Перейти к содержанию

Как оставаться продуктивным в состояние дискомфорта?


Рекомендуемые сообщения

Получил повестку на срочную службу сроком на 5 дней, как раз когда у меня сьёмки (короткометражка)

Жду ответа от офицера, сможет ли он это отсрочить

Жду ответа от режиссёра, о том, сможет ли он найти мне замену на этот срок (я его первый ассистент)

Посрался с подругой, вчера она ушла ночью домой одна, одетая в мини-юбку, через не очень то спокойный район

Она не отвечает мне весь день

Жду ответа от Веб-Программиста, который строит сайт для игры, которую мы разрабатываем. Он тоже куда то пропал

На работе недоплатили одну смену, нужно разбираться. В конторе разбираются, но ничего ещё сказать не могут

Дома прорвало кран, а контора которая этим занимается мне не отвечает

 

Всё это внешние проблемы, решение которых в основном зависит не от меня. Я могу хоть на руках ходить - это ничего не изменит. Нужно ждать людей, от которых это зависит. А это может занять дни, а то и недели. И всё это время я не могу сфокусироваться на чём либо, то есть не могу ничего делать. Я уже не говорю о том, что бы пойти на работу - это вообще пытка работать в таком состояние. Для фокуса и ясности мне нужна более не менее комфортная обстановка. Но в жизни очень часто приходится сосредотачиваться на одной задаче, отбрасывая все проблемы извне. 

 

Мой вопрос не в том, как решить эти все проблемы, а в том, как сосредоточиться на нужной мне задаче, и оставаться продуктивным, выполняя её?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Всё это внешние проблемы, решение которых в основном зависит не от меня. 

 

Мысли не тут а там. Нужно принять, отпустить. Расписать все варианты которые могут случится и действия который будете принимать когда случится. Мозг тогда увидит что ничего страшного нет, увидит что есть решение, и расслабиться.

 

Ну или народные методы, спорт, медитация, музыка, поговорить, выговорится, выплеснуть все что внутри.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня для тебя есть только одно слово.

Отпуск ...

 

Это временная отсрочка. А дальше то что?

 

Мысли не тут а там. Нужно принять, отпустить. Расписать все варианты которые могут случится и действия который будете принимать когда случится. Мозг тогда увидит что ничего страшного нет, увидит что есть решение, и расслабиться.

 

Ну или народные методы, спорт, медитация, музыка, поговорить, выговорится, выплеснуть все что внутри.

 

Первый вариант не так то прост, особенно когда действовать нужно сейчас, а что будет дальше не знаешь.

 

А народный метод это по моему для выпускания пара, а научиться работать в дискомфорте оно меня не научит.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Мой вопрос не в том, как решить эти все проблемы, а в том, как сосредоточиться на нужной мне задаче, и оставаться продуктивным, выполняя её?

Все проблемы сразу не решить, но можно составить план мероприятий и действовать в соответствии с ним. План и его выполнение дает ощущение подконтрольности ситуации.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

...Мой вопрос не в том, как решить эти все проблемы,

а в том, как сосредоточиться на нужной мне задаче,

и оставаться продуктивным, выполняя её?

Мой ответ не о том, как ответить на Ваш вопрос,

но о том, как посодействовать ответу...)))

 

Вам будет значительно проще найти ответ самому,

если в Вашем распоряжении окажутся ключевые слова и фразы

для поиска по инету в любой поисковой системе.

Надеюсь, поиск хотя бы в Яндексе не составляет для Вас большой сложности.

Итого, ищем и находим:

- СТРЕСС, АНТИСТРЕСС,

- СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ,

- ВНИМАНИЕ, КОНЦЕНТРАЦИЯ.

 

Пример фразы - "как преодолеть стресс скачать бесплатно".

Из найденного надо выбрать то, что покажется Вам достойным внимания.

Никаких книг не прилагаю, так как велика вероятность того,

что именно присоветованное покажется Вам чужим и не актуальным,

а надо найти своё, собственное...

Вот оно))):

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Перенесите часть тревог и беспокойства на бумагу. Укажите сроки, когда вы можете начинать беспокоиться, а раньше - ни-ни! Написали "батарея, завтра, 8.00, ЖЭУ" и забудьте о ней. Тазики с водой можете менять или хомут накинуть... С начальником так же. До какого времени можно без ущерба ждать его решения? Вот и ждите, точнее, выкиньте его из головы до этого дедлайна. И наслаждайтесь покоем.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я попадал периодически в такие ситуации, для себя разработал несколько шагов.

У автора вижу одну большую проблему из за которой и происходит рассредоточение. Это отсутствие четких приоритетов. Нет приоритетов, значит все важно, осознание что все не успеваю, начинаются эмоции и как следствие ступор, так как в эмоциях мы мыслим рамками таких эмоций и не способны ни на какое  сосредоточение  кроме себя и последствий.

