Перейти к содержанию

Что такое Аутотренинг?


Рекомендуемые сообщения

Я тут наткнулся на странную штуку, есть термин, а трактуют его в очень широких пределах.

Многие считают что аутотренинг это "перед зеркалом вслух повторять нужную мысль"
Или просто повторять что то вслух.

Или "слушать какую то начитку с формулами"
Куча постов везде типа "посоветуйте аутотренинг", и результатом люди хотят некую аудио-видео запись получить.

Без предварительных упражнений для входа в специальный трансовый режим эффективность формул снижается в 20-25 раз.
Сложилось впечатление, что у большинства людей неверное представление о том что такое АТ вообще.

Множества людей думали что занимались аутотренингом а вместо этого занимаются чем то совершенно не эффективным, и потом естественно транслируют вокруг "аутотренинг туфта нерабочая".

При правильном исполнении это же вообще бомба а не технология!
Я сам обучался в основном по Линдерману "Аутогенная Тренировка".

Аутотренинг реально расширил мои способности и существенно улучшил мою жизнь.

Пользуетесь ли вы АТ?
Что именно и как вы делаете, по какой методике?

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Ответов 49
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

Топ авторов темы

Аутотренинг - это когда йожиг говорит себе, что он не обгадится, а когда обгадится, говорит себе, что это не он.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Пользуетесь ли вы АТ?

Автор, что такое АТ?

Атеросклероз?

Или атмосферний тиск?

Или атомное топливо?

Поясните, пожалуйста, если Вас не затруднит, кончно же!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Kristal

АТ - это сокращение от АутоТренинг, я полагал что по контексту сокращение будет понятно.

 

------

Haloperidol

Я конечно слышал этот анекдот про ежика.

Он весьма характерно илюстрирует "как не надо делать".

 

Другой вопрос в том, знаете ли вы как правильно делать АТ?

---------

Soft

Я упомянул в посте, книгу по которой обучался, автор Х. Линдерман, да я ее скачал в интернете.

 

А вы в теме?

Пользуетесь АТ?

Как обучались?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Водейко Р., Мазо Г "Как управлять собой (аутотренинг)" скачал, читаю.

 

Есть отличия от схемы погружения в АТ которую я использую, но и сходства больше.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Kristal

АТ - это сокращение от АутоТренинг, я полагал что по контексту сокращение будет понятно.

Спасибо, mitch, теперь понятно!

:-)))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

http://royallib.ru/book/krasotkina_irina/autotreningi.html

Цитирую:

 

Просто скажите себе:

    "Совершенство невозможно, но в каждом виде достижений есть своя вершина. Я буду стремиться к ней и довольствоваться этим. Крахи и падения не могут сбить меня с пути, моя поступь из-за них не потеряет своей твердости. Все мои падения будут такими мягкими, как удачное приземление профессионального парашютиста.

    Неприятности, стремящиеся ко мне, как бумеранг возвратятся обратно. Они будут отскакивать от меня так легко и непринужденно, как мяч отскакивает от стены. Я буду переносить их так безболезненно, как прикосновение легкого весеннего ветерка к моей щеке".

Это не аутотренинг, а дезинформация. Просто скажи, без всякой смены режима работы мозга, а потом рассказвай всем что эта хрень не работает. Пилите выключенной бензопилой.

 

Почему вы упомянули эту книгу?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Это не аутотренинг, а дезинформация. Просто скажи, без всякой смены режима работы мозга, а потом рассказвай всем что эта хрень не работает. Пилите выключенной бензопилой.

 

Почему вы упомянули эту книгу?

А почему Вы её восприняли именно так? )))

Хотите совершенства? Расслабился и усовершенствовался? )

Успехов Вам!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

royallib.ru/book/krasotkina_irina/autotrening

Заинтересовала тема сброса лишнего веса, особо пока не углубился, но с каждым словом скепсис движется по экспоненте. Как можно худеть сидя на жопе? :) Хорошее настроение, типа, метаболизм не разгонит и не устроит отрицательный энергетический баланс.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заинтересовала тема сброса лишнего веса, особо пока не углубился, но с каждым словом скепсис движется по экспоненте. Как можно худеть сидя на жопе? :) Хорошее настроение, типа, метаболизм не разгонит и не устроит отрицательный энергетический баланс.

