Перейти к содержанию

СТЫДНО ЖИТЬ. ПОМОГИТЕ!


Гость Sashenka2011

Рекомендуемые сообщения

Честно говоря, не знаю как правильно начать и как вообще объяснить... Я постоянно по своей вине попадаю в какие-то преглупейшие ситуации, когда мне становится стыдно за свои слова или поступки. Каждый раз я потом долго (может такое длиться месяцами, пока не произойдет другая подобная ситуация) переживаю, мучаюсь, обвиняю себя, плачу...Болит душа... :cray: Мне стыдно перед людьми, которые в тот момент находились рядом и я стараюсь всеми силами больше с ними не видеться. Причем все эти ситуации с годами не забываются, а накапливаются и становится все невыносимее...И как результат я сижу все время дома (боюсь встретить кого-то на улице), бросила работу, отгородилась от всех друзей, выключила телефон, не открываю дверь, не хочу никого видеть... Если бы позволяли финансы сбежала бы жить в другой город, но приходится как-то решать проблему здесь... Я в тупике, жизнь остановилась. Помогите найти решение. Как оставить прошлое? Как себя простить? :crying::cray:

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Саша, прекрасно тебя понимаю. Сам постоянно вспоминаю постыдные ситуации и очень переживаю по этому поводу - иногда растягивается на месяцы. Помогает встреча лицом к лицу в людьми, перед которыми опозорился, в 99% случаев они даже не вспоминают об этом т.к. сказанное, или сделанное на самом деле является мелочью и я сам себя накручиваю. Ты должна себя пересилить, иначе никак - мне так кажется.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Честно говоря, стыдно даже приводить примеры :blushing: Такие поступки чаще всего продиктованы эмоциями... У меня как будто наступает состояние алкогольного опьянения и я абсолютно не контролирую свои действия... :(

Но сейчас проблема не в этом, т.к. с эмоциями я уже научилась справляться. Для меня сложно перестать переживать по этому поводу, потому что некоторые вещи произошли уже много лет назад, а воспоминания до сих пор рвут на части...

 

Саша, прекрасно тебя понимаю. Сам постоянно вспоминаю постыдные ситуации и очень переживаю по этому поводу - иногда растягивается на месяцы. Помогает встреча лицом к лицу в людьми, перед которыми опозорился, в 99% случаев они даже не вспоминают об этом т.к. сказанное, или сделанное на самом деле является мелочью и я сам себя накручиваю. Ты должна себя пересилить, иначе никак - мне так кажется.

Вы, конечно, правы. Я согласна, что и встреча помогает, и ситуация возможно была пустяковая. Но если для других это мелочь, то для меня трагедия. Потому пересилить себя невероятно сложно, у меня не получается... :(

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Честно говоря, стыдно даже приводить примеры :blushing: Такие поступки чаще всего продиктованы эмоциями... У меня как будто наступает состояние алкогольного опьянения и я абсолютно не контролирую свои действия...

Аффект. Так называется то, что видится со стороны, а причина аффектов (особенно систематических) может быть очень разной и иметь множество обличий. Можно прогуглить определение, начало, развитие, завершение.

Аффект, потеря контроля, обычно является следствием негативных ожиданий. Наступает в момент, который Вы определяете для себя, как предел терпения. "Ну всё, блин, щас они все у меня получат..." И дальше следует то, что следует...

 

А вот причины надо долго и терпеливо выяснять. От форумного диалога чудо не происходит.

Лучше всего с этим делом может справиться профессиональный психотерапевт. Возможно, с привлечением психиатра для медикаментозного лечения.

 

Но сейчас проблема не в этом, т.к. с эмоциями я уже научилась справляться...

Ой ли? Вы в этом уверены? Вы уже попадали в ситуации, когда срыв тщательно провоцировался, но Вы спокойно, не моргнув глазом, смогли выйти из ситуации?

Или же такой ситуации давно не было и поэтому всё тихо?

 

Для меня сложно перестать переживать по этому поводу, потому что некоторые вещи произошли уже много лет назад, а воспоминания до сих пор рвут на части...

Обида. Это определяющее слово. Обида обращённая вовне как бы прекратилась. И Вы её загнали внутрь, обратили на себя.

Этот путь прямо и точно может привести к болезни.

 

Вы, конечно, правы. Я согласна, что и встреча помогает, и ситуация возможно была пустяковая. Но если для других это мелочь, то для меня трагедия. Потому пересилить себя невероятно сложно, у меня не получается... :(

Вы уже пересилили себя. Обида уже в Вас. Теперь предстоит избавление от неё. Оно не обещает быть лёгким. Вам будет нужно не только принять решение о необходимости изменений в себе, но и воплотить эти решения в Вашу собственную жизнь.

