как научиться рано вставать ? И ложиться вовремя.

Раньше 12 никогда не просыпаюсь практически, когда никуда не надо. Ложусь с 12 до 2 ночи.

Как мне изменить свой режим, чтоб я в 10 вечера смог уже заснуть? тогда и раньше встать смогу выспавшись. У меня такая фигня что под ночь откуда то энергия появляется и заснуть не могу. К тому же люблю днём вздремнуть.

Это только кажется что появляется. таким же энергичным можно быть и утром, если засыпать не позже нулей часов.

Изменить просто. Подняться утром и до ночи не спать, даже немного. через несколько дней вставать утром станет легко.

полуденный 30 минутный сон только на пользу.

Самое главное осознать, что то что делаешь ночью можно делать и днём. почти всё B)

У меня был режим какое то время, ложился в 10 вставал в 6 все просто не спишь сутки и уснешь в 10 вечера.