Как создать тему на форуме | Удаление тем | Реклама на форуме

Перейти к содержимому




Фотография
* - - - - 1 Голосов

Что такое Аутотренинг?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 49

#1 mitch

mitch

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 25

Отправлено 13 October 2013 - 20:16

Я тут наткнулся на странную штуку, есть термин, а трактуют его в очень широких пределах.

Многие считают что аутотренинг это "перед зеркалом вслух повторять нужную мысль"
Или просто повторять что то вслух.

Или "слушать какую то начитку с формулами"
Куча постов везде типа "посоветуйте аутотренинг", и результатом люди хотят некую аудио-видео запись получить.

Без предварительных упражнений для входа в специальный трансовый режим эффективность формул снижается в 20-25 раз.
Сложилось впечатление, что у большинства людей неверное представление о том что такое АТ вообще.

Множества людей думали что занимались аутотренингом а вместо этого занимаются чем то совершенно не эффективным, и потом естественно транслируют вокруг "аутотренинг туфта нерабочая".

При правильном исполнении это же вообще бомба а не технология!
Я сам обучался в основном по Линдерману "Аутогенная Тренировка".

Аутотренинг реально расширил мои способности и существенно улучшил мою жизнь.

Пользуетесь ли вы АТ?
Что именно и как вы делаете, по какой методике?

 


  • 0

Мой мир, это безграничные возможности...


#2 Haloperidol

Haloperidol

    Отчаянный искатель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • Cообщений: 381

Отправлено 13 October 2013 - 20:52

Аутотренинг - это когда йожиг говорит себе, что он не обгадится, а когда обгадится, говорит себе, что это не он.


  • 2
Даже немножечко, чайная ложечка - это уже хорошо!

 

 

 


#3 Kristal

Kristal

    Мечта Поэта; 300 лет

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 14152

Отправлено 13 October 2013 - 21:12

Пользуетесь ли вы АТ?


Автор, что такое АТ?
Атеросклероз?
Или атмосферний тиск?
Или атомное топливо?
Поясните, пожалуйста, если Вас не затруднит, кончно же!
  • -2

post-85639-0-39924100-1498243035.gifpost-85639-0-43637900-1498243072.gif

Мне нравится, что вы   больны  не мной,

Мне нравится, что я  больна  не вами.

post-85639-0-38606800-1498297003.gif


#4 Soft

Soft

    Магистр форума

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 21145

Отправлено 13 October 2013 - 21:16

А найти книгу в сети по аутотренингу слабо?

В быту и на кухне его держат за самовнушение. И ошибаются...


  • 0

Будет то, что должно быть, для чего придётся изрядно потрудиться... :moil: :nyam: :not_i: :) :ok:


#5 mitch

mitch

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 25

Отправлено 13 October 2013 - 21:56

Kristal

АТ - это сокращение от АутоТренинг, я полагал что по контексту сокращение будет понятно.

 

------

Haloperidol

Я конечно слышал этот анекдот про ежика.

Он весьма характерно илюстрирует "как не надо делать".

 

Другой вопрос в том, знаете ли вы как правильно делать АТ?

---------

Soft

Я упомянул в посте, книгу по которой обучался, автор Х. Линдерман, да я ее скачал в интернете.

 

А вы в теме?

Пользуетесь АТ?

Как обучались?


Сообщение отредактировал mitch: 13 October 2013 - 21:59

  • 0

Мой мир, это безграничные возможности...


#6 Soft

Soft

    Магистр форума

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 21145

Отправлено 13 October 2013 - 22:05

...

Прикрепленные файлы


  • 0

Будет то, что должно быть, для чего придётся изрядно потрудиться... :moil: :nyam: :not_i: :) :ok:


#7 mitch

mitch

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 25

Отправлено 14 October 2013 - 01:20

Водейко Р., Мазо Г "Как управлять собой (аутотренинг)" скачал, читаю.

 

Есть отличия от схемы погружения в АТ которую я использую, но и сходства больше.


  • 0

Мой мир, это безграничные возможности...


#8 Kristal

Kristal

    Мечта Поэта; 300 лет

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 14152

Отправлено 14 October 2013 - 07:52

Kristal
АТ - это сокращение от АутоТренинг, я полагал что по контексту сокращение будет понятно.


Спасибо, mitch, теперь понятно!
:-)))
  • 0

post-85639-0-39924100-1498243035.gifpost-85639-0-43637900-1498243072.gif

Мне нравится, что вы   больны  не мной,

Мне нравится, что я  больна  не вами.

post-85639-0-38606800-1498297003.gif


#9 Soft

Soft

    Магистр форума

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 21145

Отправлено 14 October 2013 - 21:22

http://royallib.ru/book/krasotkina_irina/autotreningi.html


  • 0

Будет то, что должно быть, для чего придётся изрядно потрудиться... :moil: :nyam: :not_i: :) :ok:


#10 mitch

mitch

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 25

Отправлено 15 October 2013 - 01:38

http://royallib.ru/book/krasotkina_irina/autotreningi.html
Цитирую:

Просто скажите себе:

    "Совершенство невозможно, но в каждом виде достижений есть своя вершина. Я буду стремиться к ней и довольствоваться этим. Крахи и падения не могут сбить меня с пути, моя поступь из-за них не потеряет своей твердости. Все мои падения будут такими мягкими, как удачное приземление профессионального парашютиста.

