 

Нужно научиться реагировать положительно на любое воздействие в Вашу сторону.

Жизнь в основном игра, научитесь играть будет весело

 

Тем более. Попробуйте.

 

И что это даст? Особенно если сверхважен результат и для меня в первую очередь, а не того другого?

 

Цитата

Значит Вами будут манипулировать

 

То есть иначе, как отступить от человека, другого пути нет? В деловом то отношении как это применить, если зависишь от другого? Бегать от людей?

 

Во первых вы в тупик человека поставите и можете начинать свою игру.

Во вторых нельзя получить что-то от аппонента давя на него, получить можно только расположив к себе человека.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Нужно научиться реагировать положительно на любое воздействие в Вашу сторону.

Как?

Жизнь в основном игра, научитесь играть будет весело

Какая игра, когда больно, страшно, брезгливо и т.п. не в понарошку?

 

Во первых вы в тупик человека поставите и можете начинать свою игру.

Правда? А он что, глупей меня априори? Не знает как играть?

 

Во вторых нельзя получить что-то от аппонента давя на него, получить можно только расположив к себе человека.

Это то как раз понятно. Но я про трудные случаи, про крепких орешков.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...