Одиночество. Как выбраться из этой ямы?

Главное - это действовать.

Да знаю я, знаю

Но блин

Ни с людьми общаться не умею

Ни в себя не верю

Сложно заставить себя поверить. А если попробовать... Разум недолго господствует... потом через недельку-две все возвращается на круги своя.

и вообще я хочу найти друзей и парня

Но блин

Ни с людьми общаться не умею

Ни в себя не верю

не умеете - значит надо научиться))

что именно Вы не умеете в общении?

вера в себя придет с настойчивой практикой в общении - это совершенно точно.

а если сидя одной считать, что ничего не получится - ясное дело к Вам сам никто не придет и не сделает за Вас)

Разум недолго господствует... потом через недельку-две все возвращается на круги своя.

это только от Вас зависит. настойчивость нужна. ВОПРЕКИ ВСЕМУ. покажите всем, на что Вы способны)))

и вообще я хочу найти друзей и парня

проще простого. начинайте общаться с единомышленниками понемногу, потом больше, больше...)

значит надо научиться))

страшно

что именно Вы не умеете в общении?

слушать не умею, да и говорить тоже не особо

со мной нечего обсудить

скучная короче

покажите всем, на что Вы способны)))

способна ныть, плакаться и жаловаться на жизнь

блин, в универах завал. дома завал. в голове завал.

повеситься охота

страшно

что именно страшно? говорить или слушать?

слушать не умею, да и говорить тоже не особо

со мной нечего обсудить

скучная короче

кто Вам это сказал?

способна ныть, плакаться и жаловаться на жизнь

Прекрасно!

тогда сделайте так.

берете чистую тетрадь. общую. не менее 96 листов.

это будет что-то типа дневника.

берете ручку, лучше шариковую.

каждый день, 3 раза в день, утром, в обед и вечером берете эту тетрадь

ставите дату

и пишете, как Вас всё достало.

пишите как можно подробнее, можно даже крепкие выражения употреблять, если хочется.

Пропускать нельзя. Надо обязательно 3 раза в день писать как всё достало.

+

надо написать 3 Ваши достижения за день. неважно - маленькие или большие.

например: "сегодня я сходила в магазин и принесла кучу продуктов", "сегодня я 2 часа готовилась к зачету". и т.д.

говорить или слушать?

говорить

кто Вам это сказал?

сама себе возомнила

Дневник? ну попробую

говорить

когда нужно говорить, чего именно боитесь? вот Вы начнете говорить и...? что случится?

сама себе возомнила

да.

Что буду нести всякую чушь и только опозорюсь

Что буду нести всякую чушь и только опозорюсь

такое  было в Вашей жизни?

да нет вроде
просто я слишком долго закрывалась, избегая общения
теперь есть некоторые проблемы с избавлением от этого
даже отвечать в универе страшно если спрашивают

да нет вроде

вот. то есть страх надуманный, реальной причины у него нет.

просто я слишком долго закрывалась, избегая общения

теперь есть некоторые проблемы с избавлением от этого

даже отвечать в универе страшно если спрашивают

Вы отвыкли. Вернуть всё на прежние места можно только тренировкой. Чем чаще будете это делать, тем легче будет, потом вообще даже задумываться не будете.

Страх можно победить только если идти напролом, назло ему. Разозлитесь на Ваш страх и действуйте, пусть он Вас боится.

ясно... и страшно
опять

да,  легко могу общаться с теми, кто точно не сможет осудить
но уверенности это не придает

да,  легко могу общаться с теми, кто точно не сможет осудить

Замечательно. Значит с кем-то Вы можете общаться легко.

А по каким критериям Вы определяете того, кто МОЖЕТ осудить, а кто не может?

+

Когда кто-то осуждает, говорит: "Ну посмотрите на нее!!! чепуху несет!" - какие возникают мысли? какие чувства? что хочется сделать, что ответить?

ясно... и страшно

опять

Вы боитесь неизвестности? того что не можете предвидеть как к Вам отнесутся другие?

Значит с кем-то Вы можете общаться легко.

да, но такое общение приносит мало удовольствия

так как мне как правило человек неинтересен

я как будто мысленно ставлю себя выше(эгоистично, да?)

или хоть как то пробую самоутвердиться(пусть и странным способом  и неправильным)

А по каким критериям Вы определяете того, кто МОЖЕТ осудить, а кто не может?

не знаю, просто людей, которые вголос не смогут дать отпор видно сразу, чувствуется как то

Когда кто-то осуждает, говорит: "Ну посмотрите на нее!!! чепуху несет!" - какие возникают мысли? какие чувства? что хочется сделать, что ответить?