    Неприятности, стремящиеся ко мне, как бумеранг возвратятся обратно. Они будут отскакивать от меня так легко и непринужденно, как мяч отскакивает от стены. Я буду переносить их так безболезненно, как прикосновение легкого весеннего ветерка к моей щеке".

Это не аутотренинг, а дезинформация. Просто скажи, без всякой смены режима работы мозга, а потом рассказвай всем что эта хрень не работает. Пилите выключенной бензопилой.

 

Почему вы упомянули эту книгу?


  • 0

Мой мир, это безграничные возможности...


#11 Soft

Soft

    Магистр форума

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 21145

Отправлено 15 October 2013 - 01:52

Это не аутотренинг, а дезинформация. Просто скажи, без всякой смены режима работы мозга, а потом рассказвай всем что эта хрень не работает. Пилите выключенной бензопилой.

 

Почему вы упомянули эту книгу?

А почему Вы её восприняли именно так? )))

Хотите совершенства? Расслабился и усовершенствовался? )

Успехов Вам!


  • 1

Будет то, что должно быть, для чего придётся изрядно потрудиться... :moil: :nyam: :not_i: :) :ok:


#12 Haloperidol

Haloperidol

    Отчаянный искатель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • Cообщений: 381

Отправлено 15 October 2013 - 12:10

royallib.ru/book/krasotkina_irina/autotrening

Заинтересовала тема сброса лишнего веса, особо пока не углубился, но с каждым словом скепсис движется по экспоненте. Как можно худеть сидя на жопе? :) Хорошее настроение, типа, метаболизм не разгонит и не устроит отрицательный энергетический баланс.


  • 1
Даже немножечко, чайная ложечка - это уже хорошо!

 

 

 


#13 Soft

Soft

    Магистр форума

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 21145

Отправлено 15 October 2013 - 12:17

Заинтересовала тема сброса лишнего веса, особо пока не углубился, но с каждым словом скепсис движется по экспоненте. Как можно худеть сидя на жопе? :) Хорошее настроение, типа, метаболизм не разгонит и не устроит отрицательный энергетический баланс.

Хорошее это дело - предаваться скепсису, "сидя на жопе"...)))

Проще опробовать.

Кстати, говорят, что имбирь хорошо способствует сжиганию жира...


  • 0

Будет то, что должно быть, для чего придётся изрядно потрудиться... :moil: :nyam: :not_i: :) :ok:


#14 Haloperidol

Haloperidol

    Отчаянный искатель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • Cообщений: 381

Отправлено 15 October 2013 - 12:41

Хорошее это дело - предаваться скепсису, "сидя на жопе"...)))

Проще опробовать.

....предпочитаю два раза в день по часу: или интервально бегать или на эллипсе залипнуть.

Кстати, говорят, что имбирь хорошо способствует сжиганию жира...

Чето изжога от него у меня, хотя штука полезная, хорошо напомнили, надо вновь начать его заваривать.


  • 1
Даже немножечко, чайная ложечка - это уже хорошо!

 

 

 


#15 mitch

mitch

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 25

Отправлено 15 October 2013 - 12:49

А почему Вы её восприняли именно так? )))

Хотите совершенства? Расслабился и усовершенствовался? )

Успехов Вам!

Я то знаю как работает аутотренинг, давно и успешно его практикую.

В нем есть 1я и 2я ступень (в некоторых версиях низшая и высшая)

 

1я ступень, это ряд упражнений на расслабление и получение контроля над простыми параметрами тела (расслабление мышц, изменение температуры, нормализация дыхания и сердечного ритма).

В процессе 1й ступени вы доказываете совему бессознательному, что вы тут хозяин, как сказали так и будет, например сказали рука теплая значит теплая, и ее температура увеличилась.

 

Формулы цели, собственно внушение, делается на 2й ступени, но сначала надо используя 1ю ступень перевести мозг в специальный сервисный режим, нечто между бодрствованием и сном, а только потом программировать подсознание.

 

Если делать только внушение, без 1й ступени, то это крайне не эффективно.

Как пилить невключенной бензопилой, и это не преувеличение.

 

В книге красоткиной не упоминается 1я ступень, стало быть это полная туфта а не аутотренинг.

 

Книгу по 1й ссылке которую вы дали, сами читали (Водейко Р., Мазо Г)?
Там например про аутотренинг, может не самая лучшая схема погружения, непотимальная но рабочая.


  • -1

Мой мир, это безграничные возможности...


#16 Soft

Soft

    Магистр форума

  • Старожилы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Cообщений: 21145

Отправлено 15 October 2013 - 12:51

Я то знаю как работает аутотренинг, давно и успешно его практикую.

Что такое Аутотренинг? - то есть этот вопрос можно считать успешно закрытым...)))
  • 1

Будет то, что должно быть, для чего придётся изрядно потрудиться... :moil: :nyam: :not_i: :) :ok:


#17 mitch

mitch

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 25

Отправлено 15 October 2013 - 12:54

Чтобы похудеть при помощи АТ стоит поставить формулы, которые стимулируют вас к нужным действиям.

