Перейти к содержанию

"Синдром умной Эльзы" или что-то вреоде этого, как бороться?


Рекомендуемые сообщения

Подскажите, пожалуйста, как бороться с проблемой: постоянно беспокоюсь из-за того, что еще не случилось. Во всем готовлюсь к худшему, грустному. Надумываю проблемы, могу впасть в панику без причины. Точнее, от надуманной причины. В голове очень часто мысли: а что если? А вдруг? Хотелось бы отвыкнуть все усложнять. Читаю книги на эту тему, рекомендации помогают максимум на несколько дней. Затем упускаю самоконтроль и вновь начинается то же самое.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Лучше не сражаться, а по шагам разбираться.

Логикой.

Рассматриваете каждый конкретный случай. Лучше с психологом, но можно и самой.

Можно в письменно виде вести дневник умной Эльзы.

 

Боюсь: .....

Чувствую себя: ...

Произошло: ....

Потом можно будет вернуться в случаям и вспомнить, как Вы боялись

и чем (вернее, ничем) эти страдания закончились.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Можно в письменно виде вести дневник умной Эльзы.

 

Боюсь: .....

Чувствую себя: ...

Произошло: ....

Потом можно будет вернуться в случаям и вспомнить, как Вы боялись

и чем (вернее, ничем) эти страдания закончились.

Спасибо огромное за совет, попробую)) Не практиковала с дневником, интересная идея)) Можно будет проводить ангиологию той или иной конкретной ситуации и конечного результата, который чаще всего заканчивается ни чем)) Примерно в 80% случаев тревоги ложные.

Pacificus, встречала у Курпатова объяснение про правое и левое полушарие мозга. Суть состоит в том, что одно полушарие рисует пессимистические картины, а второе на фоне этих рисунков подыскивает ошибочную логику подтверждения. Если стараюсь держать в голове выше упомянутое, легче. Но, к сожалению, не всегда получается. Бывают ситуации, на эмоциях забываю сказать себе: СТОП Может, надо то о чем было написано в книге, переписать на листик и какое-то время максимально часто держать его перед глазами. Чтобы отложилось, так сказать))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Pacificus, встречала у Курпатова объяснение про правое и левое полушарие мозга. Суть состоит в том, что одно полушарие рисует пессимистические картины, а второе на фоне этих рисунков подыскивает ошибочную логику подтверждения. Если стараюсь держать в голове выше упомянутое, легче. Но, к сожалению, не всегда получается. Бывают ситуации, на эмоциях забываю сказать себе: СТОП Может, надо то о чем было написано в книге, переписать на листик и какое-то время максимально часто держать его перед глазами. Чтобы отложилось, так сказать))

Я тоже это встречала, только не у Курпатова. Правое полушарие отвечает за негатив, левое - за позитив. Но это просто информация, а я имела в виду, встречали ли Вы какие-нибудь упражнения?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Konsuelo, я думаю что описанная проблема - это следствие неуверенности в себе, а значит и страх перед будущим.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Pacificus, упражнений, нет, не встречала. Только информацию в основном.

Андрэ, неуверенность в себе, да, она есть и достаточно немалая. Наверно, нужно с ней бороться и все пройдет.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Подскажите, пожалуйста, как бороться с проблемой: постоянно беспокоюсь из-за того, что еще не случилось. Во всем готовлюсь к худшему, грустному. Надумываю проблемы, могу впасть в панику без причины. Точнее, от надуманной причины. В голове очень часто мысли: а что если? А вдруг? Хотелось бы отвыкнуть все усложнять. Читаю книги на эту тему, рекомендации помогают максимум на несколько дней. Затем упускаю самоконтроль и вновь начинается то же самое.

Рекомендации - на то и рекомендации - там в принципе чужой опыт. Беспокойство, грусть могут быть связаны с общим состоянием. Если улучшить самочувствие, то мрачная проекция развития событий на будущее, сменится верой в то, что все, что с Вами не произойдет, будет только лучшим. Отрывок из статьи:

 

"Как влияют различные эмоции на здоровье?

 

В свое время доктор Ганс Селье установил, что страх или гнев вызывают у человека выброс адреналина, что придает ему энер­гию для битвы или бегства. Исследования показали, что если страх или гнев продолжаются в течение длительного времени, то это вызывает неблагоприятные сдвиги в организме человека. И другие отрицательные эмоции — скорбь, ненависть, горечь, обида, негодование — могут в случае их длительного продол­жения истощить механизмы экстренного реагирования орга­низма, ослабить защитные силы человека.

 

Если отрицательные эмоции способствуют развитию болез­ней, то положительные, напротив, оказывают благоприятный эффект. Например, врачи приходят в выводу, что нельзя отнимать надежду у безнадежно больных. Разумному врачу, с оптимизмом и уверенностью заявляющему пациенту: «Я чувствую, что вы будете среди тех десяти процентов людей, которые побеждают эту болезнь», затем часто приходится удивляться исполнению предсказания. Результат мог бы быть иным, если бы он сказал: «У вас только один шанс из десяти».

 

С помощью положительных эмоций — смеха, радости, любви, чувства благодарности, веры — наряду со здоровым образом жизни безнадежно больной американский писатель Норман Казинс смог восстановить свое здоровье. С тех пор ученым в области психонейроиммунологии удалось выделить ряд веществ, которые образуются в головном мозгу под влиянием эмо­ций. Это и есть эндорфины, которые укрепляют иммунную сиси тему, способствуют выздоровлению и вызывают у человека при­поднятое настроение, чувство счастья.

 

Что еще может способствовать образованию этих специфических гормонов?

