Перейти к содержанию

Не могу похудеть


Рекомендуемые сообщения

Добрый день всем участникам форума!

В течении 1 г и 4 м (сразу после рождения ребенка) я начала худеть. С 72 кг за год удалось избавиться от 15 кг. Но, достигнув 57 кг вес начал возвращаться, сейчас я уже 61,6 кг. Одежда стала мала, я ужасно толстая и жирная. Но не могу опять ограничить себя в сладком, мучном. Не могу заставить себя ходить в бассейн, тренажерный зал и т.д. (5 минут от дома). Каждый день читаю новые диеты, могу даже до вечера их соблюдать, но когда муж приходит с работы, я сажусь тут же с ним за стол и ем все подрят.

Почему я срываюсь? Почему в том году для меня было все легко соблюдать? Куда делась сила воли?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Ответов 97
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

Топ авторов темы

А какой у Вас рост?

Хотите индекс рассчитать?))

 

Добрый день всем участникам форума!

В течении 1 г и 4 м (сразу после рождения ребенка) я начала худеть. С 72 кг за год удалось избавиться от 15 кг. Но, достигнув 57 кг вес начал возвращаться, сейчас я уже 61,6 кг. Одежда стала мала, я ужасно толстая и жирная. Но не могу опять ограничить себя в сладком, мучном. Не могу заставить себя ходить в бассейн, тренажерный зал и т.д. (5 минут от дома). Каждый день читаю новые диеты, могу даже до вечера их соблюдать, но когда муж приходит с работы, я сажусь тут же с ним за стол и ем все подрят.

Почему я срываюсь? Почему в том году для меня было все легко соблюдать? Куда делась сила воли?

Можно худеть при обычном питании, и обычном наборе продуктов.) Если конечно это действительно нужно для организма, а не дань моде на женщин вешалок.)))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А какой у Вас рост?

167

 

Можно худеть при обычном питании, и обычном наборе продуктов.) Если конечно это действительно нужно для организма, а не дань моде на женщин вешалок.)))

очень нужно, из-за этого нет настроения, злюсь на себя и на других, завидую худым, не могу на себя в зеркало смотреть.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

167

Кость тонкая или широкая? Спрошу проще, сложение изящное или плотное? Хотите похудеть в общем, или проблемные места беспокоят?

 

167

 

 

очень нужно, из-за этого нет настроения, злюсь на себя и на других, завидую худым, не могу на себя в зеркало смотреть.

Это понятно. А какой вес по вашему был бы для вас приемлем?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Кость тонкая или широкая? Спрошу проще, сложение изящное или плотное? Хотите похудеть в общем, или проблемные места беспокоят?

Средняя, строение изящное (я так считаю)

Проблемные места живот, бедра, ноги. Руки накаченные (ребеноку спасибо, помогает)

 

А какой вес по вашему был бы для вас приемлем?

хочу 53 кг. Такая была до беременности. Хотя в тот момент считала себя полноватой и хотелось 50 кг. Сейчас думаю радоваться надо было.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Скорее всего просто нет мотивации додержать диету - вот и всё. "Завидую худым" - слабоватая мотивация.

ну а в том году такая же мотивация была. Еще мне тогда хотелось быстрее похудеть, потому что стыдно было перед знакомыми так выглядеть.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

сейчас я уже 61,6 кг. Одежда стала мала, я ужасно толстая и жирная.

Ищу в поисковике "калькулятор массы тела", открываю один из них - например, этот: _http://edimka.ru/cgi-bin/ves.pl

Ввожу 167х61, результат:

 

Ваш индекс массы тела: 21

Это нормальная масса тела

 

Идеальный вес при Вашем росте: 61.3 кг

Нормальный вес при Вашем росте: 55.7-66.9 кг

хочу 53 кг. Такая была до беременности. Хотя в тот момент считала себя полноватой и хотелось 50 кг.

Вы так себя до анерексии доведёте.

 

Но не могу опять ограничить себя в сладком, мучном. Не могу заставить себя ходить в бассейн, тренажерный зал и т.д.

Сами себя не заставите - никто вас не заставит.

 

когда муж приходит с работы, я сажусь тут же с ним за стол и ем все подрят.

Диета - это серьёзная вещь, это сложно. Вам нужна поддержка. Попросите вашего мужа вам помогать. Пусть он одёргивает вас другой раз. А чтобы не есть с ним "всё подряд" - всегда имейте для себя подходящую пищу (я не знаю что там подходит, веротяно салаты).

 

Почему я срываюсь? Почему в том году для меня было все легко соблюдать? Куда делась сила воли?

Предполагаю, что вы просто расслабились. Вам удалось получить неплохой результат и вы оешили, что "ну ничего страшного, если сегодня пропущу тренировку".