 

1. ПРИНЯТЬ что самая стабильная вещь ЭТО НЕСТАБИЛЬНОСТЬ (это и есть норма). (То есть всегда что то ломается, с кем то конфликты, должники не отдают деньги когда это очень важно) Это принятие даст переоценку всем событиям. То есть то что побежал кран это может быть не так важно относительно других более важных ценностей  решение таких вопросов происходит просто, без трагической оценки и нагнетания печали. Это процесс не быстрый но качественный прорыв в будущем обеспечен

2. "Определиться с родиной" таким термином я называю что самое важное для меня в перспективе. Например важна ли для вас конкретная девушка или важнее сайт с играми. От сюда и рассписываю первоочередной план действия, например сначала в первой половине дня сайт а потом уже девушка. Сначала кран а потом уже девушка. Здесь главная составляющая определиться с самым важным именно в долгосрочной перспективе. Ну а потом уже составляю решения вопросов на конкретный день.

3. "Расчет потерь" где больше сегодня теряю тем и занимаюсь в первую очередь, но при этом четко помню пункт №2.

Например, если кран будет дальше течь и появятся проблемы с соседями, финансовые потери и так далее. Например звонок к девушке может при этом подождать сильно от этого ситуация не ухудшиться.

4. Подхожу к решению задач многовариантно можно сказать иногда творчески.

 Например, прорвало кран. Я начинаю накидывать варианты, что я могу сделать сам заткнуть дырку заглушкой, поставить старый кран,  найти слесаря побежать в эту контору, обратиться к платному слесарю, зайти на форум где кто то может ответить на ваш вопрос и найти там другое решение и так далее. так же есть задачи которые являются следствием вчерашних решений и их нельзя изменить сегодня но сегодня можно сделать так , что бы завтра этого не произошло. Например, программист не отвечает, значит найти другого программиста на завтра, с этим программистом разработать схему при которой не должно такого происходить например взять его сотовый телефон. оговорить штрафы за отсутствие связи. Это позволит попробовать с другим программистом не попасть на те же грабли.

5 Дедлайн то есть на решение задач выделять определенное время после чего переходить к следующей задаче или этапу. Иначе размышлять на тему как починить кран можно войти в глубокую медитацию и затопит весь дом.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Перенесите часть тревог и беспокойства на бумагу. Укажите сроки, когда вы можете начинать беспокоиться, а раньше - ни-ни! Написали "батарея, завтра, 8.00, ЖЭУ" и забудьте о ней. Тазики с водой можете менять или хомут накинуть... С начальником так же. До какого времени можно без ущерба ждать его решения? Вот и ждите, точнее, выкиньте его из головы до этого дедлайна. И наслаждайтесь покоем.

 

Вроде бы ничего, но когда все эти бумажки перед глазами, так они постоянно будут напоминать о тревогах, даже когда удаётся о них забыть и переключиться на другую волну.

 

Я попадал периодически в такие ситуации, для себя разработал несколько шагов.

У автора вижу одну большую проблему из за которой и происходит рассредоточение. Это отсутствие четких приоритетов. Нет приоритетов, значит все важно, осознание что все не успеваю, начинаются эмоции и как следствие ступор, так как в эмоциях мы мыслим рамками таких эмоций и не способны ни на какое  сосредоточение  кроме себя и последствий.

 

1. ПРИНЯТЬ что самая стабильная вещь ЭТО НЕСТАБИЛЬНОСТЬ (это и есть норма). (То есть всегда что то ломается, с кем то конфликты, должники не отдают деньги когда это очень важно) Это принятие даст переоценку всем событиям. То есть то что побежал кран это может быть не так важно относительно других более важных ценностей  решение таких вопросов происходит просто, без трагической оценки и нагнетания печали. Это процесс не быстрый но качественный прорыв в будущем обеспечен

2. "Определиться с родиной" таким термином я называю что самое важное для меня в перспективе. Например важна ли для вас конкретная девушка или важнее сайт с играми. От сюда и рассписываю первоочередной план действия, например сначала в первой половине дня сайт а потом уже девушка. Сначала кран а потом уже девушка. Здесь главная составляющая определиться с самым важным именно в долгосрочной перспективе. Ну а потом уже составляю решения вопросов на конкретный день.

3. "Расчет потерь" где больше сегодня теряю тем и занимаюсь в первую очередь, но при этом четко помню пункт №2.

Например, если кран будет дальше течь и появятся проблемы с соседями, финансовые потери и так далее. Например звонок к девушке может при этом подождать сильно от этого ситуация не ухудшиться.

4. Подхожу к решению задач многовариантно можно сказать иногда творчески.