Такое обычно бывает, когда есть решимость и готовность.

Они у Вас есть?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Обида. Это определяющее слово. Обида обращённая вовне как бы прекратилась. И Вы её загнали внутрь, обратили на себя.

 

Объясните пожалуйста, почему Вы считаете, что это обида.

 

Вы уже пересилили себя. Обида уже в Вас. Теперь предстоит избавление от неё. Оно не обещает быть лёгким. Вам будет нужно не только принять решение о необходимости изменений в себе, но и воплотить эти решения в Вашу собственную жизнь.

Такое обычно бывает, когда есть решимость и готовность.

Они у Вас есть?

Решимость и готовность есть. Какие конкретные действия нужно предпринять? Подскажите пожалуйста в каком направлении работать?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Аффект, потеря контроля, обычно является следствием негативных ожиданий. Наступает в момент, который Вы определяете для себя, как предел терпения. "Ну всё, блин, щас они все у меня получат..." И дальше следует то, что следует...

 

Ой ли? Вы в этом уверены? Вы уже попадали в ситуации, когда срыв тщательно провоцировался, но Вы спокойно, не моргнув глазом, смогли выйти из ситуации?

Или же такой ситуации давно не было и поэтому всё тихо

 

Непонятно. К примеру, я жду, что случится что-то негативное, или, скажем, меня провоцируют раз за разом, я терплю, но напряжение копится - до аффекта.

 

Значит, в основе лежит неспособность сознательно противостоять сознательной же провокации?

 

Так, что ли?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Какие конкретные действия нужно предпринять? Подскажите пожалуйста в каком направлении работать?

Нужно найти человека, друга, мужчину или подругу, которая могла бы уравновесить твою эмоциональную сферу, разумного, терпеливого для общения и дружбы.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Нужно найти человека, друга, мужчину или подругу, которая могла бы уравновесить твою эмоциональную сферу, разумного, терпеливого для общения и дружбы.

Спасибо за совет, буду пробовать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Объясните пожалуйста, почему Вы считаете, что это обида.

Обида в Вашем случае - это Ваша реакция на событие. Само событие всегда нейтрально.

Даже если в меня (к примеру) полетят тухлые яйца - они нейтральны. Их полёт в мою физиономию нейтрален. Их растекание и вонь - нейтральны. А вот моя реакция на событие уже не нейтральна. Реакция - моя!

Это значит, что я реагирую в диапазоне от полного равнодушие к событию до буйного хохота. Или буйного гнева.

Почему гнева? Потому что мгновенно, и в полном соответствии с имеющимися во мне установками, решил обидеться.

И эта обида породила гнев, направленный вовне (ах вы падлы, вот я вам щас...)

 

Почему поводом для обиды может стать самое невинное событие? Потому что имеется моя психическая готовность к обиде, моя "накрутка" в виде нарастающего внутри "девятого вала" - встал не с той ноги, яичница подгорела, комар укусил, под окном дебилы сигналят в пробке, чашка разбилась - ну всё один к одному! ааааааа! - щас вы все у меня получитеееее!!!!! )))))))

 

Если мне, Сашеньке, принесут букет жёлтых роз вместо красных, то... Кто к нам с веником пришёл, тот от него и погибнет...)))

Праведный гнев - не трогаем его - "Пусть ярость благородная вскипает, как волна, идет война народная..."

Неправедный гнев - это вымещение вовне моих (для примера) внутренних проблем. Например, мне хочется кушать, но одновременно хочется красиво выглядеть. В собственных глазах. И тогда: "Вы все! - и ваши псы, и ваши пастухи - вы все мне зла хотите! И, если можете, то мне всегда вредите! - сказал, и в тёмный лес ягнёнка поволок..."

Сожмите это действие до пары секунд, взбейте его до состояния мутной многоэтажной пены - и получите аффект в готовом виде...

Аффект, как внешнее проявление внутренних психических проблем, которые (всё время повторяю) могут иметь очень разные причины!

 

Решимость и готовность есть. Какие конкретные действия нужно предпринять? Подскажите пожалуйста в каком направлении работать?

Вот смотрите, что происходит... Снова имеется (о, Боже!) событие... Информация о нём мгновенно проваливается до подкорки, не останавливаясь в коре мозга, не задерживаясь в ней, не перерабатываясь. Результат - мгновенная агрессия вовне.

Что здесь можно сделать? Можно задержать её, информацию, в коре, где она неминуемо начнёт перерабатываться, обдумываться. И не факт, что приведёт к агрессии...)

Но не всё сразу. Технический приём - посчитать до десяти, и только потом реагировать - всего лишь техника отсроченной реакции. Но важно добраться до причин!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Обида в Вашем случае - это Ваша реакция на событие. Само событие всегда нейтрально.

Даже если в меня (к примеру) полетят тухлые яйца - они нейтральны. Их полёт в мою физиономию нейтрален. Их растекание и вонь - нейтральны. А вот моя реакция на событие уже не нейтральна. Реакция - моя!

Это значит, что я реагирую в диапазоне от полного равнодушие к событию до буйного хохота. Или буйного гнева.

Почему гнева? Потому что мгновенно, и в полном соответствии с имеющимися во мне установками, решил обидеться.

И эта обида породила гнев, направленный вовне (ах вы падлы, вот я вам щас...)

 

Почему поводом для обиды может стать самое невинное событие? Потому что имеется моя психическая готовность к обиде, моя "накрутка" в виде нарастающего внутри "девятого вала" - встал не с той ноги, яичница подгорела, комар укусил, под окном дебилы сигналят в пробке, чашка разбилась - ну всё один к одному! ааааааа! - щас вы все у меня получитеееее!!!!! )))))))

 

Если мне, Сашеньке, принесут букет жёлтых роз вместо красных, то... Кто к нам с веником пришёл, тот от него и погибнет...)))

Праведный гнев - не трогаем его - "Пусть ярость благородная вскипает, как волна, идет война народная..."

Неправедный гнев - это вымещение вовне моих (для примера) внутренних проблем. Например, мне хочется кушать, но одновременно хочется красиво выглядеть. В собственных глазах. И тогда: "Вы все! - и ваши псы, и ваши пастухи - вы все мне зла хотите! И, если можете, то мне всегда вредите! - сказал, и в тёмный лес ягнёнка поволок..."

Сожмите это действие до пары секунд, взбейте его до состояния мутной многоэтажной пены - и получите аффект в готовом виде...

Аффект, как внешнее проявление внутренних психических проблем, которые (всё время повторяю) могут иметь очень разные причины!

 

Вот смотрите, что происходит... Снова имеется (о, Боже!) событие... Информация о нём мгновенно проваливается до подкорки, не останавливаясь в коре мозга, не задерживаясь в ней, не перерабатываясь. Результат - мгновенная агрессия вовне.

Что здесь можно сделать? Можно задержать её, информацию, в коре, где она неминуемо начнёт перерабатываться, обдумываться. И не факт, что приведёт к агрессии...)

Но не всё сразу. Технический приём - посчитать до десяти, и только потом реагировать - всего лишь техника отсроченной реакции. Но важно добраться до причин!

 

Может я Вас не совсем правильно поняла, но мне кажется, что это все справедливо для каких-то негативных эмоций (муж раздражает - кинула ему в голову то, что под рукой было). У меня же такое случается даже в состоянии безграничного счастья, какой-то эйфории... наделаю глупостей, а потом эмоции отпускают и я думаю:"Вот идиотка!!!!".

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Может я Вас не совсем правильно поняла, но мне кажется, что это все справедливо для каких-то негативных эмоций (муж раздражает - кинула ему в голову то, что под рукой было). У меня же такое случается даже в состоянии безграничного счастья, какой-то эйфории... наделаю глупостей, а потом эмоции отпускают и я думаю:"Вот идиотка!!!!".

Ок! Приведите три-четыре Ваших примера "глупостей".

 

Если и говорить о чём-то, то о них. Не гадая.

Если гадать, то не здесь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ок! Приведите три-четыре Ваших примера "глупостей".

 

Если и говорить о чём-то, то о них. Не гадая.

Если гадать, то не здесь.

Хорошо. Только опять же повторюсь, что в красках описывать стыдно, поэтому пишу в общих чертах.

1. Мой очень-очень хороший друг женится, невеста его потрясающая девушка, умница, красавица, одним словом мне очень нравится. В момент, когда узнаю о свадьбе, я за них сильно радуюсь, как будто сама выхожу замуж. И тут у меня мысль: "Ой, а он же мне тоже нравится", тут же звоню ему, говорю: "Люблю-не могу, люби меня"... Итог: он в шоке, его невеста в шоке, мой парень в шоке... я больше всех в шоке... Перед всеми стыдно, что нашло не знаю...