Ставьте для себя цели шире. Спорт - не только для того, чтобы худеть, а для того, чтобы в старости сгорбившись и с тростью не ходить. Вы же не ставили год назад себе целью заниматься спортом постоянно, верно? Цель, наверняка была "вот сброшу столько и супер". Вот, вы сбросили, больше эта цель вас не мотивирует.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Полюбите себя!

Вес нормальный. пофлиртуйте. если муж не делает комплиментов, можно получить их от других мужчин. Лишний раз убедитесь, что все с вами в порядке...

А анорексия вам не нужна, правда? Так что - любим себя активнее!

и все будет хорошо.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

ну а в том году такая же мотивация была. Еще мне тогда хотелось быстрее похудеть, потому что стыдно было перед знакомыми так выглядеть.

 

А в этом году не стыдно? ИМХО, стыдно - тоже плохая мотивация :).

 

У меня нет никаких проблем выдержать диету, но я сижу на диетах только в двух случаях - по медицинским показаниям либо спортивной необходимости. И там и там мотивация хорошо стимулирующая :).

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Диета - это серьёзная вещь, это сложно. Вам нужна поддержка. Попросите вашего мужа вам помогать. Пусть он одёргивает вас другой раз. А чтобы не есть с ним "всё подряд" - всегда имейте для себя подходящую пищу (я не знаю что там подходит, веротяно салаты).

 

 

Предполагаю, что вы просто расслабились. Вам удалось получить неплохой результат и вы оешили, что "ну ничего страшного, если сегодня пропущу тренировку".

Ставьте для себя цели шире. Спорт - не только для того, чтобы худеть, а для того, чтобы в старости сгорбившись и с тростью не ходить. Вы же не ставили год назад себе целью заниматься спортом постоянно, верно? Цель, наверняка была "вот сброшу столько и супер". Вот, вы сбросили, больше эта цель вас не мотивирует.

одергивает, бесполезно. Цель ставила всегда быть в форме

 

А мужу-то Вы какая больше нравитесь: "до" или "после"?

я его не понимаю, то он говорит, что я была тощяя, то хочет,чтоб я похудела и была как раньше. Ни разу по поводу моей фигуры плохое не сказал.

 

А в этом году не стыдно? ИМХО, стыдно - тоже плохая мотивация :).

 

У меня нет никаких проблем выдержать диету, но я сижу на диетах только в двух случаях - по медицинским показаниям либо спортивной необходимости. И там и там мотивация хорошо стимулирующая :).

уже становится стыдно. Раньше мне тоже было не проблема посидеть 4 дня на кефире, почему сейчас не могу?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Средняя, строение изящное (я так считаю)

Проблемные места живот, бедра, ноги. Руки накаченные (ребеноку спасибо, помогает)

 

 

хочу 53 кг. Такая была до беременности. Хотя в тот момент считала себя полноватой и хотелось 50 кг. Сейчас думаю радоваться надо было.

Ну если изящное, тогда рост в сантиметрах минус 110. 57 оптимальный вес для вас, по усредненной формуле.)

Живот, бедра, ноги... Зажмите большим и указательным пальцем кожу на животе ниже пупка, если между пальцами валик в полтора см, то это нормально для рожавшей женщины.

Ели не возражаете, кое что объясню.

Инсулин:

Самый сильный гормон и активатор процесса накопления жира в теле. Основная его функция - стимуляция накопления жира, принуждает организм использовать сахар для получения энергии, вместо жиров!!! Большие порции еды провоцируют большое выделение инсулина, что препятствует переработке запасов жира. Оптимальный вариант питания дробный 300 - 500 калорий за раз, и не более 2000 - 2500 за сутки. Выделяется поджелудочной железой.

 

Норадреналин:

Производится надпочечниками, сжигает максимальное колличество калорий, причем преимущественно за счет жировых клеток в трех случаях - низкие температуры, большая физическая нагрузка, частые приемы пищи.

Адреналин:

Вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях. Особенность - полнолстью гасит чувство голода.

Эстроген:

Основная причина жировых отложений у молодых женщин в области груди и бедер. Производится не только в яичниках, но и в ЖИРОВЫХ клеках.

Прогестерон:

Высокий уровень во время беременности спообствует накоплению жира женщинами. Катаболик - расщепляет белки в мышечной ткани, максимум концентрации, за один два дня до начала менструаций, что приводит к вялости и снижению физической активности.

Тестостерон:

У женщин вырабатывается в ограниченных к-вах надпочечниками, стимулятор роста мышечной массы. Высокий уровень спообствует потере веса, и наращиванию физической силы.