 Например, прорвало кран. Я начинаю накидывать варианты, что я могу сделать сам заткнуть дырку заглушкой, поставить старый кран,  найти слесаря побежать в эту контору, обратиться к платному слесарю, зайти на форум где кто то может ответить на ваш вопрос и найти там другое решение и так далее. так же есть задачи которые являются следствием вчерашних решений и их нельзя изменить сегодня но сегодня можно сделать так , что бы завтра этого не произошло. Например, программист не отвечает, значит найти другого программиста на завтра, с этим программистом разработать схему при которой не должно такого происходить например взять его сотовый телефон. оговорить штрафы за отсутствие связи. Это позволит попробовать с другим программистом не попасть на те же грабли.

5 Дедлайн то есть на решение задач выделять определенное время после чего переходить к следующей задаче или этапу. Иначе размышлять на тему как починить кран можно войти в глубокую медитацию и затопит весь дом.

 

1. Как мне такое принять? Всмысле как мне перенастроить подсознание на то, что нестабильность это норма?

 

2. Для этого надо полностью заглушить эмоции? Ведь я же не робот, что бы делать всё по расписанию. Иногда мозг настроен на усидчивую работу, иногда хочется наоборот, пойти сделать пробежку чтоли. Иногда захожу в работу с энтузиазмом, до такой степени, что не остановлюсь пока не решу задачу. А иногда просто лень. Есть методика для этого?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Это временная отсрочка. А дальше то что?

Дальше, те ситуации, которые от тебя не зависят, разрешатся, и жизнь вернется в свою колею.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Дальше, те ситуации, которые от тебя не зависят, разрешатся, и жизнь вернется в свою колею.

 

Допустим у меня есть выбор, сделать определённое действие (вариант А), или не делать его (вариант Б). У каждого из них свои последствия, которые мне частично известны. Получу ли я что то, или нет, выбрав А или Б, зависит от того, что выбирет другой человек - у него свои варианты, назовём их В и Г. Например я знаю, что если он выбирет В, то мне желательно выбрать А. А+В = выгодная комбинация. Б+В = не выгодная. Если он выбирет Г, то В+Г = выгодно, А+Г = невыгодно. Сложность в том, что от меня прямо сейчас может требовать выбор третье лицо, которое так же зависит от моего выбора, и у него есть свои два варианта - Д и Е. И он не знает того, человека, который выбирает между В и Г, но он знает что ему надо основываться на той комбинации, которую выбиру я. Как я уже писал выше, тут идёт выбор между делать и не делать, а поэтому уходя в отпуск, я автоматически выбираю вариант Б. И это до того, как второй человек выбирет между В и Г.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Есть люди стрессоустойчивые, есть стрессотренируемые, а есть стрессонеустойчивые, тревожные.

Это особенность психики, реагирования по факту рождения.

 

С последними сделать ничего невозможно.

Карма.

Так и будут по жизни дергаться из-за сломанного крана.

 

Не умеет их мозг переключаться.

Тут работают эффекты возбуждения, торможения, нейроны прочая хрень.

Только седативные средства и чтение ''мантр''.

 

 

И главное.

Автор топика с явно выраженным шизоидным радикалом.

Свойство таких людей ''застревать'' на мелочах и не видеть главного, сути.

Распыление.

 

Переделать невозможно.

Так и будет дергаться из-за всякой хрени.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Допустим у меня есть выбор, сделать определённое действие (вариант А), или не делать его (вариант Б). У каждого из них свои последствия, которые мне частично известны. Получу ли я что то, или нет, выбрав А или Б, зависит от того, что выбирет другой человек - у него свои варианты, назовём их В и Г. Например я знаю, что если он выбирет В, то мне желательно выбрать А. А+В = выгодная комбинация. Б+В = не выгодная. Если он выбирет Г, то В+Г = выгодно, А+Г = невыгодно. Сложность в том, что от меня прямо сейчас может требовать выбор третье лицо, которое так же зависит от моего выбора, и у него есть свои два варианта - Д и Е. И он не знает того, человека, который выбирает между В и Г, но он знает что ему надо основываться на той комбинации, которую выбиру я. Как я уже писал выше, тут идёт выбор между делать и не делать, а поэтому уходя в отпуск, я автоматически выбираю вариант Б. И это до того, как второй человек выбирет между В и Г.

Прилагаю парочку книг.

Кое-что в них может оказаться сперва полезным, а потом и необходимым...

Волински С_Дао хаоса.pdf

Волински С_Квантовое сознание (Упражнения)_ОБРАБ.doc

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Спасибо почитаю

Обратите внимание на то, что в Ваших постах нет ничего из эмоционально-волевой серии "хочу-могу".

В условиях, о которых Вы написали, всё смело относится к НАДО.

И это "надо" в добавок ещё и обусловлено сложной цепочкой событий.

ЦУНЦВАНГ - так называется в шахматах ситуация вынужденных ходов.