При этом вначале вам необходимо 1-2 месяца потратить на освоение упражнений 1й ступени, а только потом можно переходить собственно к внушению.

 

Формулы 2х типов, чтобы меньше есть и повысить физическую активность.

"Я всегда сыт" и "Еда мне безразлична"

"Я люблю гулять пешком" (хотьба очень эффективна, и безопасна, рекомендуется хотя бы 10.000 шагов в день проходить)

 

Но, повторюсь, просто формулы, без освоения 1й ступени практически не работают.

 

О чем собсно и пост.

Вот вы тут тслышали про Аутотренинг, но понятия не имеете что этот такое на самом деле, и как им пользоваться.


  • -1

Мой мир, это безграничные возможности...


#18 Гость_Воха_*

Гость_Воха_*
  • Гости

Отправлено 27 May 2015 - 13:01

Кроме Митча больше никто АТ не замарачивается???Психологи!Ау!!:))


  • 0

#19 mitch

mitch

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 25

Отправлено 27 May 2015 - 16:54

Удивительно - но факт.

В реальности АТ владеют единицы, даже среди психологов.


  • 0

Мой мир, это безграничные возможности...


#20 Гость_Воха_*

Гость_Воха_*
  • Гости

Отправлено 27 May 2015 - 17:50

Митч,а Вы обучались,или самоучка?

Какие успехи?

АТ2 проходили?

Меня учили.

Успехов море..

АТ2 начинал сам,но пока не очень...


  • 0

#21 mitch

mitch

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 25

Отправлено 27 May 2015 - 20:52

Что ты имеешь ввиду под АТ2?

Вторую ступень, там где собственно делаются установки?

На первой то особо интересных эффектов нет вообще, это просто база.

 

Меня обучал Роман Балакирев, у него есть жж http://helios3.livejournal.com/

В своей психике я могу менять настройки в очень широком диапазоне.

Для меня АТ просто один из инструментов, которым я ежедневно пользуюсь.

 

 


  • 0

Мой мир, это безграничные возможности...


#22 Гость_Воха_*

Гость_Воха_*
  • Гости

Отправлено 27 May 2015 - 22:38

Цель первой ступени -- состояние "Полный Глубокий Покой",или "Покой и Тепло"."Внутренняя улыбка".Это базовые состояния, В них происходит работа с телом(оздоровление) и с эмоциями...И установки на АТ1 тож делаются,и аутогенное отреагирование тож делается..Я с помощью АТ1 очень сильно подлечил сердце и гипертонию..у меня инфаркт был..

Вторая ступень,это чуть выше,хотя грань достаточно стертая..там уже медитации идут ..около часа..и можно делать глубинные изменения в психике. Кое чего получается...но не все!

За блог спасибо,гляну..


  • 0

#23 mitch

mitch

    Познающий

  • Новички
  • PipPip
  • Cообщений: 25

Отправлено 28 May 2015 - 01:41

А что ты имеешь ввиду под "аутогенное отреагирование" ?

Качественно делаемая регулярно первая ступень безусловно полезна, и дает обще оздоровливающий и анти стрессовый эффект.

 

В конце первой ступени у практикующего кора головного мозга выключается, за исключением небольшой области, которая продолжает транслировать _заранее_ выбранные установки, как в можно более механическом режиме. Ты просто подкидываешь нужную "концепцию" в подсознание и оно воспринимает эту мысль как принадлежащую подсознанию, и встраивает ее со временем как привычку.

Нет больше ничего на второй ступени в момент исполнения техники.

Качественное проектирование формул делается до погружений, и вообщем то является отдельной интересной темой.

 

Медитация же это практика в которой кора головного мозга максимально активна.

Концентрация и сосредоточеность, в отличие от АТ расслабленности и полусна.

То что концентрация делается на внутреннем, не меняет главного факта активности сознания.


  • 0

Мой мир, это безграничные возможности...


#24 Гость_Воха_*

Гость_Воха_*
  • Гости

Отправлено 28 May 2015 - 08:27

Изменение реагирования на ситуацию..

 

Проектирование формул делается до погружения тогда,когда достигается глубокий транс.. и тренировка делается по полному протоколу..я это проходил..

 

Аутогенная медитация - эт так Шульц назвал..,АТ2 ,в принципе,это умение конструировать полный образ..вызывая нужный цвет ,звук,запах,форму.. потому и медитация..длится она около часа..а длительность нарабатывается на АТ1....


  • 0

#25 Гость_Воха_*

Гость_Воха_*
  • Гости

Отправлено 28 May 2015 - 11:58

Почитал блог!!

Мама дорогая!! И ты за это отдал 400(!!) долларов???

Он сам то где учился??? У кого??


  • 0






© Воспроизведение любых материалов форума в любом виде СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО (в т.ч. копирование и воспроизведение на любых сайтах, в любых статьях, газетах, журналах, книгах и т.д.)!
Связь с Администрацией | Реклама на психологическом форуме:
Рейтинг@Mail.ru