Серотонин:

Выделяется нервными волокнами. Высокий уровень притупляет чувство голода до нуля, и способствует быстрому чувству насыщения. Пища богатая углеводами стимулирует выработку серотонина.

Холецистокинин:

Вырабатывается в кишечнике при употреблении жирной пищи. Гормон блокирует гипоталамус который контролирует интенсивность аппетита, вызывая чувство насыщения.

 

Как видите употреблять можно и нужно ВСЕ продукты, но в сочетании - 60% углеводов, 20% белков, 20% жиров. Существенен калораж, кторый не рекомендуется превышать более чем свыше 2000калорий, или 2500 калорий при физической нагрузке (умеренной).

Диеты кроме вреда ничего не приносят. Особенно моно диеты, "сухие" диеты, и тп. лабуда. Вес вернется ВСЕ РАВНО! В чем Вы имели возможность убедиться.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ну если изящное, тогда рост в сантиметрах минус 110. 57 оптимальный вес для вас, по усредненной формуле.)

Живот, бедра, ноги... Зажмите большим и указательным пальцем кожу на животе ниже пупка, если между пальцами валик в полтора см, то это нормально для рожавшей женщины.

4 см. 57 кг - нормальный так-то вес, сейчас спросила свою знакомую (рост как у меня) какой у нее вес. говорит 51 - 52 кг. Мне кажется она слишком костлявая. не хочу так выглядеть. буду опять стремиться к 57.

Как видите употреблять можно и нужно ВСЕ продукты, но в сочетании - 60% углеводов, 20% белков, 20% жиров. Существенен калораж, кторый не рекомендуется превышать более чем свыше 2000калорий, или 2500 калорий при физической нагрузке (умеренной).

Диеты кроме вреда ничего не приносят. Особенно моно диеты, "сухие" диеты, и тп. лабуда. Вес вернется ВСЕ РАВНО! В чем Вы имели возможность убедиться.

попробую считать углеводы/жиры/белки и калории.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

уже становится стыдно. Раньше мне тоже было не проблема посидеть 4 дня на кефире, почему сейчас не могу?

По тому, что это ненормально сидеть на кефире 4 дня - чистое издевательство над своим организмом, а чем организм стаёт старше, тем больше он сопротивляется таким издевательствам.

 

Оптимальный вариант питания дробный 300 - 500 калорий за раз, и не более 2000 - 2500 за сутки.

 

Это американская норма.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

4 см. 57 кг - нормальный так-то вес, сейчас спросила свою знакомую (рост как у меня) какой у нее вес. говорит 51 - 52 кг. Мне кажется она слишком костлявая. не хочу так выглядеть. буду опять стремиться к 57.

 

попробую считать углеводы/жиры/белки и калории.

4 см. конечно перебор, лучше не запускать потому как чем больше, тем сложнее избавиться. Конечно женщина не должна быть костлявой, 57 это средняя цифра. Вполне может быть и 53 и 59, на ваше усмотрение и по самочувствию.

Что бы считать, надо знать калорийную ценность продукта. Посмотрите биохимию питания, там обычно имеются таблицы ценности продуктов. так же там приведены расходы организма на переваривание пищи в калориях.

Дам пару простых советов. Сочетайте мясо с зеленью и овощами, но не с картофелем и макаронными изделиями. Макаронные изделия с овощами и зеленью, и естественно без хлеба.) Картофель самостоятельное блюдо, к нему уместна зелень, и томатный сок. Каши, гречка самая предпочтительная.

Рыба пару раз в неделю обязательно. Растительные масла (исключения соевое, рапсовое). От колбасных изделий лучше отказаться, мяса там нет.))) Соевый белок каррагинан, в лучшем случае мясная обрезь, глютамат натрия, и еще куча химии. Фрукты без ограничения. Молочнокислые без ограничения, искл. сметану. творог сыры, умеренно, пару раз в неделю. Сведите к минимуму чай, кофе, и все кофеиносодержащее. Горький шоколад можно. Сахар замените по возможности медом, или сведите к минимуму.

Не рассчитывайте на быстую потерю веса - 1кг в неделю, это очень очень хорошо!

И еще один фокус. В процессе еды выпивайте стакан два воды, именно в процессе, а не перед едой. Это позволит снизить объем потребляемой пищи и калораж.

Стабильно вес уходит и не возвратится, если откорректируете питание, и дадите себе физ. нагрузку хотя бы пару раз в неделю - танцы, фитнесс, бассейн, бег - без особой разницы.)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Гость Юрий Анатольевич
Добрый день всем участникам форума!