Вы загнали себя в такие условия вполне самостоятельно,

и сейчас пытаетесь выбирать там, где и выбора-то нет, но есть предполагаемые цепочки...

Или же, что одинаково, - видите свои условия именно такими.

Финиш этих "логических цепочек" может наступить, когда Вам предельно надоест то,

что относится к постылому "надо". Которое, если рухнет, то ничего, кроме позитивной свободы, не принесёт.

Вот тогда потребуется созидательный выбор на основе "хочу и могу".

Удачи Вам!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Допустим у меня есть выбор, сделать определённое действие (вариант А), или не делать его (вариант Б). У каждого из них свои последствия, которые мне частично известны. Получу ли я что то, или нет, выбрав А или Б, зависит от того, что выбирет другой человек - у него свои варианты, назовём их В и Г. Например я знаю, что если он выбирет В, то мне желательно выбрать А. А+В = выгодная комбинация. Б+В = не выгодная. Если он выбирет Г, то В+Г = выгодно, А+Г = невыгодно. Сложность в том, что от меня прямо сейчас может требовать выбор третье лицо, которое так же зависит от моего выбора, и у него есть свои два варианта - Д и Е. И он не знает того, человека, который выбирает между В и Г, но он знает что ему надо основываться на той комбинации, которую выбиру я. Как я уже писал выше, тут идёт выбор между делать и не делать, а поэтому уходя в отпуск, я автоматически выбираю вариант Б. И это до того, как второй человек выбирет между В и Г.

Ну и что? Тебе же какой-то вариант все равно выбрать нужно, правильно?

Вот и выбирай Б, раз уж ты работать все равно не можешь в таком состоянии. Заодно отдохнешь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ну и что? Тебе же какой-то вариант все равно выбрать нужно, правильно?

Вот и выбирай Б, раз уж ты работать все равно не можешь в таком состоянии. Заодно отдохнешь.

 

Как у тебя всё просто :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Как у тебя всё просто :)

Дык, о том - и речь :)

Это не у меня все просто, это вообще в жизни все просто на самом деле ... если ты сам себе ее не усложняешь лишними размышлениями об искусственно созданных проблемах.

Цугцванг, блин ... Это, кстати, не "вынужденных ходов" ситуация. Вынуждение - это форсирование или импасс.

А цугцванг - это ситуация, когда любой ход ведет к ухудшению положения. Не твой случай совершенно.

Импасс, впрочем - тоже не твой. Если уж проводить аналогию с шахматами, то тебе сейчас хорошо бы найти выжидательный ход ... например, отпуск взять ;)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я у автора заметил такой подход что то вроде, вы все пишите какую то хрень, мне нужно другое. И вопросы во много не вопросы, а сопротивление в вопросительной форме. Мое мнение что тут основной вопрос совсем в другом. Автором двигает не желание решить свою задачу а как у больного есть температура и он капризничает на все что его окружает. И тут уже надо искать внутри автора от чего он температурит. А проблему которые он оглашает это объект на который больше всего распространяется нервоз во время болезни. Для человека в нормальном состоянии прорыв крана это мини стресс, который легко решается на фоне всех остальных проблем которые есть у каждого и ссоры с близкими, партнерами  и так далее.


1. Как мне такое принять? Всмысле как мне перенастроить подсознание на то, что нестабильность это норма?

 

2. Для этого надо полностью заглушить эмоции? Ведь я же не робот, что бы делать всё по расписанию. Иногда мозг настроен на усидчивую работу, иногда хочется наоборот, пойти сделать пробежку чтоли. Иногда захожу в работу с энтузиазмом, до такой степени, что не остановлюсь пока не решу задачу. А иногда просто лень. Есть методика для этого?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Нужно уметь разделять все задачи на первостепенные и второстепенные, так сказать, проранжировать их по значимости и по времени, которое требуется на их выполнение.

Безусловно, важно принять тот факт, что любое дело может в какой-то миг застопориться по независящим от нас причинам. Ибо нестабильность- это самое стабильное состояние нашего мира.

 

И в том момент, когда тормозится одно дело, приниматься за другое. Такие временные торможения бывают всегда и у всех. Важно иметь под рукой (или в голове) список задач, нуждающихся в решении и принматься за следующую незамедлительно.

 

Такое отношение к проблемам формируется в детстве.

Пример: не записала моя девочка д/з по английскому. Звонит подруге, та говорит,- перезвони мне через 20 минут- отвечу, что задано. Моя расслабилась, ждет эти 20 минут сидя на попе ровно. Но ведь можно же русский написать? Историю почитать?

 

На самом деле всегда есть множество дел, которыми можно занять внезапно образовавшуюся паузу, главное, об этих делах не забывать и не позволять себе расслабляться в ожидании.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заархивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.

×
×
  • Создать...