 

Давно известно, что физические упражнения приносят пользу человеку. Но ученые обратили внимание на то, что появляющееся в результате физической деятельности приподнятое настроение не могло быть вызвано лишь укреплением физического стату­са — существовала еще какая-то причина. Ею оказалось повыше­ние уровня эндорфинов. А не является ли это ощущение благополучия, счастья просто результатом оптимистического настроя?"

 

Так вот, почему бы вместо книжек не попробовать заняться фитнесом или бегом, заряжаться только позитивными эмоциями и усложняться все само собой перестанет...И вместо самоконтроля попытаться позволять себе минутки расслабленности - медитации.

Мне просто, когда вот так находят ненужные размышления, хорошо помогает пробежка :rolleyes:

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Андрэ, неуверенность в себе, да, она есть и достаточно немалая. Наверно, нужно с ней бороться и все пройдет.

Как собираетесь с ней "бороться"?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Так вот, почему бы вместо книжек не попробовать заняться фитнесом или бегом, заряжаться только позитивными эмоциями и усложняться все само собой перестанет...И вместо самоконтроля попытаться позволять себе минутки расслабленности - медитации.

Мне просто, когда вот так находят ненужные размышления, хорошо помогает пробежка :rolleyes:

Спасибо вам, огромное за статью и идею. Заниматься бегом или фитнесом не смогу, к сожалению, из-за физических проблем со здоровьем. Они с рождения. Но, концентрироваться больше на радостном, это если очень постараться, в моей власти. Вот начала, как только сложные мысли опять приходят в голову, переключать внимание на что-то другое, когда переключил сразу, они в меньшей степени возвращаются, ведь еще не успели, так сказать, набрать активность))

 

Андрэ, бороться с неуверенностью для начала так, чтобы не пытаться прогнозировать результаты тех или иных действий со словами: может, ничего не выйдет. Вот когда не выйдет, буду решать, что делать. А пока этого не произошло, думаю, лучше подходить к действиям конкретнее. Моя ошибка в том, что слишком много пытаюсь предусмотреть для одного варианта развития ситуации, второго, третьего. У меня хорошо развито воображение и способность теоретического мышления, в данном вопросе это минус.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Спасибо огромное за совет, попробую)) Не практиковала с дневником, интересная идея)) Можно будет проводить ангиологию той или иной конкретной ситуации и конечного результата, который чаще всего заканчивается ни чем)) Примерно в 80% случаев тревоги ложные.

 

Повезло Вам, у меня, когда на меня такое наваливает, 95% тревога не ложная. Я думала над причинно-следственной связью - толи я сама своими мыслями материализую негатив, то ли всё-таки я его предвижу и поэтому беспокоюсь. Пришла к выводу, что всё-таки второе и ничего общего с интуицией и экстрасенсорикой это не имеет, мозг используется вполне логические матметоды кореляции и экстраполяции.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Повезло Вам, у меня, когда на меня такое наваливает, 95% тревога не ложная. Я думала над причинно-следственной связью - толи я сама своими мыслями материализую негатив, то ли всё-таки я его предвижу и поэтому беспокоюсь. Пришла к выводу, что всё-таки второе и ничего общего с интуицией и экстрасенсорикой это не имеет, мозг используется вполне логические матметоды кореляции и экстраполяции.

Да, жаль, что у вас так получается. Наверно, у вас есть способность предвидеть логически, когда случится что-то неприятное. То есть, вы иными словами, предупреждаете себя о каких-то проблемах перед их свершением. Говорят, предупрежден, значит вооружен. Но от этого все равно не легче. Лучше, когда решаются проблемы по мере их поступления. Только, не факт, что в таком случае, когда проблема пришла, тот к кому она пришла, будет готов ее решить. Как говорит муж одной моей знакомой, когда что-то случается: не переживай, само решится. Она его спрашивает потом, а как оно само решится.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А я, если позволите, хочу поделиться своим случайным опытом по поводу подобной проблемы. Несколько месяцев назад, обратилась к эндокринологу по поводу лишнего веса. Были сданы анализы, прошла обслеодования, получила назначения. Оказалось, что у меня высокий уровень и сахара, и инсулина. Среди препараторов было лекарство гепатопротекторного действия на основе липоевой к-ты. Принимать нужно было в течении месяца, в купе с еще 2-мя лек-вами. После чего - на анализы уровня гормонов и сахара.

Так вот, прошел месяц... Ничегошеньки в моем самочувствии не изменилось, вес стоял на месте... НО! С каждым днем я стала замечать, что куда-то девалась моя привычная тревога, которая не давала уснуть, и будила меня ни свет ни заря. Куда-то делись навязчивые состояния, хоть я особо не страдала, но все же намеки за собой замечала... Исчезли панические атаки (что-то типа того), негативные мысли... и т.п. и многое другое. И вообще - характер стал меняться... Потом, я стала бороздить просторы мед. сайтов, интересовалась действием каждого препарата... И во к чему пришла: очистка печени - путь к позитиву!!! Это реально работает. Стоило полечить гормошки, при этом поддержать печень, и вот тебе чудеса!!! Как говорится - не было бы счастья, да несчастье помогло! Удачи Вам!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

И во к чему пришла: очистка печени - путь к позитиву!!! Это реально работает. Стоило полечить гормошки, при этом поддержать печень, и вот тебе чудеса!!! Как говорится - не было бы счастья, да несчастье помогло! Удачи Вам!

Спасибо большое, что поделились рассказом и за пожелание удачи)) Здорово, что у вас произошли столь благоприятные перемены)) Действительно, порой очень актуальны слова: не было бы счастья, да несчастье помогло, как в вашем случае)) Что касается меня, на данный момент успешно борюсь с проблемой)) Периодически, конечно, становится сложновато, но главное не сдаться, так сказать, на пути к цели))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...