Konsuelo Опубликовано 6 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 6 декабря, 2011 Подскажите, пожалуйста, как бороться с проблемой: постоянно беспокоюсь из-за того, что еще не случилось. Во всем готовлюсь к худшему, грустному. Надумываю проблемы, могу впасть в панику без причины. Точнее, от надуманной причины. В голове очень часто мысли: а что если? А вдруг? Хотелось бы отвыкнуть все усложнять. Читаю книги на эту тему, рекомендации помогают максимум на несколько дней. Затем упускаю самоконтроль и вновь начинается то же самое. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Alisa2017 Опубликовано 6 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 6 декабря, 2011 Знакомая проблема))) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konsuelo Опубликовано 6 декабря, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 6 декабря, 2011 Знакомая проблема))) Как вы с ней сражаетесь?)) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Просто Маша Опубликовано 6 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 6 декабря, 2011 Лучше не сражаться, а по шагам разбираться. Логикой. Рассматриваете каждый конкретный случай. Лучше с психологом, но можно и самой. Можно в письменно виде вести дневник умной Эльзы. Боюсь: ..... Чувствую себя: ... Произошло: .... Потом можно будет вернуться в случаям и вспомнить, как Вы боялись и чем (вернее, ничем) эти страдания закончились. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pacificus Опубликовано 6 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 6 декабря, 2011 А Вы встречали в этих книгах упражнения? Выполняли их? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konsuelo Опубликовано 6 декабря, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 6 декабря, 2011 Можно в письменно виде вести дневник умной Эльзы. Боюсь: ..... Чувствую себя: ... Произошло: .... Потом можно будет вернуться в случаям и вспомнить, как Вы боялись и чем (вернее, ничем) эти страдания закончились. Спасибо огромное за совет, попробую)) Не практиковала с дневником, интересная идея)) Можно будет проводить ангиологию той или иной конкретной ситуации и конечного результата, который чаще всего заканчивается ни чем)) Примерно в 80% случаев тревоги ложные. Pacificus, встречала у Курпатова объяснение про правое и левое полушарие мозга. Суть состоит в том, что одно полушарие рисует пессимистические картины, а второе на фоне этих рисунков подыскивает ошибочную логику подтверждения. Если стараюсь держать в голове выше упомянутое, легче. Но, к сожалению, не всегда получается. Бывают ситуации, на эмоциях забываю сказать себе: СТОП Может, надо то о чем было написано в книге, переписать на листик и какое-то время максимально часто держать его перед глазами. Чтобы отложилось, так сказать)) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pacificus Опубликовано 6 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 6 декабря, 2011 Pacificus, встречала у Курпатова объяснение про правое и левое полушарие мозга. Суть состоит в том, что одно полушарие рисует пессимистические картины, а второе на фоне этих рисунков подыскивает ошибочную логику подтверждения. Если стараюсь держать в голове выше упомянутое, легче. Но, к сожалению, не всегда получается. Бывают ситуации, на эмоциях забываю сказать себе: СТОП Может, надо то о чем было написано в книге, переписать на листик и какое-то время максимально часто держать его перед глазами. Чтобы отложилось, так сказать)) Я тоже это встречала, только не у Курпатова. Правое полушарие отвечает за негатив, левое - за позитив. Но это просто информация, а я имела в виду, встречали ли Вы какие-нибудь упражнения? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Кайфую Опубликовано 6 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 6 декабря, 2011 Konsuelo, я думаю что описанная проблема - это следствие неуверенности в себе, а значит и страх перед будущим. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konsuelo Опубликовано 7 декабря, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 7 декабря, 2011 Pacificus, упражнений, нет, не встречала. Только информацию в основном. Андрэ, неуверенность в себе, да, она есть и достаточно немалая. Наверно, нужно с ней бороться и все пройдет. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