Хорошее это дело - предаваться скепсису, "сидя на жопе"...)))

Проще опробовать.

Кстати, говорят, что имбирь хорошо способствует сжиганию жира...

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Хорошее это дело - предаваться скепсису, "сидя на жопе"...)))

Проще опробовать.

....предпочитаю два раза в день по часу: или интервально бегать или на эллипсе залипнуть.

Кстати, говорят, что имбирь хорошо способствует сжиганию жира...

Чето изжога от него у меня, хотя штука полезная, хорошо напомнили, надо вновь начать его заваривать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А почему Вы её восприняли именно так? )))

Хотите совершенства? Расслабился и усовершенствовался? )

Успехов Вам!

Я то знаю как работает аутотренинг, давно и успешно его практикую.

В нем есть 1я и 2я ступень (в некоторых версиях низшая и высшая)

 

1я ступень, это ряд упражнений на расслабление и получение контроля над простыми параметрами тела (расслабление мышц, изменение температуры, нормализация дыхания и сердечного ритма).

В процессе 1й ступени вы доказываете совему бессознательному, что вы тут хозяин, как сказали так и будет, например сказали рука теплая значит теплая, и ее температура увеличилась.

 

Формулы цели, собственно внушение, делается на 2й ступени, но сначала надо используя 1ю ступень перевести мозг в специальный сервисный режим, нечто между бодрствованием и сном, а только потом программировать подсознание.

 

Если делать только внушение, без 1й ступени, то это крайне не эффективно.

Как пилить невключенной бензопилой, и это не преувеличение.

 

В книге красоткиной не упоминается 1я ступень, стало быть это полная туфта а не аутотренинг.

 

Книгу по 1й ссылке которую вы дали, сами читали (Водейко Р., Мазо Г)?

Там например про аутотренинг, может не самая лучшая схема погружения, непотимальная но рабочая.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я то знаю как работает аутотренинг, давно и успешно его практикую.

Что такое Аутотренинг? - то есть этот вопрос можно считать успешно закрытым...)))
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Чтобы похудеть при помощи АТ стоит поставить формулы, которые стимулируют вас к нужным действиям.

При этом вначале вам необходимо 1-2 месяца потратить на освоение упражнений 1й ступени, а только потом можно переходить собственно к внушению.

 

Формулы 2х типов, чтобы меньше есть и повысить физическую активность.

"Я всегда сыт" и "Еда мне безразлична"

"Я люблю гулять пешком" (хотьба очень эффективна, и безопасна, рекомендуется хотя бы 10.000 шагов в день проходить)

 

Но, повторюсь, просто формулы, без освоения 1й ступени практически не работают.

 

О чем собсно и пост.

Вот вы тут тслышали про Аутотренинг, но понятия не имеете что этот такое на самом деле, и как им пользоваться.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Что ты имеешь ввиду под АТ2?

Вторую ступень, там где собственно делаются установки?

На первой то особо интересных эффектов нет вообще, это просто база.

 

Меня обучал Роман Балакирев, у него есть жж http://helios3.livejournal.com/

В своей психике я могу менять настройки в очень широком диапазоне.

Для меня АТ просто один из инструментов, которым я ежедневно пользуюсь.

 

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Цель первой ступени -- состояние "Полный Глубокий Покой",или "Покой и Тепло"."Внутренняя улыбка".Это базовые состояния, В них происходит работа с телом(оздоровление) и с эмоциями...И установки на АТ1 тож делаются,и аутогенное отреагирование тож делается..Я с помощью АТ1 очень сильно подлечил сердце и гипертонию..у меня инфаркт был..

Вторая ступень,это чуть выше,хотя грань достаточно стертая..там уже медитации идут ..около часа..и можно делать глубинные изменения в психике. Кое чего получается...но не все!

За блог спасибо,гляну..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

×
×
  • Создать...