Вспышки гнева

Доброго времени суток уважаемые форумчане!

Перелопатив кучу разных форумов по психологии, пришел к выводу что здесь наиболее вменяемые люди общаются. Именно у вас и хочу попросить совета по своей проблеме:

В последнее время стал замечать за собой что вспышки гнева свойственные почти любому человеку, стали происходить как-то внезапно, по пустяковым поводам, например совершенно на ровном месте накричал на жену из-за того что она выключила вечером компьютер не спросив нужен ли он будет мне.

Причём уже через несколько секунд крика приходит осознание что я не прав в своей реакции, и нужно остановится, но остановится не могу, пока не выплесну какой-то объём эмоций. Потом мне становится дико стыдно и неловко. Но исправить то что сделал нельзя - как говорится слово не воробей...

Ну и другие пустяковые поводы вызывают аналогичную реакцию (очень кратковременную).

Взрыв происходит мгновенно, я даже не успеваю понять что подбирается гнев и что-либо предпринять для того чтобы не повысить голос.

Более серьёзные поводы (когда например человек вызвавший у меня такую реакцию действительно не прав в отношении ко мне) вызывают более продолжительные вспышки гнева, я также в процессе осознаю что я не прав в такой реакции, но остановится не могу дольше. Потом внутренне становится ещё более паршиво от самого себя.

Прочитал много разных полезных вещей на этом форуме, но все практики управления вспышками гнева описанные здесь, и на других сайтах, имеют 1 недостаток: предназначены в основном для случаев, когда человек успевает осознать что подкатывает гнев (я тоже успеваю но не всегда).

Предупреждая мнения что мне пора в психушку, скажу что я там уже был, и после длительной беседы с психиатором, специалист пришел к выводу что я не их пациент и психических отклонений у мну нет.

В связи с этим у меня 2 вопроса:

1)Хочу начать принимать систематически успокоительные средства типа новопассита или пустырника форте, или вот слышал что глицин помогает быть спокойней. Может ли длительный курс приёма таких средств помочь стать более спокойным в долгосрочной перспективе, или эти средства действуют только во время их приёма?

2)Если описанные выше средства не могут помочь в долгосрочой перспективе, прошу посоветовать методику контроля над эмоциями, которая бы не отнимала много времени (не более полу-часа в день) так как в виду жосткой занятости (работаю на 3-ёх работах), нет времени заниматься над собой больше полу часа, ну край минут сорока.

Меня заинтересовали методики "Шаг вперед - зверь, шаг назад - человек" и "улыбка будды" описанные в этой теме: техника снятия агрессии, но как ни старался, не получается ни о чем не думать, полностью расслабить лицо, вызвать улыбку без мимимческих усилий. Про то чтобы сознательно вызвать гнев по технике "шаг вперёд" вобще молчу. НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ осознанно вызвать гнев. Я вобще миролюбивый человек.

Пожалуйста, посоветуйте действенные способы научится контролировать эмоции не перед непосредственно вспышкой гнева, а вобще... постоянно контролировать эмоции. Иногда тупо не успеваю понять что сейчас взорвусь. А я так больше не могу и не хочу. Боюсь потерять самого дорогого в жизни человека - свою жену.

Ещё несколько вопросиков:

1)Как вы считаете может помочь в плане сброса эмоций тяжелый рок? Я ОЧЕНЬ люблю музыку группы "ария", раньше часто её слушал. сейчас не слушаю подозревая что вспышки гнева могут быть связаны с ней. Или я не прав и такая музыка наоборот помогает в моём случае?

2)Могут ли вспышки гнева быть связаны с неуверенностью в себе? Дело в том, что я не могу себя назвать уверенным в себе человеком. Меня с детства воспитывали в том духе, что главная задача мужчины - зарабатывать деньги. И мужчина без денег - это не мужчина. Как в том анекдоте про грузина у клетки с гориллой: "это самЭц. Мужчина тот у кого дЭньги есть." И зарабатывая в принципе не совсем маленькие деньги для своего города, я постоянно стремлюсь гдето ещё подзаработать, подхалтурить... но денег всё равно не хватает. меня это очень расстраивает и я не могу чувствовать себя уверенно...

Вобщем писец. хочу стать спокойным человеком без этих вспышек гнева. посоветуйте пожалуйста как....

Лекарственные препараты назначает врач, так что не занимайтесь самолечением. Если необходимо укрепить нервную систему, то посоветуйтесь хотя бы с терапевтом.

Самостоятельно Вы можете проследить за полноценным питанием, наличием в рационе продуктов,богатых витаминами группы В , А, С. А также заняться оздоровительными мероприятиями.. В свободное время ходите в бассейн , плаванье очень полезно и для нервной системы и для общего тонуса организма.

 

 

 

 

Вы работаете на трёх (!!!) работах , изводите себя мыслями о своей несостоятельности, боитесь оказаться недостойным своей жены , погружены в комплекс вины.... и Вы хотите подчинить гнев влиянию психотехник? )) Это всё равно, что красить свежей краской неновый , с изношенными деталями , автомобиль . Смысл?

Чтобы не нервничать, необходимо разобраться, что и как Вы делаете неправильно. И только когда Вы поймёте , каким же образом надо строить свою жизнь, на что обращать внимание , а на что не стОит, на что тратить силы и как их тратить экологично, только тогда Вы обретёте ясность в понимании себя и своих действий.

Гхм... ну я хочу всётаки попробовать научится контролировать вспышки гнева. Это помоему легче чем разобраться в себе. А когда научусь контролировать эмоции, станет больше времени на то, чтобы разбираться в себе. ПО крайней мере освободится время занятое не конструктивным общением (криками, потом извинениями и тд)... ИМХО

Гхм... ну я хочу всётаки попробовать научится контролировать вспышки гнева. Это помоему легче чем разобраться в себе. А когда научусь контролировать эмоции, станет больше времени на то, чтобы разбираться в себе. ПО крайней мере освободится время занятое не конструктивным общением (криками, потом извинениями и тд)... ИМХО

автор, хорошая идея про контроль.

Многие пытаются гнев убрать и с ним бороться.

Хотя проигравший в борьбе с сами с собой известен заранее.

Такие вспышки - это реальность западной цивилизации. Тебе просто не хватает здорового отдыха.

Сам в такой ситуации был.

Гнев - это эмоции. Эмоции - энергия.

Просто запущена она в твоём случае не в ту строну.

Помнишь сказки про джиннов, которые одновременно могли строить дворцы и разрушать города?

Это хорошая метафора нашей нервной системы. Нет положительной или отрицательной энергии, есть просто энерния, запущенная на разрушение (а гнев - это разрушение) или созидание.

Тебе нужно начать с простых медитавтивных (трансовых на научному) техник.

Их дохера в интернете, могу выложить те, которыми пользуюсь сам.

Наш мозг или находится в напряжении или занимается "обзвоном" организма на предмет поломок и ремонта.

Напряжение - это современная жизнь с целями, достижениями и всем остальным.

Я сам предприниматель, поэтому понимаю, что такое держаться на плаву сегодня.

Но без состояний расслабленности мозг не лечит организм, а надо.

Поэтому он сначала включает предупреждение, а если человек не понимает, укладывает его на больничную койку.

Задача у мозга такая - не денег заработать, а выживание организма.

Так что прислушайся к себе, как бы это шаблонно не звучало.

Иначе твой организм сделает это сам. А в какой форме он это сделает - 38 температуры на недельку или пары неврозов - он нам не докладывает.

Так что советую не спорить с силами природы

я вот этим пользуюсь.

*http://www.fayloobmennik.net/1642843

Наслаждайтесь