2. Мне вручают награду за определенные заслуги, я счастлива, мне дают слово, выхожу произнести благодарственную речь и несу полнейший бред. В тот момент конечно кажется, что все правильно говорю, но радость от победы проходит, я анализирую свою речь и приходит чувство стыда.

 

Но вообще-то моя проблема сейчас не в этом. Я научилась справляться с эмоциями. Как Вы и писали считала до 10, ждала пока немного остыну, а потом уже что-то делала или говорила. Сейчас меня больше беспокоит, что переживания из-за прошлого не проходят и мешают мне нормально жить.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Честно говоря, не знаю как правильно начать и как вообще объяснить... Я постоянно по своей вине попадаю в какие-то преглупейшие ситуации, когда мне становится стыдно за свои слова или поступки. Каждый раз я потом долго (может такое длиться месяцами, пока не произойдет другая подобная ситуация) переживаю, мучаюсь, обвиняю себя, плачу...Болит душа... :cray: Мне стыдно перед людьми, которые в тот момент находились рядом и я стараюсь всеми силами больше с ними не видеться. Причем все эти ситуации с годами не забываются, а накапливаются и становится все невыносимее...И как результат я сижу все время дома (боюсь встретить кого-то на улице), бросила работу, отгородилась от всех друзей, выключила телефон, не открываю дверь, не хочу никого видеть... Если бы позволяли финансы сбежала бы жить в другой город, но приходится как-то решать проблему здесь... Я в тупике, жизнь остановилась. Помогите найти решение. Как оставить прошлое? Как себя простить? :crying::cray:

 

Действительно, в первую очередь нужно простить себя. Понимаешь, на свете не существует человека. который никогда не совершает ошибок, не оказывается в неприятных ситуаций и не делает ничего такого, за что ему нечего стыдиться. Прикол в том, что практически каждый из большинства людей переживает в основном из-за своих действий, которые вызывают у него стыд и самоосуждения. Я его переживания настолько сильны, что за ними он просто не видит чужих.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Действительно, в первую очередь нужно простить себя. Понимаешь, на свете не существует человека. который никогда не совершает ошибок, не оказывается в неприятных ситуаций и не делает ничего такого, за что ему нечего стыдиться. Прикол в том, что практически каждый из большинства людей переживает в основном из-за своих действий, которые вызывают у него стыд и самоосуждения. Я его переживания настолько сильны, что за ними он просто не видит чужих.

Я это понимаю, поэтому и хочу узнать как другие справляются со своими переживаниями. Меня они душат годами... я уже устала от этого.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Простить себя, понять, что прошлое не исправить и то прошлое никто, кроме тебя не помнит, поэтому ты можешь спокойно простить себя за то. что ты сделала. Нужно понять, что конкретно для тебя является стыдным в той или иной ситуации.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Хорошо. Только опять же повторюсь, что в красках описывать стыдно, поэтому пишу в общих чертах.

1. Мой очень-очень хороший друг женится, невеста его потрясающая девушка, умница, красавица, одним словом мне очень нравится. В момент, когда узнаю о свадьбе, я за них сильно радуюсь, как будто сама выхожу замуж. И тут у меня мысль: "Ой, а он же мне тоже нравится", тут же звоню ему, говорю: "Люблю-не могу, люби меня"... Итог: он в шоке, его невеста в шоке, мой парень в шоке... я больше всех в шоке... Перед всеми стыдно, что нашло не знаю...

2. Мне вручают награду за определенные заслуги, я счастлива, мне дают слово, выхожу произнести благодарственную речь и несу полнейший бред. В тот момент конечно кажется, что все правильно говорю, но радость от победы проходит, я анализирую свою речь и приходит чувство стыда.

 

Но вообще-то моя проблема сейчас не в этом. Я научилась справляться с эмоциями. Как Вы и писали считала до 10, ждала пока немного остыну, а потом уже что-то делала или говорила. Сейчас меня больше беспокоит, что переживания из-за прошлого не проходят и мешают мне нормально жить.

Вот такой диалог может быть интересным:

 

1. Психотерапевт. Совершенно ясно, что девиация имеет место в эпизодах волнения, сильных эмоций. Первое, что нужно сделать - установить наличие или отсутствие в родне подобных отклонений. Нужно точно знать - были ли такие же случаи у родителей, у бабушек и дедушек. Если были, то в чём и как проявлялись. Это же очевидно, что невротичностью здесь ничего не объясняется. Можно с натугой считать стыдливую часть процесса его депрессивной частью, а бред на подъёме эмоций - маниакальной частью психоза. Но очень уж с натугой...)))