обидно

хочется заткнуть  и поставить человека на место

так, чтобы в другой раз он побоялся лезть

но я молчу

и плакать от бессилия охота

Вы боитесь неизвестности? того что не можете предвидеть как к Вам отнесутся другие?

думаю да, боюсь, что в случае негативного опыта я еще больше разочаруюсь в себе

потому проще не пробовать, дабы не обжечься

но если не пробовать то никогда иначе не будет

но если не пробовать то никогда иначе не будет

Совершенно верно.

Более того, я Вам скажу. ВСЕГДА были, есть и будут люди, которым что-то будет в Вас не нравиться.

Это совершенно не значит, что от такого отношения Вы становитесь хоть на йоту хуже.

Мы просто не можем нравиться ВСЕМ. Да и восприятие у всех субъективное. Каждый воспринимает всё в меру собственной испорченности

обидно

хочется заткнуть  и поставить человека на место

так, чтобы в другой раз он побоялся лезть

но я молчу

и плакать от бессилия охота

Вот Вам еще один ответ. Вас значит всё-таки кто-то таким образом когда-то унизил, но Вы промолчали. Раз, второй, третий. А эта обида и злость никуда не делись и гложут Вас изнутри, порождая мысли типа "Ты ничтожество, ты не умеешь говорить" и т.п.

Выскажите пожалуйста прямо здесь и сейчас, не стесняясь, всё что Вы хотели сказать Вашим обидчикам, но промолчали. Высказывайте до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Ничего не упустите.

я как будто мысленно ставлю себя выше(эгоистично, да?)

или хоть как то пробую самоутвердиться

Всё правильно. Вас когда-то унизили, Вы промолчали, а теперь Вы "мстите", самоутверждаясь и возвышаясь над людьми, которые Вам ничего не скажут. Таким способом Вы неосознанно пытаетесь изжить свою травму. Но этот способ результата не приносит, как правило)

Так вот знайте. Те, кто оскорбляли Вас, они тоже пытались самоутвердиться за счет Вас, потому что им было плохо и они чувствовали, что Вы промолчите.

Гармоничный человек, которому хорошо, никогда не станет оскорблять других.

Более того, я Вам скажу. ВСЕГДА были, есть и будут люди, которым что-то будет в Вас не нравиться.

еще би меня их мнение... блаблабла не интересовало/расстраивало

Это совершенно не значит, что от такого отношения Вы становитесь хоть на йоту хуже.

да, только мозг мой мои чувства не может переубедить

Выскажите пожалуйста прямо здесь и сейчас, не стесняясь, всё что Вы хотели сказать Вашим обидчикам, но промолчали. Высказывайте до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Ничего не упустите

.Даже не знаю,

вариант 1 -- просто грубо послать

вариант 2 -- тонко и технически поставить на место(но я так не умею)

Так вот знайте. Те, кто оскорбляли Вас, они тоже пытались самоутвердиться за счет Вас, потому что им было плохо и они чувствовали, что Вы промолчите.

очевидно же

А вообще тут такая мысль пролетела

Что я не такая уж и глупая. Ну хватило же ума не пить/наркотики употреблять/лезть в петлю/резать вены и тд, а прийти и попросить помощи на форуме. Только она необычная для меня и я ее отгоняю всеми силами. Ведь как же можно не отругать себя? Мне кажется, что все проблемы какие-то несерьезные. Ну тоска, которая затянулась. Есть же люди, которым досталось от жизни похлеще. И они умеют радоваться. А я себе только проблемы придумываю. На мазохизм смахивает. И меняться почему-то лень. Как будто бы мне итак комфортно терзать себя, жалеть себя.. ну и по кругу. Получается я не хочу допускать мысли, что можно быть счастливой, не разрешаю себе. Странная я.

А вообще тут такая мысль пролетела

Что я не такая уж и глупая. Ну хватило же ума не пить/наркотики употреблять/лезть в петлю/резать вены и тд, а прийти и попросить помощи на форуме. Но в то же время мне кажется, что все проблемы какие-то несерьезные. Ну тоска, которая затянулась. Ведь есть же люди, которым досталось от жизни похлеще. И они умеют радоваться. А я себе только проблемы придумываю. На мазохизм смахивает. И меняться почему-то лень. Как будто бы мне итак комфортно терзать себя, жалеть себя.. ну и по кругу. Получается я не хочу допускать мысли, что можно быть счастливой, не разрешаю себе.