catman Опубликовано 10 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 10 декабря, 2011 Подскажите, пожалуйста, как бороться с проблемой: постоянно беспокоюсь из-за того, что еще не случилось. Во всем готовлюсь к худшему, грустному. Надумываю проблемы, могу впасть в панику без причины. Точнее, от надуманной причины. В голове очень часто мысли: а что если? А вдруг? Хотелось бы отвыкнуть все усложнять. Читаю книги на эту тему, рекомендации помогают максимум на несколько дней. Затем упускаю самоконтроль и вновь начинается то же самое. Рекомендации - на то и рекомендации - там в принципе чужой опыт. Беспокойство, грусть могут быть связаны с общим состоянием. Если улучшить самочувствие, то мрачная проекция развития событий на будущее, сменится верой в то, что все, что с Вами не произойдет, будет только лучшим. Отрывок из статьи: "Как влияют различные эмоции на здоровье? В свое время доктор Ганс Селье установил, что страх или гнев вызывают у человека выброс адреналина, что придает ему энергию для битвы или бегства. Исследования показали, что если страх или гнев продолжаются в течение длительного времени, то это вызывает неблагоприятные сдвиги в организме человека. И другие отрицательные эмоции — скорбь, ненависть, горечь, обида, негодование — могут в случае их длительного продолжения истощить механизмы экстренного реагирования организма, ослабить защитные силы человека. Если отрицательные эмоции способствуют развитию болезней, то положительные, напротив, оказывают благоприятный эффект. Например, врачи приходят в выводу, что нельзя отнимать надежду у безнадежно больных. Разумному врачу, с оптимизмом и уверенностью заявляющему пациенту: «Я чувствую, что вы будете среди тех десяти процентов людей, которые побеждают эту болезнь», затем часто приходится удивляться исполнению предсказания. Результат мог бы быть иным, если бы он сказал: «У вас только один шанс из десяти». С помощью положительных эмоций — смеха, радости, любви, чувства благодарности, веры — наряду со здоровым образом жизни безнадежно больной американский писатель Норман Казинс смог восстановить свое здоровье. С тех пор ученым в области психонейроиммунологии удалось выделить ряд веществ, которые образуются в головном мозгу под влиянием эмоций. Это и есть эндорфины, которые укрепляют иммунную сиси тему, способствуют выздоровлению и вызывают у человека приподнятое настроение, чувство счастья. Что еще может способствовать образованию этих специфических гормонов? Давно известно, что физические упражнения приносят пользу человеку. Но ученые обратили внимание на то, что появляющееся в результате физической деятельности приподнятое настроение не могло быть вызвано лишь укреплением физического статуса — существовала еще какая-то причина. Ею оказалось повышение уровня эндорфинов. А не является ли это ощущение благополучия, счастья просто результатом оптимистического настроя?" Так вот, почему бы вместо книжек не попробовать заняться фитнесом или бегом, заряжаться только позитивными эмоциями и усложняться все само собой перестанет...И вместо самоконтроля попытаться позволять себе минутки расслабленности - медитации. Мне просто, когда вот так находят ненужные размышления, хорошо помогает пробежка Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Кайфую Опубликовано 11 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 11 декабря, 2011 Андрэ, неуверенность в себе, да, она есть и достаточно немалая. Наверно, нужно с ней бороться и все пройдет. Как собираетесь с ней "бороться"? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konsuelo Опубликовано 11 декабря, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 11 декабря, 2011 Так вот, почему бы вместо книжек не попробовать заняться фитнесом или бегом, заряжаться только позитивными эмоциями и усложняться все само собой перестанет...И вместо самоконтроля попытаться позволять себе минутки расслабленности - медитации.Мне просто, когда вот так находят ненужные размышления, хорошо помогает пробежка Спасибо вам, огромное за статью и идею. Заниматься бегом или фитнесом не смогу, к сожалению, из-за физических проблем со здоровьем. Они с рождения. Но, концентрироваться больше на радостном, это если очень постараться, в моей власти. Вот начала, как только сложные мысли опять приходят в голову, переключать внимание на что-то другое, когда переключил сразу, они в меньшей степени возвращаются, ведь еще не успели, так сказать, набрать активность)) Андрэ, бороться с неуверенностью для начала так, чтобы не пытаться прогнозировать результаты тех или иных действий со словами: может, ничего не выйдет. Вот когда не выйдет, буду решать, что делать. А пока этого не произошло, думаю, лучше подходить к действиям конкретнее. Моя ошибка в том, что слишком много пытаюсь предусмотреть для одного варианта развития ситуации, второго, третьего. У меня хорошо развито воображение и способность теоретического мышления, в данном вопросе это минус. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Ergin Опубликовано 13 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 13 декабря, 2011 Спасибо огромное за совет, попробую)) Не практиковала с дневником, интересная идея)) Можно будет проводить ангиологию той или иной конкретной ситуации и конечного результата, который чаще всего заканчивается ни чем)) Примерно в 80% случаев тревоги ложные. Повезло Вам, у меня, когда на меня такое наваливает, 95% тревога не ложная. Я думала над причинно-следственной связью - толи я сама своими мыслями материализую негатив, то ли всё-таки я его предвижу и поэтому беспокоюсь. Пришла к выводу, что всё-таки второе и ничего общего с интуицией и экстрасенсорикой это не имеет, мозг используется вполне логические матметоды кореляции и экстраполяции. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konsuelo Опубликовано 13 декабря, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 13 декабря, 2011 Повезло Вам, у меня, когда на меня такое наваливает, 95% тревога не ложная. Я думала над причинно-следственной связью - толи я сама своими мыслями материализую негатив, то ли всё-таки я его предвижу и поэтому беспокоюсь. Пришла к выводу, что всё-таки второе и ничего общего с интуицией и экстрасенсорикой это не имеет, мозг используется вполне логические матметоды кореляции и экстраполяции. Да, жаль, что у вас так получается. Наверно, у вас есть способность предвидеть логически, когда случится что-то неприятное. То есть, вы иными словами, предупреждаете себя о каких-то проблемах перед их свершением. Говорят, предупрежден, значит вооружен. Но от этого все равно не легче. Лучше, когда решаются проблемы по мере их поступления. Только, не факт, что в таком случае, когда проблема пришла, тот к кому она пришла, будет готов ее решить. Как говорит муж одной моей знакомой, когда что-то случается: не переживай, само решится. Она его спрашивает потом, а как оно само решится. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Allo4kaAlla Опубликовано 17 декабря, 2011 Поделиться Опубликовано 17 декабря, 2011 А я, если позволите, хочу поделиться своим случайным опытом по поводу подобной проблемы. Несколько месяцев назад, обратилась к эндокринологу по поводу лишнего веса. Были сданы анализы, прошла обслеодования, получила назначения. Оказалось, что у меня высокий уровень и сахара, и инсулина. Среди препараторов было лекарство гепатопротекторного действия на основе липоевой к-ты. Принимать нужно было в течении месяца, в купе с еще 2-мя лек-вами. После чего - на анализы уровня гормонов и сахара. Так вот, прошел месяц... Ничегошеньки в моем самочувствии не изменилось, вес стоял на месте... НО! С каждым днем я стала замечать, что куда-то девалась моя привычная тревога, которая не давала уснуть, и будила меня ни свет ни заря. Куда-то делись навязчивые состояния, хоть я особо не страдала, но все же намеки за собой замечала... Исчезли панические атаки (что-то типа того), негативные мысли... и т.п. и многое другое. И вообще - характер стал меняться... Потом, я стала бороздить просторы мед. сайтов, интересовалась действием каждого препарата... И во к чему пришла: очистка печени - путь к позитиву!!! Это реально работает. Стоило полечить гормошки, при этом поддержать печень, и вот тебе чудеса!!! Как говорится - не было бы счастья, да несчастье помогло! Удачи Вам! Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Konsuelo Опубликовано 18 декабря, 2011 Автор Поделиться Опубликовано 18 декабря, 2011 И во к чему пришла: очистка печени - путь к позитиву!!! Это реально работает. Стоило полечить гормошки, при этом поддержать печень, и вот тебе чудеса!!! Как говорится - не было бы счастья, да несчастье помогло! Удачи Вам! Спасибо большое, что поделились рассказом и за пожелание удачи)) Здорово, что у вас произошли столь благоприятные перемены)) Действительно, порой очень актуальны слова: не было бы счастья, да несчастье помогло, как в вашем случае)) Что касается меня, на данный момент успешно борюсь с проблемой)) Периодически, конечно, становится сложновато, но главное не сдаться, так сказать, на пути к цели)) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти