Как перебороть страх...

Мне 16, как перебороть страх темноты и боязни оставаться одному дома на ночь...

Темноты я не особо боюсь, но всё равно когда я в темноте, смущает что-то, какие-то плохие мысли лезут сразу в голову... А вот спать вообще немогу один дома ночью, жду когда кто-то придёт из родных или вообще не сплю.... Как с этим бороться?

Мне 16, как перебороть страх темноты и боязни оставаться одному дома на ночь...

Темноты я не особо боюсь, но всё равно когда я в темноте, смущает что-то, какие-то плохие мысли лезут сразу в голову... А вот спать вообще немогу один дома ночью, жду когда кто-то придёт из родных или вообще не сплю.... Как с этим бороться?

Бороться со своим страхом - это значит питать этот страх дополнительной энергией, передавать страху энергию за счет ложной концентрации внимания на страхе.

Пример из физической жизни: если вы встанете около стены и начнете давить на стену рукой, то чем сильнее вы будете давить на стену - тем сильнее будет сопротивление стены на ваше тело и тем напряженнее будут ваши мышцы.

Если вы начнете уменьшать силу давления своей руки на стену - то и стена будет меньше на вас давить своим сопротивлением и тем комфортнее будет вашим мышцам тела.

А когда совсем уберете руку от стены - то ваши усилия на стену прекратятся и, тем самым - стена перестанет давить на вас и вы будете в спокойном безнапряженном состоянии.

В вашем психологическом мире происходит нечто подобное: ваша борьба со своим страхом - это ваше давление руки на стену, где ваш страх - это стена.

И чем сильнее вы будете бороться со своим переживанием страха - тем сильнее будет страх сопротивляться вам и тем больше вы себя будете чувствовать в напряжении.

Поэтому со страхом нужно не бороться, а нужно освобождать себя от страха - убрать руку от стены образно говоря.

Как это сделать - как трансформировать свой страх в осознание - об этом можно будет поговорить с вами - если вы будете задавать вопросы, которые у вас возникают.