хорошая мысль пролетела!

Если бы Вы стали счастливой, что бы произошло? с Вами, с миром и тд?

и

Кому надо чтобы Вы были несчастны?

еще би меня их мнение... блаблабла не интересовало/расстраивало

да, только мозг мой мои чувства не может переубедить

мы можем сами менять свои убеждения, стоит только захотеть и натренировать это.

это как мышцы накачать.

 

Даже не знаю,

вариант 1 -- просто грубо послать

вариант 2 -- саркастически высмеять(но я так не умею)

есть еще третий вариант: не обращать внимания.

Если бы Вы стали счастливой, что бы произошло? с Вами, с миром и тд?

Он бы смыслом наполнился. Я бы не страдала ерундой а ставила цели, добивалась их. Радовалась всему. Пробовала бы новое и тд и тп

Кому надо чтобы Вы были несчастны?

Как не смешно это будет звучать, но мне. Ведь можно так оправдать бездействие. И сидеть себе, сложа лапки, жалеть себя, ждать и плакаться.

это как мышцы накачать.

тогда нужна программа тренировок

есть еще третий вариант: не обращать внимания.

вполне разумно

Как не смешно это будет звучать, но мне. Ведь можно так оправдать бездействие. И сидеть себе, сложа лапки, жалеть себя, ждать и плакаться.

Ну вот круг и замкнулся.

"Я ничего не делаю, потому что мне плохо" и "Мне плохо, потому что я ничего не делаю".

Он бы смыслом наполнился. Я бы не страдала ерундой а ставила цели, добивалась их. Радовалась всему. Пробовала бы новое и тд и тп

Замечательно.

тогда нужна программа тренировок

Первый способ.

Берете лист бумаги формата А4.

Берете линейку, карандаш и ручку.

Делите лист на 2 колонки.

Просматриваете еще раз это наше обсуждение, выписываете все "дурные мысли", пишете их в левую колонку, по 1 мысли на строчку, оставляя промежутки между строчками.

В правой колонке будете писать "позитивные мысли". Вы должны будете на каждую дурную найти ее положительную противоположность.

Например:

"Я глупая и ничего не могу"  ---- "Я умная и многое умею, т.к. я (делаю то-то, не делаю то-то... умею то-то)"

Позитивные утверждения не должны быть длинными,но должны быть ёмкими.

Так Вы составите себе таблицу из 2 колонок, ответив в правой колонке на каждую возможную дурную мысль.

Этот листок можно повесить на видном месте и читать хотя бы пару раз в день. Можно на двери туалета (изнутри), чтобы был перед глазами.

Каждый раз, если вдруг Вам в голову приходит дурная мысль, Вы вспоминаете и мысленно же отвечаете ей позитивным утверждением из правой колонки.

Это был первый способ тренировки. Для него нужно время, опровержение "дурных мыслей" нужно довести до автоматизма. Они начнут слабнуть, а затем вообще исчезнут.

Второй способ заключается в том, чтобы сесть в тишине и понаблюдать какие вообще Вам приходят мысли в голову. Ведь самые разные. Иногда совершенно несуразные и неожиданные. Они могут быть совершенно любые, на самом деле. И любые мысли приходят в голову ВСЕМ ЛЮДЯМ,  а не только Вам. Надо натренироваться смотреть на них со стороны и не вовлекаться в них. Они сами как появляются так и исчезают, если мы не привязываемся к ним.

круг и замкнулся

... занавес

способы хороши

но я не уверена, что мне настойчивости хватит

так как само представление, что я это делаю уже сопротивление вызывает

впрочем я наверное вас уже достала тем, что не могу понять, чего хочу

впрочем я наверное вас уже достала тем, что не могу понять, чего хочу

Вы немного перепутали) Это Вы сами себя этим достали, а не меня)

способы хороши

но я не уверена, что мне настойчивости хватит

так как само представление, что я это делаю уже сопротивление вызывает

Так и должно быть. С каждым разом сопротивление будет слабеть, пока не уйдет совсем.

Достала...

Это невыносимо

И таки не дает мне что-то делать любое из 2 упражнений

просто дико неохота

кстати дневник завела

хотя тоже удовольствие сомнительное

разве как помойку(извините) для мыслей использовать

а вот по 3 хорошие вещи

честно

понятия не имею что напишу за сегодня

а вот несделанного - достаточно

И таки не дает мне что-то делать любое из 2 упражнений

что же это?))

попробуйте параллельно замечать чувства при сопротивлении. что это - раздражение, злоба и тп.

кстати дневник завела

умница)