В течении 1 г и 4 м (сразу после рождения ребенка) я начала худеть. С 72 кг за год удалось избавиться от 15 кг. Но, достигнув 57 кг вес начал возвращаться, сейчас я уже 61,6 кг. Одежда стала мала, я ужасно толстая и жирная. Но не могу опять ограничить себя в сладком, мучном. Не могу заставить себя ходить в бассейн, тренажерный зал и т.д. (5 минут от дома). Каждый день читаю новые диеты, могу даже до вечера их соблюдать, но когда муж приходит с работы, я сажусь тут же с ним за стол и ем все подрят.

Почему я срываюсь? Почему в том году для меня было все легко соблюдать? Куда делась сила воли?

 

Что же мешает похудеть многим нашим женщщинам?

 

Мало кто знает, что причиной лишнего веса может быть измена супруга, маленькая зарплата или алкоголизм у родственников. Что же мешает похудеть многим нашим женщинам? Эмоции, чувства, переживания . Вот что происходит с организмом во время эмоционального стресса. Излишнее эмоциональное возбуждение провоцирует выброс гипофизом у человека адринокортиково пробного гормона, который стимулирует работу наших надпочечников. В ответ на это они выделяют гормон, который называется кортизола – основной гормон стресса. Этот гормон, расщепляя белки, увеличивает количества глюкозы в крови, выделяется много инсулина, который переводит глюкозу в жировую ткань, и при всем при этом, что характерно, количества глюкозы резко уменьшается и у человека возникает аппетит, сильный аппетит, и именно отсюда идет привычка заедать стресс.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

4 см. конечно перебор, лучше не запускать потому как чем больше, тем сложнее избавиться. Конечно женщина не должна быть костлявой, 57 это средняя цифра. Вполне может быть и 53 и 59, на ваше усмотрение и по самочувствию.

Что бы считать, надо знать калорийную ценность продукта. Посмотрите биохимию питания, там обычно имеются таблицы ценности продуктов. так же там приведены расходы организма на переваривание пищи в калориях.

Дам пару простых советов. Сочетайте мясо с зеленью и овощами, но не с картофелем и макаронными изделиями. Макаронные изделия с овощами и зеленью, и естественно без хлеба.) Картофель самостоятельное блюдо, к нему уместна зелень, и томатный сок. Каши, гречка самая предпочтительная.

Рыба пару раз в неделю обязательно. Растительные масла (исключения соевое, рапсовое). От колбасных изделий лучше отказаться, мяса там нет.))) Соевый белок каррагинан, в лучшем случае мясная обрезь, глютамат натрия, и еще куча химии. Фрукты без ограничения. Молочнокислые без ограничения, искл. сметану. творог сыры, умеренно, пару раз в неделю. Сведите к минимуму чай, кофе, и все кофеиносодержащее. Горький шоколад можно. Сахар замените по возможности медом, или сведите к минимуму.

Не рассчитывайте на быстую потерю веса - 1кг в неделю, это очень очень хорошо!

И еще один фокус. В процессе еды выпивайте стакан два воды, именно в процессе, а не перед едой. Это позволит снизить объем потребляемой пищи и калораж.

Стабильно вес уходит и не возвратится, если откорректируете питание, и дадите себе физ. нагрузку хотя бы пару раз в неделю - танцы, фитнесс, бассейн, бег - без особой разницы.)

Спасибо. Уже начала пользоваться вашими советами. Буду отписываться еженедельно, как изменяется мой вес.

Мед родственники подарили со своей пасеки. :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Это американская норма.

Ежели заниматься греблей, штангой, то потребно до 6000 тыс. калорий в сутки, а ежели попу в офисе мять, то и 2500 много.)))

 

Спасибо. Уже начала пользоваться вашими советами. Буду отписываться еженедельно, как изменяется мой вес.

Мед родственники подарили со своей пасеки. :)

Пробуйте, упехов!) Будут вопросы - спрашивайте.)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ежели заниматься греблей, штангой, то потребно до 6000 тыс. калорий в сутки, а ежели попу в офисе мять, то и 2500 много.)))

 

Несколько лет назад меня врач попросила подсчитать приблизительно на сколько я питаюсь по причине низкого веса. Считала, конечно, приблизительно, без фанатизма со взвешиваниями порций, но глазомер у меня неплохой, так что погрешность, думаю, небольшая. Получилось 1500 - это обычный рацион, не диета, до 2000 или 2500 я могу догрузиться только тортами или шоколадками, ну или ещё орехами или козинаками, но я это не ем каждый день, а без этих высококаллорийных продуктов, которых съел немного, а каллорий до фига, обычной едой просто физически не влезет на 2000. И это ещё при том, что пью много чая (не меньше 5 чашек в день) с сахаром (3 ложки). Ну ещё с алкоголем тоже больше получается :). Может это для мужчин 2000-2500? А куда 6000 засандалить вообще себе не представляю :lol:

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

×
×
  • Создать...