Необходимо достаточно объёмное тестирование, чтобы убедиться в отсутствии или наличии шизоидной компоненты.

О терапии того, что Автор называет глупостями и постыдностями... Чувство вины явно вторично, заниматься им можно и нужно, но после тестов. До тестов это было бы похоже на пластырь по месту расположения воспалённого аппендикса...

2. Психиатр. Необходимы ЭЭГ и МРТ наряду с исследованием "кредитной истории" бабушек и дедушек (шутка). После чего будет ясно, есть ли отклонения по органике и какие. И уже можно будет думать о терапии в какой-либо форме. Так что ЭЭГ, МРТ и заключение нейропсихолога - мне на стол.

Автор пишет, что научилась справляться... Отлично. Но сей факт надо подтвердить обследованием.

До обследования... Можно с некоторой вероятностью (по факту регистрации на форуме) утверждать, что она - скорее всего человек, и, вероятно, женского пола. Это всё, к сожалению...

 

Уважаемая Автор, к этой завсегдашней паре надо бы добавить невропатолога (невролога).

Хорошо бы попасть к специалистам очно и лично.

Прямо с порога говорите им о том, что пришли ЗА ДИАГНОЗОМ. Ок?

Если профи ничего не сможет сказать, ищите того, кто сможет разобраться в проблеме, не начиная сразу же выписывать успокоительные...

 

О прощении себя - потом, но тоже надо им донести и передать.

А сперва - убедитесь в том, что всё в нашей "коробочке" на месте и при деле.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А когда другие попадают в глупые ситуации, совершают глупые поступки, что Вы чувствуете?

Зависит от ситуации. Иногда самой стыдно за людей становится, а иногда завидно, что сама так не могу (сделать глупость и не переживать потом)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Вот такой диалог может быть интересным:

 

1. Психотерапевт. Совершенно ясно, что девиация имеет место в эпизодах волнения, сильных эмоций. Первое, что нужно сделать - установить наличие или отсутствие в родне подобных отклонений. Нужно точно знать - были ли такие же случаи у родителей, у бабушек и дедушек. Если были, то в чём и как проявлялись. Это же очевидно, что невротичностью здесь ничего не объясняется. Можно с натугой считать стыдливую часть процесса его депрессивной частью, а бред на подъёме эмоций - маниакальной частью психоза. Но очень уж с натугой...)))

Необходимо достаточно объёмное тестирование, чтобы убедиться в отсутствии или наличии шизоидной компоненты.

О терапии того, что Автор называет глупостями и постыдностями... Чувство вины явно вторично, заниматься им можно и нужно, но после тестов. До тестов это было бы похоже на пластырь по месту расположения воспалённого аппендикса...

2. Психиатр. Необходимы ЭЭГ и МРТ наряду с исследованием "кредитной истории" бабушек и дедушек (шутка). После чего будет ясно, есть ли отклонения по органике и какие. И уже можно будет думать о терапии в какой-либо форме. Так что ЭЭГ, МРТ и заключение нейропсихолога - мне на стол.

Автор пишет, что научилась справляться... Отлично. Но сей факт надо подтвердить обследованием.

До обследования... Можно с некоторой вероятностью (по факту регистрации на форуме) утверждать, что она - скорее всего человек, и, вероятно, женского пола. Это всё, к сожалению...

 

Уважаемая Автор, к этой завсегдашней паре надо бы добавить невропатолога (невролога).

Хорошо бы попасть к специалистам очно и лично.

Прямо с порога говорите им о том, что пришли ЗА ДИАГНОЗОМ. Ок?

Если профи ничего не сможет сказать, ищите того, кто сможет разобраться в проблеме, не начиная сразу же выписывать успокоительные...

 

О прощении себя - потом, но тоже надо им донести и передать.

А сперва - убедитесь в том, что всё в нашей "коробочке" на месте и при деле.

Спасибо за ответ. Я Вас услышала и поняла. НО у психиатра я была (он очень опытный и я доверяю ему на 200%) и он сказал, что я абсолютно здорова и что мои поступки результат "распущенности"(его слово, что имел ввиду так и не поняла). А невропатолог сказала: "попейте глицин, у вас обычное переутомление"

Может я сильно грубо описала свои ситуации, что привело Вас к таким выводам, но моя проблема именно в моей реакции на мой поступок. Если детально рассказывать ситуацию, то постороннему человеку понятно мое поведение.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...