СОЦИОФОБИЯ

Следите за дыханием. Когда человек начинает обильно краснеть, дыхание становится прерывистым, сердце начинает биться учащенно, лицо гореть. Глубоко и медленно дыша в такие моменты, можно существенно снизить реакцию тела на ПА. Может и банальные советы, но помогают. Надеюсь, что у вас все наладится. :)

не получаеться следить ни зачем кроме как,чувствуешь панику внутри, и не можешь ничего адекватного ответить собеседнику

не получаеться следить ни зачем кроме как,чувствуешь панику внутри, и не можешь ничего адекватного ответить собеседнику

Потому что все ваше внимание сконцентриовано на боязни покраснеть. Фобия питается вашими страхами (причем часто надуманными). Чем больше вы боитесь - тем сильнее фобия и тем больше краснеете. Вы слишком на ней зациклены, и ничего вокруг вас уже не беспокоит в такие моменты. Снизьте важность для этой фобии. Переключите внимание на других. Как её снизить? Один из способов я описал выше.

Один из способов я описал выше.

попробую,если не задохнусь от паники